Список покупок з низьким вмістом вуглеводів
Покупки часом можуть здатися головним болем, особливо якщо ви починаєте або дотримуєтеся нового режиму харчування з низьким вмістом вуглеводів або кетогенного типу. Щоб допомогти вам, ось кілька порад та готовий список покупок.
Супермаркети організовані за одним керівним принципом: підштовхувати вас до споживання, включаючи продукти, яких ви в основному не хотіли. Щоб уникнути того, щоб купувати щось за межами свого раціону, ось кілька порад перед вивозом:.
1. Ніколи не ходіть по магазинах без вашого дорогоцінного списку
Якщо ви купуєте без списку, ви в кінцевому підсумку можете придбати непотрібні вам продукти (а, можливо, навіть багато вуглеводів, якщо ви не будете обережні) або витратити багато часу на читання всіх ярликів.
Щоб скласти хороший список покупок, спочатку потрібно спланувати страви та рецепти, які ви будете складати наступні дні. Слідуючи цьому плануванню, подивіться, які товари у вас є чи більше немає у ваших шафах/холодильниках. Коли ви знаєте свої справжні потреби, складіть список відсутніх предметів.
Найголовніше - добре організувати свій список покупок, департамент за відділом завжди йти до найнеобхіднішого і не проводити години в магазині.
2. Ніколи не ходіть за покупками натщесерце
Роблячи покупки на голодний шлунок, ви, швидше за все, потрапляєте в крамниці для пасток. Акції, одиничні товари ... привернуть вашу увагу більше, і ви з більшою ймовірністю придбаєте товари, які вам не потрібні.
3. Залишайтеся в периферійних проходах
Свіжі відділи, молочні, м’ясні, рибні, овочеві та фруктові часто зустрічаються на периферії, тоді як середні полиці часто містять продукти, багаті вуглеводами. Єдину продукцію, яку можна придбати посередині, - це приправи, консерви та олії. Намагайтеся купувати оптом ці товари, які дуже добре тримаються, щоб не надто часто знаходитись на цих полицях.
Список покупок
Щоб скласти хороший список покупок, упорядкуйте його за відділами, а найкраще - впорядкуйте свій магазин.