Список дієт 33 - Етікурейці
24 липня Список дієт 3/3
Це одна з найпопулярніших дієт на даний момент, ідея полягає в тому, щоб їсти те, що їли чоловіки палеоліту, мисливці-збирачі (між -3 000 000 і -10 000 років тому).
Основне спостереження, за словами доктора Ітона, полягає в тому, що ми маємо майже точно такі самі гени, як наші предки, і тому їх їжа повинна бути нашою їжею.
Тому дієта Палео прощається з усім, що переробляється: молочними продуктами, крупами, бобовими, ГМО (!)
І він вітає: нежирне м’ясо, рибу та морепродукти, яйця, горіхи тощо, насіння, і звичайно овочі та фрукти.
Це дієта, відома, зокрема, великим споживанням продуктів тваринного походження, за винятком молочних продуктів. Він є частиною дієти з низьким вмістом вуглеводів, хоча все ще допускає певний тип вуглеводів, фруктів, від 20 до 40% добової норми. Це дієта, яка приймає більше, ніж одноразову дієту.
Як відомо, молочні продукти, крупи, цукор, сіль і навіть злаки прибули після, в період землеробства, в епоху неоліту. 🙂
+: помітна втрата ваги, неперероблена їжа і навіть досить органічна, якщо слідувати логіці, така досить здорова.
-: надмірне споживання білків тваринного походження, що може викликати питання щодо етичного плану, а також щодо здоров'я. Для палео-етичної дієти уникайте вирощування лосося щоранку на сніданок ...
Це особливо рекомендується в контексті синдрому подразненого кишечника, точніше за станом здоров’я.
Для простоти, Кормові карти - це вуглеводи, які при ферментації кишковими бактеріями не будуть добре засвоюватися організмом.
Тому ідея дієти, що не містить кормів, полягає у тому, щоб знайти відповідальну їжу (їжу), спершу видаливши весь перелік продуктів, а потім поступово реінтегрувавши їх у раціон.
Існує багато продуктів харчування, які вважаються Fodmaps (для інформації: ферментовані, олігосахариди, дисахариди, моносахариди, І (^^), поліоли).
Продукти, яких слід уникати, - це, наприклад, нут, квасоля, сочевиця, молоко, вершки, певні сири, яблука, консервовані фрукти, сухофрукти, мед, авокадо, груші, сливи, цвітна капуста, гриби ... список можна продовжувати !
Випробування, щоб визначити, що було б винним, можуть бути довгими, той факт, що ми будемо повторно вводити 1 продукт на тиждень, але це рішення стає все більш популярним серед тих, хто страждає на кишечник.
+: ізолює їжу, про яку йде мова
-: нудний
Це інша модна дієта, спрямована на справжніх алергіків, нетерпимих або тих, хто піклується про своє здоров’я. Сьогодні ми також чуємо тренерів з втрати ваги, які виступають за заміну пластівців на основі клейковини зерновими, які не містять глютену.
Клейковина - це набір білків, присутніх у більшості круп, які широко використовуються, особливо в борошні, як сполучна речовина. Харчова промисловість раптом використовувала і зловживала цим, і сьогодні ми виявляємо все більше і більше непереносимості цієї модифікованої клейковини.
Існує багато продуктів, що містять глютен, оскільки, окрім великої кількості круп (пшениця, ячмінь, жито тощо), він також присутній у багатьох продуктах переробки.
Якщо ви страждаєте роздуттям кишечника або подібними проблемами, і щодня вживаєте продукти, що містять глютен, у вас може виникнути непереносимість.
Найкраще поговорити з професіоналом, одночасно проводячи тестування щодо зупинки глютену принаймні на 15 днів і перевіряючи, чи не зникають ефекти.
+: значний комфорт, якщо виявите, що ви нетерпимі
-: будьте обережні, щоб не потрапити в споживання ультра-оброблених безглютенових продуктів, які будуть чим завгодно ефективними для здоров’я та відновлення енергії !
Особливо рекомендується перед колоноскопією !
Залишки - це порції їжі, які організм не може засвоїти, часто клітковина. Тому дієта без залишків буде захищати дієту без клітковини, якої можна дотримуватися лише протягом певного періоду часу.
Дозволені лише нецільнозернові зерна, варені сири, риба (крім копчених або в розсолі), яйця, нежирне м’ясо, з приготуванням жиру.
