Список основних продуктів, які потрібно виключити, щоб втратити жир на животі
Опуклості, округлий або набряклий живіт, ви більше не витримаєте! ! Певні продукти можуть цілком відповідати за збільшення ваги.
На кухні є карта, на яку можна зіграти, але ви насправді не знаєте, з чого почати! Що добре? Хто ні, чому? Я тебе просвітлю. Відкрийте свої шафи, і холодильник, потрібно трохи перебрати.
Продукти для видалення, щоб втратити жир на животі:
Насправді, ви виявите, що продуктів, яких слід уникати, є переважно ті, які не живлять вас. Дуже часто їх їдять у нерозумних кількостях, поступаючись, через годину, тязі.
Напої
Серед напоїв майже всіх слід уникати або вживати у дуже невеликих кількостях, крім води.
Алкоголь
Щодня вживаний алкоголь є одним із напоїв, що систематично призводить до збільшення ваги. Багатий цукром, бідний поживними речовинами, ми зберігаємо його безпосередньо як жир. Наприклад, сказати найменшу кількість калорій; маленька склянка вина (10 кл) = 79 калорій.
Газовані напої, енергетизатори та інші солодкі напої
Деякі не можуть обійтися без. Якщо це так, скажіть собі, що ви п'єте хімічний препарат з єдиною метою - спорожнити гаманець, викликаючи залежність. Ніщо не корисно для вашого тіла: воно не є ні легким, ні освіжаючим, ні зволожуючим, ні нічим! Це все неправдива реклама. Якщо ви вилучите ці напої зі свого раціону, ви можете бути здивовані результатами.
Фруктові соки
Часто їдять вранці, на сніданок. Навіть домашній фруктовий сік може зробити вас товстим. Наприклад; щоб приготувати апельсиновий сік, чи задовольняєтесь ви лише одним апельсином? Ось перша проблема: зазвичай потрібно три апельсини.
Друга проблема - додавання цукру: інколи занадто кислий, цукор пом’якшує препарат.
По-третє, у чому принцип соку? Вичавіть фрукти, щоб виділити лише сік; тому ми видаляємо волокна, щоб зберегти лише аромат, воду та цукор. Тіло проковтує це, як маленьку цукрову бомбу. Краще вибрати їсти фрукт, сирий. Тим паче, що тут я вибираю приклад «домашнього» продукту, як щодо вашої цегли, купленої в супермаркеті ?
Цукерки
Саме слово є зрозумілим.
Ці маленькі ласощі абсолютно нічого не забезпечують, окрім калорій. Найгірше в них те, що ви можете з’їсти їх велику кількість, не відчуваючи ситості. Проблема полягає в тому, що рідко можна зупинитися після того, як ви відкрили пакет. Дуже часто ми зв’язуємо їх, не усвідомлюючи цього.
Примітка: 2 ведмедики зефіру = 7 полуниць тагада = трохи більше 100 калорій
Натомість, наприклад, тарілка з ожиною була б рівною за калоріями. Але він містить набагато менше цукру та набагато більше поживних речовин, вітамінів та мінералів.
Тістечка
Часто святе в неділю вранці, і на радість найбільшій кількості. Якщо ви їсте випічку раз на тиждень, це нормально. З іншого боку, якщо ви щоранку проводите зупинку у свого пекаря перед наймом ... Там у вас є хороший район для вдосконалення. Ця їжа вас не годує, вона відгодовує. Так званих корисних поживних речовин там немає. До того ж, близько 11 ранку ви чуєте, як розмовляє ваш шлунок ?
Знайте, що круасан еквівалентний 200 непотрібним калоріям (більш-менш залежно від розміру).
Печиво
Вони упаковані цукром та іншими підсилювачами смаку. Вони роблять вас залежним, але не годують. Якщо вам потрібно перекусити, щоб перерватися між двома прийомами їжі, вибирайте домашню і корисну закуску: на основі фруктів, олійних культур, домашньої граноли, домашнього печива ... Поки ви обережно вибираєте свої інгредієнти, ви можете цілуватися ще більше зберігаючи лінію).
ICES
Хто ніколи не лікував магнум влітку? Тут ми далекі від того, щоб лікуватись детоксикацією, а навпаки, дбати про свій жир! Це коли ви говорите собі, що вас переповнили перероблені продукти, завантажені цукром. На жаль, так. Нелегко піддатися спокусам. Почніть із зменшення споживання перед тим, як раптово скоротити все, ризикуючи засмутитися та спричинити розлади харчової поведінки.
Занадто жирні продукти
У цьому абзаці ми могли б об’єднати всі смажені страви, страви в соусі, закусочні печива: усі мають надзвичайно високий глікемічний індекс і зберігатимуться тут і там, у вашому тілі (особливо на животі!)
Хліб, макарони, рис, пшениця ...
Ні, ваші крохмалисті продукти не можна видаляти, проте обов’язково прочитайте слова "цілі" або "цілі" на продуктах, які ви купуєте. Вони кращі за якістю і, зокрема, набагато багатші на клітковину. Вони дозволять вашому животу менше набрякати або змушувати вас почуватися менш роздутим.
Що їсти, щоб втратити живіт ?
Тепер, коли ви знаєте, чого слід уникати, ви, безумовно, розумієте, що перш за все слід заборонити продукти, що переробляються, і перейти до набагато більш натуральних чи сирих продуктів.
Сировина набагато корисніше для вашого здоров’я. Навчіться готувати їжу ще раз, прості речі часто є найкращими. Пересуваючись до сирих продуктів, ви усунете додані цукри та солі, не кажучи вже про невимовні, іноді сумнівні інгредієнти.
Змінюйте задоволення, змінюйте свої харчові звички поступово. Люди схильні хотіти крохмалисті продукти зі своїх тарілок, це помилка, їжте їх у помірних кількостях під час кожного прийому їжі, якщо тільки ви цього не хочете. Намагайтеся слухати своє тіло, а не ласощі.
Якщо ви виявите, що апетит у вас занадто великий, їжте більше продуктів, що сприяють відчуттю повноти, або зверніться за допомогою до добавок, що пригнічують апетит.