Список продуктів, які слід їсти, залежно від вашого віку

Перелік продуктів, які ми повинні їсти відповідно до нашого віку, досить широкий, щоб задовольнити будь-які кулінарні уподобання.

Список продуктів Те, що слід їсти якомога частіше у кожному віці, включає всі рекомендації дієтологів щодо здорового харчування, такі як овочі, фрукти, олійні та зернові культури.

продуктів

У 20 років - продукти, що містять залізо, кальцій, вітамін В, калій

Зокрема, м’ясо, овочі, горіхи, тофу, брокколі, апельсиновий сік, зелені овочі, спаржа, брюссельська капуста, шпинат, банани, авокадо, картопля.

У 30 - мононенасичені жири

Арахіс, арахіс, мигдаль, оливкова олія.

У 40 - білок, вітаміни С та Е.

Ягоди, цитрусові, брокколі, горіхи, насіння.

У 50 - лікопін, здорові жири та лютеїн

Помідори, приготовані термічно, і продукти на основі томатів, а також авокадо, оливкова олія та горіхи. Морква, яєчний жовток, шпинат та капуста також є хорошими джерелами лютеїну.

Цілісні зерна, квасоля, овес і велика кількість води.

У 70 - вітаміни В6 і В12

Курка, картопля, фрукти, яйця, молоко та сир.

У 80 років - здорове харчування

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб встановити правильну дієту.