Це дозволяє кишечнику відпочити, але це рекомендується лише в певних випадках, завжди професіоналом.
Доктор Сеньялет був лікарем і професором Медичного університету Монпельє, спеціалістом з імунітету та автором книги Їжа, наше третє ліки .
Кажуть, що його дієта є гіпотоксичною та родовою.
Він був розроблений у 1985 році, спочатку для реагування на певні аутоімунні захворювання (ревматоїдний артрит, розсіяний склероз, целіакія та ін.), На деякі види раку, діабет 2 типу, нервовий зрив, але також у випадках псоріазу, астми, коліту ...
Це справжня зміна дієти, цієї дієти також можна дотримуватися як частина прагнення до стійкого схуднення.
Одним з головних принципів є вживайте якомога більше сиру або недоварену їжу (м’ясо, яйця та риба включені).
Інші принципи такі:
- виключення всіх круп, крім рису та гречки
- виключення молочних продуктів
- використання незайманих рослинних олій, видобутих першим холодним пресуванням
- їсти продукти з органічного землеробства
Завдяки інтенсивним сільськогосподарським моделям ця дієта може також рекомендувати приймати харчові добавки, щоб компенсувати дефіцит харчових продуктів сучасних овочів.
+: дуже здорове та різноманітне харчування
-: важко їсти сире тіло весь час у суспільстві. Що стосується здоров’я, мало досліджень доводять, що ця дієта ефективна при вищезазначених захворюваннях.
Веганська або веганська дієта передбачає суворе неспоживання всіх продуктів тваринного походження: м’яса, риби, морепродуктів, яєць, молочних продуктів, меду тощо.
Це в основному дотримується для філософські причини, пов'язані, зокрема, зі станом тварин.
Це змушує вас їсти набагато більше овочів і фруктів, і це часто супроводжується дуже здоровим способом життя. Саме в цьому контексті може бути цікаво відновити здоров’я, здорову вагу та енергію.
Будьте обережні, адже там багато веганської шкідливої їжі, тому ця дієта може бути корисною в масштабах, якщо дотримуватися, не переборщуючи.
+: користь від усього різноманіття овочевої кухні
-: необхідно поповнювати себе вітаміном B12, присутнім у продуктах тваринного походження, і не надмірно споживати вегетаріанські продукти !
Він полягає у вживанні без м’яса чи риби, але дозволяє вживати яйця, молочні продукти та мед.
Це, як правило, призводить до здорового способу життя та здоровішого харчування.
Будьте обережні, тому що часто неовегетаріанці компенсують припинення м’яса надмірним споживанням сиру. Результати - це не дієта, здоров’я чи енергія. ^^
+: здорова та різноманітна їжа, яку сьогодні порівняно легко знайти
-: не строго кажучи "дієта", якщо ваша мета - схуднути, можливо, для досягнення результату потрібно буде обмежити споживання певних продуктів.
Ми всі бачили принаймні одну рекламу спостерігачів ваги у своєму житті, завдяки чому здається, що це вже дієта. Однак ця дієта все ще існує, і в ній є органи охорони здоров’я кількох країн, включаючи Францію та США, які визнають, що вона дозволяє ефективно і стійко схуднути.
Щотижня у Франції ним користуються понад 150 000 людей !
Це дієта, яка працює за системою точок харчування, встановленою Weight Watchers, в якій немає заборонених продуктів. Кількість балів, які потрібно споживати на день, залежить від людини (вік, стать тощо). . Це досить традиційна дієта, з низьким вмістом калорій і справжнім бажанням схуднути.
+: коментарі роблять його ефективним дієтичним засобом (або спілкування налагоджене? 🙂)
-: це класична дієта, яка, таким чином, взагалі не враховує етичні питання, а просто забезпечить зменшення споживання жиру та калорій в цілому.
Ось список усіх дієт, які потрібно знати. Ми радимо вам дізнатись про кожен із них і вибрати той, який найкраще відповідатиме вашим очікуванням.
Вирішити проблеми з кишечником? Більше не захоплюватися цукром? Підтримуєте лікування аутоімунного захворювання? Втрачати вагу ? Краще поважати довкілля? Легко тримати ?
Ваша черга. 😉
Поділитися дописом "Список дієт 3/3"