Спеції та дієта для схуднення з травами, союзники для схуднення; L; острів спецій
Все про трави та схуднення !
Чи можуть спеції та трави допомогти при схудненні? Які спеції вживати, щоб схуднути? Який їх реальний ефект? Як їх споживати, щоб зберегти фігуру ?
Ось усе, що вам потрібно знати про трави та схуднення: поради, застереження, поради та підказки !
Примітка: завжди звертайтесь за порадою до лікаря у разі лікування.
Ви також можете закінчити читання, ознайомившись із нашими статтями про те, як правильно вибрати спеції або як зробити власні суміші спецій. !
Передмова:
Вони парфумують, прикрашають, приправляють і все на 0 калорій, це прянощі та їх маленькі кузени ароматні трави! Але те, що ми знаємо менше, це тевони є вигідними активами для схуднення !
Звичайно, жодне диво, ніщо не замінить збалансовану дієту, спорт, але їх чесноти для схуднення не можна залишати осторонь.
Як спеції допомагають схуднути ?
Згідно з опитуванням, 94% дієтологів вважають, що трави та спеції відіграють певну роль в управлінні лінією це з багатьох причин.
Вони дозволяють готувати здоровіше
Дійсно, те, що надає смак їжі, рідко корисно для здоров'я та кілограмів: жир, цукор, сіль, коротше: нічого корисного для збалансованого харчування. Не тільки до речі, збільшення ваги - не єдиний наслідок споживання цього виду їжі, це також призводить до діабету, холестеринів, гіпертонії тощо. Він міститься у всіх приготованих стравах.
Але є ще одна їжа, яка надає смак, але яка також чудова для здоров’я: пряність !
Вони приберуть м’яку сторону ваших препаратів для приготування здорової їжі.
Підводячи підсумок, ваші страви менш м’які, ароматні, естетичні та, крім того, повні користі для вашого тіла !
Вони обмежують негативний вплив жиру
Там ми вводимо властивість, яка безпосередньо впливає на лінію. Це випливає з американського дослідження, опублікованого в 2011 році в "The Journal of Nutrition", яке показує цеприправляючи їжу певними спеціями (включаючи куркуму, перець, корицю, паприку, гвоздику, чилі тощо), значно зменшується негативний вплив страв, що містять дуже багато жиру.
Експеримент, проведений дослідниками з Університету Пенсільванії, показав, що споживання спецій допомагало пацієнтам знизити рівень тригліцеридів на 30% порівняно з тими, хто цього не зробив.
Вони мають прямий вплив на схуднення
Це не всі трави, але деякі з них мають наслідки, що мають прямий вплив на втрату ваги: пригнічувач апетиту, вплив на травлення, виснаження тощо.
Це трави, які допомагають схуднути, завжди як супровід гарної гігієни харчування.
Основний принцип - прискорити обмін речовин, що дозволить спалити більше калорій і, таким чином, пришвидшити схуднення. Деякі дослідження показали, що щоденне споживання спецій зі здоровою їжею може втратити до 1 кг на місяць.
Спеції допомагають схуднути, розважаючись !
Які суміжні спеції для схуднення ?
Кориця
Навіщо вживати корицю для схуднення? Спокуслива і сладострасна принцеса прянощів стане виборним союзником для ваших дієт, і її властивості для схуднення доведені. Так чому ?
- Це спеція, що пригнічує апетит. Тяга, бажання перекусити, пострибати корицею! Його пригнічуючий апетит дію є дуже ефективним, особливо у разі тяги до цукру.
Є багато наукових досліджень, які підкреслили цей ефект. Серед них в одному дослідженні було виміряно, наскільки швидко шлунок повністю спорожняється 300 г пудингу. Шлунки пацієнтів, які споживали корицю, спорожнялися більше ніж на 35% довше: вражаюче !
- Це дозволяє організму збалансувати рівень цукру в крові та регулювати вироблення інсуліну, що безпосередньо впливає на збільшення ваги. На Далекому Сході його також називають "інсуліном бідної людини".
