Спіруліна (Spirulina maxima, Arthrospira platensis, Arthrospira maxima) властивості, переваги
Спіруліна - це мікроводорості, що містять велику кількість білків, заліза та бета-каротину. Він дуже багатий і особливо повний, будь то боротьба з недоїданням, сприяння одужанню, під час відновлення або підтримка тренувань спортсменів. Багато достоїнств роблять його дуже популярною їжею.
Наукові назви: Spirulina maxima, Arthrospira platensis, Arthrospira maxima
Загальні назви: спіруліна, сині водорості, стейк з морепродуктів.
Англійська назва: спіруліна
Ботанічна класифікація: родина ціанобактерій або ціанофіцей (Cyanophyceae)
Різні форми та препарати: капсули, порошок, таблетки, пластівці, мікроголки, домашні пасти
Лікувальні властивості спіруліни
Внутрішнє використання
Антиоксидант, антивіковий засіб, стимулятор імунної системи, детоксикант, боротьба з анемією та дефіцитами, зниження рівня холестерину, стимулювання та тонізування організму, протирадіація, регулятор цукру в крові.
Зовнішнє використання
Тонік для волосся та шкіри.
Звичайні терапевтичні показання
У спортсменів або реконвалесцентів спіруліна використовується для запобігання дефіциту та м’язової втоми. Він захищає організм, стимулює імунну систему та знешкоджує організм від важких металів. Це допомагає боротися з надлишком холестерину в крові; збалансувати рівень цукру в крові; для лікування анемії; регулювати насичення; зменшити вплив гамма-променів. Це сприяє загальному самопочуттю, врівноважує нервову систему та сприяє кращому сну.
Продемонстровано інші терапевтичні показання
Зменшує хворобливі місячні, надає захисну дію на шкіру, зміцнює нігті та волосся, сприяє загоєнню та загоєнню ран.
Історія використання спіруліни в фітотерапії
Спіруліна - це не рослина, а мікроорганізм, який перебуває на землі 3,5 мільярда років. Ці мікроводорості природно ростуть на теплих мілководдях. Ацтеки та інки вже вирощували його для їжі. Інки звикли сушити його на чистому повітрі, перш ніж споживати. Він був відкритий європейцями з 15 століття. У 1993 році для ВООЗ спіруліна була цікавою їжею.
Ботанічний опис спіруліни
Спіруліна - це спіралеподібна мікроводорость (що дало їй свою назву). Він синьо-зеленого кольору і дуже швидко розмножується, як тільки температура води перевищує 30 ° С. Це автотрофний організм, який харчується лише мінералами, присутніми у водному середовищі.
Склад спіруліни
Використовувані деталі
Повні морські водорості, сушені або свіжі, використовуються в фітотерапії.
Активні відстані
Білок; незамінні жирні кислоти (включаючи омега-6 та гамма-ліноленову кислоту); розсіяні елементи; мінерали (залізо, магній, кальцій, фосфор, калій, селен, натрій, хром). У спіруліні ми знаходимо всі незамінні амінокислоти та багато вітамінів: A, B1, B2, B3, B6, B7, B8, B12 (у великій пропорції), D, E, K. Дуже багата бета-каротином, спіруліною також містить хлорофіл, який сприяє засвоєнню заліза в крові, і фікоціанін, який зміцнює імунну систему.
Застосування та дозування спіруліни
Дозування
Важливо перевірити, чи застосовується спіруліна чиста і що вона надходить із повністю контрольованих районів вирощування.
- Рекомендовані дози спіруліни коливаються від 1 до 5 г на день. Висушений порошок спіруліни можна розбавити у склянці води, фруктовому соку або іншому рідкому препараті. Прийом спіруліни можна робити протягом тривалого періоду та щодня.
- У разі недоїдання та дефіциту дієти ми рекомендуємо дозу 1-3 г спіруліни на день протягом чотирьох-шести тижнів. Спіруліну можна приймати в будь-який час доби, з їжею або без їжі. У вигляді порошку спіруліну можна додавати до готових страв.
