Список напоїв, яких слід уникати під час дієти; думав
Окрім відмови від висококалорійної їжі, дієта також приділяє особливу увагу напоям. На думку дієтологів, вони можуть приховати калорії, що руйнують ефект дієти.
думав представляє список напоїв, яких слід уникати під час дієти, щоб отримати бажані результати за відносно короткий час.
Алкогольні напої та газовані безалкогольні напої потрапляють до чорного списку, коли ви хочете схуднути. Ці напої мають високий вміст цукру, а калорійність на сто мілілітрів ускладнить процес схуднення.
"Уникайте коктейлів, тонізуючого джину та будь-яких змішаних напоїв, вміст алкоголю та цукру яких ви не знаєте, адже у" нешкідливій "склянці може ховатися до 400 децилокалорій", - каже дієтолог Михаела Біліч, авторка "Я живу, тому утримуюся ". Фахівець зазначає, що в склянці 150 мілілітрів вина 125 кілокалорій, 40 демілілітрів міцності містять 100 кілокалорій, а зонд з бісеру 350 мілілітрів - 145 кілокалорій. "Така ж кількість легких напоїв, без алкоголю, має 100 кілокалорій", - додає д-р Біліч.
Алкоголь зменшує опірність організму
Директор Харчового науково-дослідного інституту, проф. Д-р Георге Менчіні Акопчі каже, що алкоголь містить 7 кілокалорій на мілілітр, але це низькоякісні «порожні» калорії, які, щоб спалитись, споживають в організмі запаси вітамінів і мінералів. зниження опірності організму та сп'яніння печінки та мозку, головним чином ".
Натуральні соки, які ви купуєте, є справжньою калорійною бомбою, оскільки вони містять, крім фруктового цукру, доданий цукор. Дієтологи зазначають, що легкі фруктові соки теж не найкращий вибір, оскільки фруктоза також може уповільнити процес схуднення. "Найбільш підходящі соки готуються вдома, з м’якоті фруктів. Будьте обережні, однак при надмірному вживанні алкоголю вони можуть призвести до відгодівлі ", - говорить професор д-р Менчінікопскі. Дієтолог рекомендує помірне вживання натурального фруктового соку: звичайний стакан слід наповнити лише наполовину фруктовим соком, а потім наповнити водою.
Кава стримує апетит
Кава вказана в дієтах, але лікар Михаела Біліч рекомендує пити її без цукру або вершків, інакше напій заважатиме процесу схуднення. "Кофеїн прискорює обмін речовин, сприяє спалюванню жиру та має послаблюючий ефект, тому при схудненні рекомендується помірне вживання кави. Будучи збудником нервової системи, кава гальмує апетит і почуття голоду, але це створює звикання ", - підкреслює він. Біліч.
Молоко є рекомендованою рідиною в раціоні, оскільки воно має досить низьку калорійність. Дієтологи попереджають про низький вміст жиру, який він повинен містити. Напій рекомендується, оскільки він швидко створює відчуття невдоволення.