Список продуктів з негативними калоріями (0 калорій)
Що означає "негативні калорії"?
Деякі продукти містять менше калорій, ніж ті, які споживає організм для переробки, тому їх називали «0-калорійною їжею» або «негативною калорією». Йдеться не про овочі та фрукти, створені в лабораторії, а про ті, які ви легко знайдете на будь-якому ринку чи супермаркеті.
Якщо хочете для схуднення без дієт Не слід зловживати цією низькокалорійною їжею, оскільки більшість із них мають низький вміст поживних речовин, і така дієта послабить ваш організм. Однак розумним вибором є включення їх у свій щоденний раціон.
Список продуктів з негативними калоріями
1. Суп з курячих грудок (40 кка/100 г) це смачно, ситно і здорово, і якщо ви хворі, швидко ставлять вас на ноги!
2. Проста чорна кава (1 кка/100 г) зменшує ризик розвитку раку товстої кишки та печінки, а кофеїн посилює метаболізм. Пийте каву в помірних кількостях, і якщо вам не подобається вона несолодка, виберіть її здоровіша альтернатива білому цукру !
3. Капуста (25 ca/100 г) він солодкий, хрусткий і дуже доступний. Крім того, він багатий вітамінами, мінералами, клітковиною та фітонутрієнтами, які запобігають раку.
4. Цвітна капуста (25 кка/100 г) Він багатий фітонутрієнтами, фолієвою кислотою та вітаміном С.
5. Спаржа (20 кка/100 г) Він також є корисним суперпродуктом для лікування детоксикації, але також напрочуд ефективним засобом від похмілля (він успішно виводить токсини з організму). Крім того, спаржа також містить численні мінерали та вітаміни з яких найважливішими є: фолієва кислота, залізо, вітаміни А, С, Е, К, В6.
6. Брокколі (34 кка/100 г) Він багатий антиоксидантами, які знижують ризик розвитку раку товстої кишки і збільшують шанси на лікування для людей, хворих на рак молочної залози. Крім того, він містить білки, мінерали та вітаміни, які дуже потрібні вашому організму.
7. Гриби (34 кка/100 г) вони надзвичайно ситні та смачні. Гриби можна готувати різними способами і містити антиоксиданти, клітковину, калій і вітамін В.
8. Кабачки (17 кка/100 г) або звичайний кабачок, який ви знайдете на ринку, - це також смачне низькокалорійне блюдо.
9. Салат (17 кка/100 г) є важливим джерелом вітаміну B, фолієвої кислоти та магнію, важливого для підтримки імунної системи.
10. Грейпфрут (30 кка/100 г) білий або рожевий, містить фолієву кислоту, вітамін С, калій і пектин (розчинні харчові волокна, що допомагають кишковому транзиту) і часто використовується в дієтах для схуднення.
Інший низькокалорійні продукти (містять негативні калорії): морква, шпинат, ягоди, селера, редис, огірки, яблука, помідори, гарбуз, ріпа, болгарський перець, цибуля та часник.
Щоб не турбуватись обмежувальною дієтою, включіть в раціон якомога більше представлених вище 0-калорійних продуктів, і ви зможете помітно схуднути. Однак абсолютно неправильно приймати меню, засноване виключно на цьому виді їжі, оскільки організм буде позбавлений інших необхідних поживних речовин.