Спекотна хвиля Які поради щодо здоров’я насправді допомагають, коли спекотно

23 червня 2019 р. - 15:49, Berliner Zeitung

поради

Більше натрію: Сильно потіючи при температурі 30 градусів і більше, організм використовує більше натрію. Це в багатій натрієм мінеральній воді. Навіть щіпка більше кухонної солі не завдасть шкоди в спеку.

Відсутність алкоголю: При високих температурах слід уникати пива та інших алкогольних напоїв. Вони також виводять рідину з організму. Крім того, алкоголь має більш інтенсивний ефект, коли він жаркий, оскільки клітини організму містять менше рідини, що збільшує концентрацію алкоголю.

Повітряний одяг: Не настільки мало предметів гардеробу, наскільки це зручно при сильній спеці. Краще використовувати максимально повітряні тканини, наприклад, легкі сорочки або блузки та штани, які не надто обтягують. Вони також захищають від шкідливих УФ-променів. Оскільки частина променів проникає крізь тканини, слід також нанести під одяг сонцезахисний крем.

Компенсувати різницю температур: Від спеки до машини з кондиціонером або прохолодного супермаркету: щоб велика різниця температур не призвела до застуди, не зашкодить мати з собою легкий светр або кардиган.

Наступна сторінка: Чому фізичні вправи - це не табу, і як добре спати, незважаючи на високі температури.