Список корисних джерел жиру, які можна вживати під час кето-дієти - Nutriblog

29 вересня Список корисних джерел жиру, які можна вживати під час кето-дієти

Дієта з низьким вмістом вуглеводів і кетом означає відмову від рафінованих вуглеводів і споживання більше корисних жирів. Цей тип режиму інтенсивно вивчався дослідниками в останні роки,

Як ви напевно давно чули, не всі жири корисні для здоров’я. Ось чому дуже важливо, щоб споживана їжа була природного походження.

Якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, яка є дієтою, що базується головним чином на споживанні корисних жирів, найбільш показаними є насичені та мононенасичені жири (1). Вони становлять понад 70-75% усього раціону, поряд із нормальною кількістю білка (20%) та невеликою кількістю вуглеводів із фруктів та овочів (5%).

Отримайте натхнення від наведеного нижче списку, щоб полегшити вам роботу та вдосконалити дієту з низьким вмістом вуглеводів (2).

---