Список повільних покупок вуглеводів Все, що потрібно протягом тижня

У цій статті я хотів би представити мій список повільних покупок вуглеводів. Тому що: Окрім успіхів у зниженні ваги (я зміг впоратись до 6 кг за місяць) Повільний вуглевод має і інші дуже приємні побічні ефекти. Одна з них полягає в тому, що покупки стають звичним заняттям, яке може заощадити купу часу на тиждень.

Чому повільний вуглевод економить час?

Нагадуємо, тут знову правило 2:
Їжте одні і ті ж страви знову і знову.

Отже, якщо ми їмо одні і ті ж страви знову і знову, ми, природно, будемо купувати одну і ту ж їжу знову і знову. Часто повторювані та відтворювані процеси пропонують можливості для оптимізації. І саме цей аспект ми використаємо. 🙂

Додаток зі списком покупок, яким я користувався

З вступом у повільне життя вуглеводів додаток для мобільних телефонів “Wunderlist” зарекомендував себе як список покупок для мене. Для мене Wunderlist має велику перевагу в тому, що я можу автоматично додавати елементи списку до свого списку в певний час (наприклад, щотижня). Тож я можу просто забути про свої щотижневі продовольчі товари. Wunderlist гарантує, що в день покупок у мене є всі важливі елементи у списку покупок.

Примітка. Це не рекламний сайт Wunderlist. Я також не отримую жодної комісії чи іншої винагороди, якщо ви отримуєте програму Wunderlist на основі цієї статті. Я рекомендую тут лише Wunderlist, оскільки цей додаток зарекомендував себе як щотижневий список покупок для мене. Тим не менш, існують інші програми, які можуть робити те саме.

Що в моєму повільному списку покупок вуглеводів?

Щотижня я купую такі речі (вибір з кожної категорії, який триває 6 днів):

Білки:

• 1-2 стейки з яловичини (стейк з яловичини,
  Верхній круглий стейк, антрекот, ...)
• 500г філе курячої грудки або
  2 курячі ніжки
• 500г грудей індички
• 500г свинини (котлети, шніцель, ...)
• 6 х 200 г зернистого сиру
• 10 свіжих вільних яєць
• 6 варених яєць
• 200г копченого лосося

Бобові (купити в наявності):

• Сочевиця в бідоні
• сушена сочевиця
• Консервована квасоля
• сушені боби
• Сочевична локшина
• Бобова локшина

Овочі:

• 2 авокадо
• 1 цвітна капуста або 1 брокколі
• 1 головка білокачанної або синьої капусти
• 1 головка салату айсберг
• 1 огірок
• 3 помідори
• 1 кабачок
• 250г грибів

Інші за потребою:

• Кокосове молоко
• Соєвий соус з низьким вмістом вуглеводів
• Комбуча (знижена калорія)

Щотижневий обманний день:

• 1 літр грейпфрутового соку
• Лимонний сік або сік лайма (за потреби)
• Цейлонська кориця (якщо потрібно)
• Все інше, що я хотів зробити протягом тижня 🙂

Озброївшись цим списком, я вирушав у дорогу щосуботи. І оскільки список не містить сюрпризів, я завжди знаю, де що знайти. Шлях через супермаркет стає звичною рутиною, про яку згадувалося на початку, і в житті є більше часу на найкрасивіші речі:-).

Але це ще простіше і економить час

Багато продуктів, які мені потрібні щотижня, також доступні на Amazon. Тут я зібрав для вас багато, щоб ви могли просто замовити там продукти і тим самим заощадити ще більше часу. Ви також можете бути впевнені, що купуєте правильні товари.

Продукти, які ви завжди можете використовувати як повільний карбер

Ти хочеш більшого? Сюди!

Якщо вам цього списку недостатньо, погляньте на мій список повільних вуглеводів. Там ви знайдете багато інших продуктів, якими ви можете урізноманітнити своє меню.

---