- Його солодкий смак ! Його солодкий смак дозволяє зменшити цукор вдвічі в препараті.
Як споживати корицю для своєї фігури? Вам просто потрібно споживати його у всіх його видах:
- Пожуй палицю !
- Використовуйте його для ароматизації ароматизованих настоїв, зеленого чаю або ройбуш! Настою кориці має бути достатньо, щоб зменшити бажання перекусити.
- Включаючи його у свої рецепти, від закуски до десерту, включаючи напої !
- Більш дивно, просто понюхайте корицю, щоб вона вплинула на вас! Маленька порада: у банку зі спеціями покладіть боби ванілі, трохи цедри цитрусових (апельсин, грейпфрут тощо) і, звичайно, корицю. Якщо ви відчуваєте пекучість, вдихайте суміш добру хвилину, ефект, що пригнічує апетит, подбає про все інше! Для отримання додаткової інформації дивіться нашу статтю про корицю та дієти. !
Кардамон
Навіщо вживати кардамон для схуднення? Щоб дізнатись більше, перегляньте нашу статтю про зелений кардамон та дієти! Це пряність тисячі і однієї ночі з неповторним ароматом і незліченними чеснотами. Як кардамон допоможе схудненню ?
- Це природний жиросжигатель.
- Це є один з чемпіонів з травлення, що допомагає заспокоїти травну систему і легше засвоювати їжу, особливо жирну їжу.
- Вона допомагає боротися з здуттям живота, ідеально підходить для утримання плоского живота.
- У неї справжня сечогінні властивості.
Як споживати кардамон для своєї фігури? Вам просто потрібно споживати його у всіх його видах:
- Включіть його у свої рецепти, від закуски до десерту, це буде ароматизувати всі ваші заготовки !
- Після повноцінного прийому їжі поставте кип’ятити воду і настоюйте 6 або 7 насінин протягом десяти хвилин, що ідеально підходить для хорошого травлення !
- Невеликий напій для схуднення: на одну чашку настоюйте мате з 4 або 5 насінням кардамону, пийте одну чашку на день (в ідеалі після їжі).
- Ви також можете вкусити насіння кардамону після їжі: оболонку насіння і вкусити в чорне насіння всередині, ідеально підходить для свіжого дихання та гарного травлення !
Ваніль:
Як ваніль керує вашою лінією? Це булочки зі спеціями, фрукти орхідеї, давайте подивимося, як це може допомогти при дієті:
- Побічно ваніль може супроводжувати дієту: справді, це природний антидепресант що дозволяє протистояти стресовим і тривожним ситуаціям, ситуація, яка часто призводить до перекусів !
- Як і кориця, вона, природно, є солодкий смак які можуть допомогти замінити або принаймні зменшити кількість цукру у ваших препаратах.
Як споживати ваніль, щоб скористатися її перевагами для схуднення? Вам просто потрібно споживати його у всіх його видах:
- Включіть його у свої препарати, щоб він приніс свій солодкий, але некалорійний смак !
- Ваніль дуже добре настоюється, наприклад, змішайте з гарним чаєм або настоєм.
Настій спецій може мати пригнічуючий апетит ефект !
Гвоздика:
Які достоїнства гвоздики допоможуть нам для ефекту схуднення ?
- Гвоздика має анестезуючі властивості, які присплять смакові рецептори і тому тяга до солодкого. Невеликий пригнічувач апетиту, але дуже ефективний !
- Знову і знову травні ефекти.
Як ним користуватися ?
- Просто жуйте ніготь під час тяги або тяги до цукру, це швидко вас заспокоїть.
- Вливайте його, супроводжуючи іншими спеціями для схуднення, чому б і ні, це може дати вам суміш спецій чай, як смачну, так і ефективну !
Куркума:
Тоді ми багато про це чуємо! Отже, серед незліченних його чеснот існують чесноти для схуднення? Цікаво. Справді, ось як зможе допомогти знаменитий корінь:
- Численні дослідження показали це куркума допомагає краще засвоювати жирну їжу яка буде краще засвоюватися і менш шкідливою.
- Вони дозволяють a краще травлення і вона теж є ефективний проти здуття живота.
