Список покупок для схуднення Прості поради експертів - HipTeens
Як це часто буває у житті, підготовка - це альфа та омега та великий запорука успіху. Попереднє приготування та приготування дуже важливі. Але купувати потрібну річ і мати правильний список продуктів для схуднення ще важливіше! Звучить просто, але це так! Покупки та отримання їжі не повинні залишатися на волю випадку. Тож ми даємо вам наступні прості у використанні трюки:
Ходіть по магазинах ситі
Я рекомендую вам ходити по магазинах ситими і ситими. Якщо ви ходите по магазинах голодні, то виявите, що не завжди приймаєте «найрозумніші» рішення. В оточенні безлічі «продуктів-пускачів» і з бурчанням живота ми швидко стаємо тваринами і часто тягнемося до їжі, багатої калоріями чи енергією.
Підготовка списку покупок - це половина справи
Ніколи не ходіть у супермаркет непідготовленими. Отримайте огляд того, що все ще вдома, і що вам може знадобитися. Грубо сплануйте їжу в голові на найближчі кілька днів або навіть цілий тиждень. Складіть список страв та продуктів, які ви хочете приготувати протягом найближчого тижня.
Улюблений список здорової їжі та закусок для схуднення
Ми раді допомогти вам створити правильний список покупок для схуднення.
овочі: Чим більше, тим краще: але завжди звертайте увагу на уподобання та смаки!
Білки: Зараз я не великий любитель м’яса і зосереджуюсь на бобових (сочевиця, квасоля, нут, хумус), молочних продуктах та соєвих продуктах, як тофу в будь-якій формі. Якщо ваша дитина є м’ясом: я рекомендую нежирну курку, м’ясний фарш, пісну шинку (будь ласка, не сосиски та ковбаси!).
Здорові, складні вуглеводи, такі як:
- Суцільнозернові макарони, цільнозерновий хліб, цільнозерновий рис, рисові коржі
- Гречка, лобода, пшоно, амарант, кус-кус, пластівці та листкові пластівці
- Картопля/солодка картопля
Інші поради:
- Полента для здорової піци з полентою,
- Томатний соус: ідеально підходить до рагу, чилі з м’ясом або без нього.
- Морквяний корж: для здорового буріто.
- Кокосове молоко: для багатьох чудових кюрі, таких як сочевичне каррі, картопляне каррі, нут-каррі.
- Авокадо: корисна закуска для перерв між їжею та гуакамоле.
- Тарт-фламбе Фанні
Хочете дізнатися більше порад та підказок? Вам цікаво?