Спи і худнеш! Обчисліть, скільки калорій ви спалюєте, залежно від того, скільки ви спите
Кількість спалених калорій залежить від рівня фізичної та нефізичної активності людини. Нефізична активність, така як сон, вимагає від організму спалювання жиру та цукру, використовуючи енергію протягом усього процесу.
Скільки калорій спалюється під час сну, залежить від кількох факторів, таких як: стать, вік, вага, метаболізм.
Розрахунок спалених калорій
Під час сну вага людини і кількість годин сну впливають на кількість спалених калорій. Зазвичай людина спалює 0,42 калорії за одну годину сну/кг. Якщо людина спить 8 повних годин, вона може спалити близько 504 калорій за весь час. Помножте середню норму на кожен кг і кількість годин сну. На закінчення: чим більше ви спите протягом ночі, тим більше калорій ви можете спалити.
Інші фактори, що беруть участь
М’язова маса має великий вплив на швидкість спалювання калорій. Під час сну людина з більш розвиненою м'язовою масою буде спалювати більше калорій, ніж людина з менш розвиненою м'язовою масою. Кілограм м’язів споживає 50 калорій на цілий день, тоді як кг жиру - лише 9 калорій.
Сон і спалювання калорій
Найбільша і найспокійніша кількість сну призводить до більшої кількості спалених калорій як вдень, так і вночі. Тому вам потрібен тривалий і спокійний сон, щоб спалити якомога більше калорій. Недосип може призвести до збільшення ваги. Ведіть активний спосіб життя для збільшення м’язової маси та збільшення обміну речовин.