Список корисних речовин для шкіри L6MAG

"Красива шкіра" римується із "збалансованою дієтою". Я даю вам короткий огляд корисних для шкіри поживних речовин, які дозволять вам отримати більшу еластичність, стійкість і, таким чином, відсунути ознаки старіння.

Перш ніж говорити про їжу, важливо одне, а це зволоження! Пийте достатньо і, звичайно, уникайте газованих напоїв та інших солодких напоїв.

Група антиоксидантів

За допомогою них ви живите шкіру безпосередньо зсередини! Вони допомагають зміцнити захист клітин від зовнішніх атак та вільних радикалів.

• Провітамін А або бета-каротин

Незамінний для здоров’я шкіри, він дає гарне сяйво. Немає ризику передозування, оскільки організм засвоює лише те, що йому потрібно !

Де знайти провітамін А ? У різнокольорових фруктах та овочах.

Продукти, багаті провітаміном А: Морква (переважно сира), шпинат, помідори, абрикоси, кавуни, дині.

• Вітамін С

Це оптимізує підтягуючий ефект шкіри, необхідний для збереження колагену !

Де знайти вітамін С ? У фруктах та овочах.

Продукти, багаті вітаміном С: Ківі, полуниця, чорна смородина, апельсини, петрушка, перець, шпинат.

• Вітамін Е

Це допомагає запобігти багатьом патологіям. Крім того, вітамін Е уповільнює старіння шкіри.

Де знайти вітамін Е ? У горіхах та оліях.

Продукти, багаті вітаміном Е: Мигдаль, фундук, бразильський горіх, авокадо, соняшникова олія.

• Цинк

Це мікроелемент і важливий антиоксидант для нашого організму! Він запобігає старінню шкіри та токсинам, спричиненим вільними радикалами. Цинк також сприяє загоєнню ран і сприяє виробленню колагену.

Де знайти цинк ? У м’ясі, рибі та цільних зернах.

Продукти, багаті цинком: Hустриці, зародки пшениці, яловичина, бобові, хліб з непросіяного борошна.

• Селен

Цей мікроелемент має дуже потужну антиоксидантну силу. Він бореться з дисбалансом шкіри, таким як вугрі ... Це справжній доброзичливий друг для вашої шкіри.

Де знайти селен ? У м’ясі, рибі та яйцях.

Продукти, багаті селеном: Яйця, бразильські горіхи, тунець, омари, кролик.

Група незамінних жирних кислот

Важливо, тому що наш дорогий і люблячий організм не може їх виготовити. Тому споживання продуктів, що містять його, є принциповим. Незамінні жирні кислоти важливі, оскільки вони виконують захисну роль на нашій шкірі.

• Поліненасичені жирні кислоти (омега 3 і 6)

Вони діють на еластичність шкіри, а також на її зволоження. Крім того, вони мають протизапальну силу.

Де їх знайти ? У жирній рибі, рослинних оліях.

Продукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами: Тунець, сардини, скумбрія, олія виноградних кісточок, ріпакова олія, соєва олія.

Чого слід уникати:

• Charcuterie et Cie
• Біле борошно
• Додані цукри
• Занадто багато білка
• Алкоголь
• Добавки

Тепер ви знаєте все про корисні речовини, корисні для вашої шкіри. До того ж вони хороші, то чому б і ні !?

---