Спіруліна та її переваги у фітнес-дієті - HSNblog

Люди, які приймають спіруліну, відчувають більше енергії, бадьоріші та розумово активніші. Спотулін сприяє зміцненню здоров’я, пильності та енергії на додаток до зміцнення імунітету та зниження апетиту. Це одна з найбільш поживних продуктів, що існують.

Що таке спіруліна?

спіруліна є зеленувато-сині водорості зі спіральною структурою. Його тонус обумовлений наявністю хлорофілу, який надає йому зеленого кольору та наявністю фікоціаніну, пігменту, який надає йому синій відтінок. Спіруліна міститься між добавками з найбільшим вмістом білка, і за оцінками одна і та ж поверхня спіруліни має в 20 разів більше білка, ніж соя, і в 400 разів більше, ніж яловичина.

Спіруліна діє як дуже важливий "запас хлорофілу" в регенерація клітин печінки, і розширюючи судини, викликаючи посилення кровообігу до всіх органів. Ці мікроводорості є потужним регенератором кишкової флори та потужним активатором клітинних механізмів детоксикації.

Завдяки своїм властивостям його можна вважати одним із продуктів харчування майбутнього.

Важко повірити, що таке концентроване джерело поживних речовин, як спіруліна, не містить багато жиру та калорій. Він містить лише 7% жиру, який знаходиться в хорошій формі незамінні жирні кислоти.

Історичне використання

Спіруліна використовується вже багато років, насправді дослідження показують, що майя та ацтеки її вже вживали. Ми також знаємо, що завдяки цій їжі вони змогли забезпечити достатню, правильну та збалансовану дієту, особливо ацтеків, з примітивним сільським господарством і малою різноманітністю їжі.

У наш час його культивують усі у світі, наприклад, в Каліфорнії, на Гаваях чи в Індії.

Склад спіруліни

Його склад заснований на широкому спектрі поживних речовин, таких як багато вітаміни, мінерали та антиоксиданти і, крім того, містить усі незамінні амінокислоти. Він складається з 65% високо засвоюваного цільного рослинного білка, забезпечує всі вісім незамінних амінокислот у потрібних кількостях і засвоюється в п’ять разів легше, ніж м’ясний або соєвий білок.

Окрім високого споживання білка, спіруліна містить незамінні жирні кислоти та від 15 до 25% цукру, що швидко забезпечує велику кількість енергії, не викликаючи гіпоглікемії.

Багатий на залізо, калій і кальцію і з низьким вмістом натрію, спіруліна є важливою водоростю і настійно рекомендується додавати до раціону спортсменів.

Спіруліна має ефект пригнічувач апетиту, і дуже часто використовується як добавка до дієтвитончення.

Спіруліна класифікується як дуже бажана їжа, оскільки вона, як ми вже бачили, має амінокислоти (він містить вісім основних речей), вітаміни (A, B, C, D, E, F і K), мінерали (як йод, калій, магній, окрім заліза, фосфору та сірки), незамінні жирні кислоти, нуклеїнові кислоти (ДНК та РНК), хлорофіл та широкий спектр фітохімікатів з антиоксидантним ефектом.

Отже, спіруліна ідеально підходить для людей, яким потрібно більше вітамінів, мінералів, мікроелементів та амінокислот. Спортсмени можуть отримати велику користь від цих водоростей, оскільки це підвищує рівень енергії і, отже, фізичну працездатність, про що ми побачимо пізніше.

Основні переваги спіруліни

переваги спіруліни численні і в основному завдяки великому складу. Це допомагає знизити рівень холестерину, оскільки він містить гамма-ліноленову кислоту, крім того, що захищає шкідливу дію радіації фікоціаніном.

Спіруліна містить значну частину білків, які використовує людський організм і які необхідні для побудови клітин та утворення антитіл.

Ще однією з переваг споживання цих водоростей є те, що вона покращує імунну систему, оскільки вона містить антиоксиданти, полісахариди та амінокислоти, такі як аланін та пантотенова кислота. Покращує кишкову флору, запобігає старінню та врівноважує глюкозу завдяки складним вуглеводам та вітамінам B1, B12 та B3.

Крім того, спіруліна допомагає запобігати анемії, таким недугам, як артрит та ревматизм та остеопороз, за ​​його рівнями з високим вмістом заліза, фосфору та антиоксидантів.