Як ним користуватися? Включіть його у свої рецепти або напої. Щоб дізнатись більше, дивіться нашу статтю про те, як схуднути за допомогою куркуми !
Чилі:
Саме завдяки капсаїцину, який також відповідає за гостроту перцю, цей перець матиме засіб для схуднення.
- Вона йде прискорити приплив крові, особливо до травної системи, що сприятиме покращенню оксигенації клітин, а також підвищенню активності клітин, що вимагає енергії, а отже і калорій.
- Вживання гострого підніме температуру тіла і для того, щоб знайти нормальну температуру, організм буде спалювати більше калорій що призводить до втрати ваги.
Відмінна пряність для видалення жиру
- Це також відмінний травний і перш за все, як кориця, це допомагає знизити та регулювати рівень цукру в крові.
Як ним користуватися? Включіть його в їжу.
Кріп:
Так само, як кориця, першою її властивістю буде її пригнічувач апетиту. Грецькі спортсмени споживали його для цієї мети.
Це також чемпіон з травлення.
Як ним користуватися? Насіння можна жувати після їжі, настоювати або використовувати для ароматизації настоїв та чаїв. Звичайно, ви також можете інтегрувати його у свої страви.
Імбир:
Він містить два активні для організму елементи: гінгерол і шогаол. Ці два активні інгредієнти дозволяютьпосилити приплив крові, особливо до травної системи, звідси відчуття жару після споживання імбиру. Отже, це дозволяє поліпшити травлення та засвоїти їжу.
Це також природний пригнічувач апетиту. Щоб дізнатися більше, дивіться нашу статтю про те, як схуднути за допомогою імбиру. !
Як ним користуватися? Вам просто потрібно включити його у свої препарати. Ви також можете настояти його або використовувати для ароматизації своїх чаїв та інших напоїв.
Кмин
Його стимулююча дія на підшлункову залозу та жовчний міхур робить цю пряність a відмінний травний.
Як кориця, це допомагає регулюють рівень цукру в крові який має пряму дію на взяття та стабілізацію ваги.
Це також природний детоксикант.
Щоб дізнатися всі його наслідки для схуднення, ознайомтеся з нашою статтею про схуднення за допомогою кмину.
Як ним користуватися? Включіть його у свої препарати, це універсальна спеція !
Сумах
Дія сумаху в основному буде зосереджена на солі. Він природно має солоні властивості, ми можемо використовувати його, щоб менше солити посуд. Він також є частиною нашої суміші спецій для заміни солі !
Будьте обережні, це кисла спеція зі смаком лимона, вам до вподоби !
Перець
Ми спеціально присвятили статтю про користь перцю для здоров’я, ви знайдете переваги перцю для схуднення.
Інші продукти, які можуть допомогти при зниженні ваги:
Лапачо
Лапачо змушує вас худнути? Так, дослідження показали, що це допомагає краще засвоювати жирні поживні речовини, а також усуває шкідливі жири та відходи з організму. Ця чеснота змушує лапачо обмежувати накопичення насичених жирів в артеріях, а отже, також зменшувати ризик серцево-судинних захворювань.
Зелений чай:
Насправді всі чаї, але головним чином зелений чай, оскільки саме він містить найбільше катехінів, активного інгредієнта з властивостями для схуднення. Для порівняння, зелений чай містить 30% катехінів, тоді як чорний чай - лише 9%.
Численні дослідження висвітлювали його властивості для схуднення, однак його слід вживати в кількості та регулярно, тобто близько 3 чашок на день.
Алое вера:
Саме в аюрведичній медицині алое вера використовується для схуднення. У західній медицині відомо, що алое вера очищає травний тракт і, отже, сприяє поліпшенню травлення.
Насіння чіа:
Цій темі ми присвятили цілу статтю: схуднення за допомогою насіння чіа !
На закінчення слід пам’ятати, що чудес не існує, ніщо не може замінити здорову та збалансовану дієту, але тепер, коли ви знаєте, чому і як спеції можуть супроводжувати дієти, це залежить від вас. !