SpeckWeg - Це призвело до зниження чотирьох тижнів схуднення - LVZ - Leipziger Volkszeitung
Ми мучились протягом чотирьох тижнів - харчувалися здорово, займалися фізичними вправами майже щодня та уникали солодощів. Ви можете побачити порівняння до та після цього тут.
Чотири редактори, дві команди, одна мета - зайві кілограми повинні розтанути. Ми вирішили зробити це чотири тижні тому. Ми повідомляємо тут, що принесла часом важка боротьба проти слабшого себе.
По-перше, хороша новина: Усі учасники нашого виклику # SpeckWeg втратили вагу - в середньому трохи менше трьох кіло на людину. Ми розпочали свою пригоду для схуднення у двох командах наприкінці січня. Але переможцем міг бути лише один.
Знизивши вагу на добрі шість кілограмів, "Команда Крафт" залишила віце-місце. З "Team Cardio" цього вистачало лише для схуднення на 5,3 кілограма, хоча концепція харчування була однаковою для обох груп. Агнешка та Маркус втратили більшу вагу завдяки високоінтенсивним, але короткочасним силовим одиницям від особистого тренера Клааса Бенка, ніж Енн та Фабіан завдяки чистому тренуванню на витривалість. Однак це лише побічно дозволяє зробити висновок, що силові тренування краще для схуднення. Бо важливо те, що відбувається після виклику, каже тренер "Team Cardio" Калала Нгой. Він знає, що той, хто довго займається спортом на витривалість і звертає увагу на збалансоване харчування, також худне.
Прочитайте тут, як учасники відчували виклик останніх чотирьох тижнів.
"У мене завжди було якесь виправдання"
“Десь саме скарга високого рівня спонукала мене взяти участь у виклику. Так, ту чи іншу пару штанів було затиснуто, і так, навіть під футболкою влітку було помітно легкий натяк на живіт. Але я ніколи не відчував жиру. Тим часом нездужає. На початку виклику я був повний сил. Здорові покупки та кулінарія, більше фізичних вправ, ніякого алкоголю. Однак із тижня на тиждень це стихало. Іноді в ньому був невеликий шматочок кришиться пирога, інший раз я частував себе пивом на стадіоні, і спортивна програма між тим була скасована - нестача часу, біль у горлі. Ви це знаєте, я завжди придумував якесь виправдання. Коротше кажучи: я не завжди долав своє слабше Я.
Тим не менше, я в кінцевому підсумку втратив більше двох фунтів. Мало цього видно, але я відчуваю це тим більше. Так, штани знову більш розслаблені. Досягнута мета етапу.
Але те, що безумовно сформувало мене протягом чотирьох тижнів, - це усвідомлення того, як краще харчуватися. Мені завжди подобалося готувати, хоч і рідко. Але тепер я справді усвідомив, що за здоровим харчуванням немає жодних зусиль і без цього не обійтися. Я дотримуватимусь цього.
Те, що я вже знав до виклику, але те, що мені знову і знову давали зрозуміти: якщо я інтегрую спорт у своє життя, я почуватимусь краще. Я сплю краще, я більш пильний, врівноваженіший, продуктивніший і, на балансі, більш задоволений. Усі аргументи на користь дотримання цього виду спорту ".
Все про виклик # SpeckWeg
- Персональний тренер Claas Benk: "Claas Benk Athletics" в Instagram та Facebook
- Персональний тренер Калала Нгой: "Атлетичне доджо" в Instagram та Facebook
"Мої очікування були розчаровані"
Протягом чотирьох тижнів я надзвичайно послідовно дотримувався дієти Патриції: уникав рафінованого цукру, їв багато білка. Я також був дуже дисциплінованим у спорті. Я тренувався за планом Калали до шести разів на тиждень. Тому мої сподівання були високими, але врешті-решт вони були розчаровані. «Я схудла лише на три кіло - я очікувала більшого. Тим не менше, я хочу їсти збалансовану дієту після виклику та тренуватися з нашим тренером, але більше зосереджуюсь більше на задоволенні. Тому що врешті-решт, мова йде не про дотримання харчової концепції протягом чотирьох тижнів, а про тривале перебування на м’ячі. Це працює лише в тому випадку, якщо я ретельно планую своє харчування між дитиною, роботою та спортом: що я їжу на сніданок, що на закуску, а що на обід? Це насправді не про те, щоб більше втрачати вагу. Швидше, виклик загострив моє усвідомлення того, скільки корисного я можу зробити для свого тіла здоровою дієтою та фізичними вправами.
"Я знову маю свою зручну вагу"
Я розпочав виклик без великих сподівань. Тож я тим більше здивований, що схуд на три кіло. Тепер я нарешті повернувся до своєї зручної ваги. Займатися спортом щодня мені було неможливо. Зміна дієти для мене не представляла великої проблеми. Іноді мені доводилося боротися з тягою ввечері. Йшлося зовсім не про солодощі, а лише про саму їжу. Я, мабуть, просто їв занадто мало протягом дня. Я хочу продовжувати виклик у зміненій формі, тому що хочу зберегти свою вагу - якщо я схудну ще на кілограм-два, це, звичайно, теж буде нормально.
"Тепер починається справжній виклик"
Важкий час ще попереду. Відтепер мені знову доведеться справлятися самостійно - без мотивації колег. Це справжній виклик: підтримувати вагу у повсякденному житті. Я не мав успіху до виклику. Навіть якщо ти цього не бачиш: за півтора року я набрав сім кілограмів. Троє з них пішли - і, сподіваюся, вони також не повернуться. Можливо, нам слід повторювати виклик кожні три місяці. Тому що це досвід останніх чотирьох тижнів: ви їсте разом менше, ніж самі. Їсть більш свідомо. І ти не здаєшся. Адже ви хочете схуднути. Але не виклик.