Характерний зелений колір сигналізує про високу присутність хлорофілу, який допомагає регулювати кислотність та створює більш лужне середовище, зменшуючи ризик запалення, очищаючи травний тракт та живлячи організм на клітинному рівні.

Які поживні речовини містяться в спіруліні?

Спіруліна є однією з найбагатших природних білків їжі і в цій області перевершує м’ясо, рибу або птицю. Ця водорость також має ту перевагу, що є 100% рослинна, і що організм споживає лише природний білок, без будь-якого типу жиру чи інших речовин, які можуть спричинити холестерин.

Спіруліна також забезпечує більше бета-каротину, ніж морква. Бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін А і важливий, серед іншого, для зору та еластичності шкіри. Каротиноїди також діють як антиоксиданти, усуваючи вільні радикали та допомагаючи захистити здоров’я.

У спіруліні міститься багато вітамінів і мікроелементів, часто дуже дефіцитних. Серед них - вітаміни В12, вітамін Е, селен, фолієва кислота та залізо (тому це дуже показано у випадках анемії). Наприклад, вміст заліза в спіруліні вищий, ніж у м’ясі, а через спіруліну легко засвоюється організмом і дуже добре переноситься.

Спіруліна також містить омега-6 жирні кислоти, такі як гамма-ліноленова кислота, які життєво важливі для функціонування клітин в організмі людини та обміну інформацією між клітинами. З іншого боку, ці жири необхідні для виробництва життєво важливих для організму гормонів.

Крім того, серед його поживних речовин є хлорофіл, характерний пігмент цієї водорості, який надає їй цей зелений колір.

Спіруліна та спорт

Спіруліну можна використовувати як дієтичну добавку при дієтах для схуднення та як харчова добавка для спортсменів. Це пов’язано з тим, що він містить слизи і велику кількість білка, створюючи відчуття ситість і відсутність апетиту.

Це також сприяє розвиток м’язів і бореться з виснаженням. Завдяки великій кількості вітамінів, мінералів, жирних кислот та фотохімічних речовин, спіруліна покращує працездатність, підвищує життєвий тонус та енергію.

Залізо і магній, яких так багато в цих водоростях, дозволяють покращити одужання, зменшити судоми і тим самим запобігти пошкодженню суглобів і м’язів. Крім того, серцево-судинна система захищена завдяки таким різноманітним незамінним жирним кислотам та вітамінам.

Як додати спіруліну в наш раціон?

Рекомендована кількість спіруліни може сильно відрізнятися залежно від активності кожної людини. Здебільшого цього достатньо 4г на день розподіляється під час їжі, щоб отримати користь від його переваг та властивостей.

Можна вживати ці водорості розчинено у фруктовому соку, воді або молоці. Його також можна застосовувати у вигляді порошку для страв або салатів, або споживати у форматі таблетки або капсули.

Але, як ми вже говорили, його споживання є дуже вигідним для спортсменів-веганів, оскільки вони можуть скористатися достоїнствами, як будь-який інший спортсмен, який споживає різні джерела білка. А для вегетаріанців дуже цікавим варіантом споживання є коктейль із сироваткового білка зі спіруліною.

Споживання спіруліни змушує нас пити більша кількість води, супроводжувати споживання з фізична активність покращити його переваги та у разі сумнівів проконсультуватися з професіоналами.

HSN пропонує вам найкращі добавки до спіруліни, найкращі добавки до спіруліни у різних форматах та за найкращою ціною на ринку. Найкраща якість для додавання у свій раціон

Значення спіруліни

В останні роки спіруліна відіграла дуже важливу роль у боротьбі з недоїданням у світі. ООН, через Міжурядовий інститут використання мікроводоростей, таких як спіруліна, рекомендує використовувати ці водорості проти надзвичайних гуманітарних ситуацій, хронічного недоїдання та для сталого розвитку.

Це вказано в процедурах лікування ...

• Втрата ваги.
• Хронічні захворювання кишечника, холецистит та рак товстого кишечника.
• Очистити кишечник.
• Хронічні запальні захворювання.
• Хвороби суглобів, остеопороз, міоцити.

Спіруліна дуже ефективна при лікуванні випадків демінералізації, харчової анемії та виснаження. Допоможіть одужати фізичної форми, енергії та життєвої сили та для детоксикації тіло.

---