- Якщо максимальна рекомендована доза становить 5 г, деякі спортсмени досягають 10 г на день. Однак бажано розпочинати лікування з найменших доз і поступово збільшувати їх, до 5 г.
- Як маска для обличчя або маска для волосся для краси волосся та шкіри: змішайте порошок спіруліни з теплою водою. Нанесіть цю пасту як маску на обличчя або волосся. Змити чистою водою.
Коноплі: властивості, використання, запобіжні заходи
Ацерола
Запобіжні заходи щодо використання спіруліни
Важливо перевірити походження спіруліни, щоб не вирощувати її в забруднених водах.
Протипоказання
Спіруліна не рекомендується вагітним або жінкам, які годують груддю. Він протипоказаний людям, які страждають на подагру, а також хворим на фенілкетонурію. Спіруліна протипоказана у разі лихоманки та усім, хто має алергію на водорості. Також не рекомендується людям, що страждають на сечокам’яну хворобу або мають високий вміст сечової кислоти в крові.
Побічні ефекти
Вживаний у занадто великих кількостях від початку лікування, спіруліна може викликати головний біль. Його дезінтоксикаційна дія на організм може спричинити легкі побічні ефекти, коли дози занадто високі на початку лікування. Потім це може спровокувати, крім мігрені, легку лихоманку. Завжди, коли доза занадто велика, спіруліна може викликати запор або, навпаки, діарею. Можуть виникати червоні крапки, слабкий біль у шлунку, чорний або зелений стілець (через його детоксикаційну дію на товсту кишку). Понад 10 г на добу печінка може тимчасово ослабнути, з’явитись проблеми з нирками. Коли вони з’являються, бажано зменшувати дозування, а потім збільшувати їх знову, поступово.
Взаємодія з лікарськими рослинами або добавками
Немає відомих взаємодій з рослинними препаратами або добавками. Спіруліну часто використовують поперемінно з хлорелою, під час детоксикаційного лікування організму. Щоб зменшити втому, у разі відновлення, холестерину або діабету його можна поєднувати з женьшенем, родіолою, лопухом, куркумою або ягодами годжі .
Взаємодія з наркотиками
Взаємодії спіруліни з наркотиками не спостерігалось.
Думка лікаря
Визнані переваги
Спіруліна - цілком натуральний продукт, що має багато достоїнств. Особливо рекомендується людям з дефіцитом вітаміну А. Висока присутність заліза та вітаміну В12 робить його корисним для спортсменів, анемічних або втомлених людей. Він також може зіграти важливу роль у боротьбі з недоїданням. Це дійсно допомагає уникнути недоліків і надає стимулюючий вплив на імунну систему.
Увага
Дуже важливо перевірити походження спіруліни, оскільки ці мікроводорості легко поглинають забруднюючі речовини та важкі метали, присутні у місці виробництва.
Дослідження спіруліни
Тести, проведені на тваринах, змогли продемонструвати імуностимулюючу дію, а також противірусні, протиалергічні, протизапальні, протиракові властивості та сприятливу дію на нейродегенеративні захворювання. Проводяться інші дослідження, щоб пролити світло на ефективність спіруліни у зниженні рівня холестерину. Проводяться сотні наукових досліджень (in vitro або in vivo на тваринах), а деякі, у подвійному сліпому, значною мірою продемонстрували позитивний вплив спіруліни на здоров'я.
200 рослин, які хочуть тебе добре
Керол Мінкер
Видання Larousse 2013
448 сторінок
Ціна: близько 20 €
Посібник з фітотерапії
Доктор Йорг Грюнвальд та Крістоф Янке
Видання Marabout 2004
416 сторінок
Ціна: близько 26 €
Petit Larousse лікарських рослин
Жерар Дебюнь та Франсуа Куплан
Видання Larousse 2009
383 сторінки
Ціна: близько 26 €
Добре застосовувати рослини, які лікують
Жак Флерентен
Видання Західної Франції 2013
384 сторінки
Ціна: близько 25 €