SpeckWeg - Виклик для схуднення Кілограми падають - МАЗ - Märkische Allgemeine
Ми вже схудли на добрі чотири кілограми за перший тиждень нашого випробування на схуднення - “Team Kraft” ще попереду. Ми починаємо другий тиждень у понеділок - і ви можете долучитися. Відеоуроки з вправами та ідеями рецептів можна знайти тут.
Кілограми повинні впасти - ось що ми вирішили зробити на початку минулого тижня. І ми втілили свої добрі наміри в життя: ми вже схудли на добрі чотири кіло завдяки зміні дієти та послідовній спортивній програмі.
Це ми
- Тренер з питань харчування Патриція Ярошевський: "Fitness-and-Food.de" в Instagram та Facebook
- Персональний тренер Claas Benk: "Claas Benk Athletics" в Instagram та Facebook
- Персональний тренер Калала Нгой: "Атлетичне доджо" в Instagram та Facebook
У понеділок ми розпочинаємо другий тиждень, і, звичайно, ми сподіваємось на тривалий успіх. Ви також хочете схуднути і підтягнутись? Тоді просто візьми участь! Ви можете переглянути вправи для “Сили команди” тут. Її розробив персональний тренер з Ганновери Клаас Бенк з "Claas Benk Athletics". “Team Kraft” тренується в цілому п’ять днів на тиждень: за розкладом чотири високоінтенсивних тренування. Він доповнюється 20-хвилинним заняттям на витривалість.
Персональний тренер Калала Нгой з “Athletic Dojo” знову створила для нас план тренувань для “Team Cardio”. Ви можете завантажити його тут. Ми розпочинаємо другий тиждень нашого виклику схуднення із загальної кількості чотирьох одиниць витривалості: мова буде й надалі про формування нашої базової витривалості.
Ідеї рецептів на другий тиждень
І цього тижня рецепти тренера з питань харчування Патриції Ярошевський з "Fitness-and-Food.de" доводять, що здорове харчування може бути різноманітним та смачним. Разом з 29-річним Ганновером ми знову придумали вам фітнес-рецепти для наслідування. Шукайте самі:
Приємного копіювання! Що і коли слід їсти, щоб слідувати концепції Patrycja, також можна прочитати тут.
Перед зміною дієти слід проконсультуватися з лікарем. Те саме стосується перед початком інтенсивної програми вправ.
Автор: RND/Агнешка Крус та Енн Рек