Список продуктів, заборонених протягом; Грудне вигодовування - Весела мама
Що можна їсти під час годування груддю ?
Чи є заборонені продукти ?
Чи існують які-небудь продукти чи продукти, що становлять загрозу для здоров’я мами та дитини? У цій статті ми намагаємося відповісти на поширені запитання.
Під час вагітності та годування груддю важливе значення має харчування матері: ви повинні покривати не лише свої потреби, але й потреби вашої дитини. Нею нехтувати не слід.
Коли ви виходите з дев’яти місяців вагітності, де вам забороняли вживати багато продуктів, ви можете задатися питанням, що це таке і що можна їсти під час грудного вигодовування, не шкодячи здоров’ю дитини.
Дослідження на цю тему рідко бувають однозначними, але ми можемо сказати, що їжа не є абсолютно забороненою, а навпаки, "якої слід уникати", ми перераховуємо їх нижче.
Повноцінне харчування під час грудного вигодовування для хорошого грудного молока
Дуже важливо харчуватися здоровим та різноманітним харчуванням під час годування груддю, щоб отримати хороше грудне молоко для своєї дитини та підтримувати форму.
Дієта матері впливає на склад молока для дитини. Тому за ним потрібно стежити і переконатися, що він збалансований і багатий вітамінами та поживними речовинами.
Не нехтуйте корисними жирними кислотами, особливо омега-3, які містяться особливо в рибі (надайте перевагу дрібним, ми пояснимо, чому пізніше).
Пам’ятайте, що грудне вигодовування витрачає багато енергії, тому вам потрібно відповідно адаптувати свій раціон. Для цього ви можете додати дві закуски до свого звичайного щоденного раціону. Зараз не час дотримуватися дієти! Також не забудьте добре зволожити себе.
Під час годування груддю іноді буває важко знайти час, щоб підготуватися до їжі, оскільки дитина займає весь наш час, але по можливості віддайте перевагу «домашнім» стравам зі свіжих продуктів. Уникайте промислових, ультраоброблених продуктів, які часто мають надто багато насичених жирів, солі та цукру.
Попросіть родичів та друзів принести вам домашні страви або приготуйте страви перед пологами, які ви заморозите, щоб отримати запас легких для розігріву страв після народження.
Також уникайте газованих напоїв та інших занадто солодких напоїв. Якщо ви хочете дізнатися більше, перегляньте нашу статтю "Годування під час годування груддю" .
Молочні продукти під час годування груддю
Більшість мам можуть вживати молочні продукти без будь-яких турбот чи небажаного впливу на дитину.
Однак у деяких немовлят молочні продукти можуть спричинити кольки через непереносимість білка коров’ячого молока, якщо їх травна система ще незріла. ЯКЩО ви вважаєте, що це може бути так, спробуйте зупинити молочні продукти у своєму раціоні на кілька днів або навіть 2-3 тижні і перевірте, чи не помічаєте ви змін у поведінці дитини.
Інші діти можуть мати алергію на білок коров’ячого молока (PLV). Це часто призводить до важкої регургітації дитини. Якщо ви підозрюєте цю алергію, поговоріть зі своїм педіатром, який підкаже, що заборонити чи зменшити у своєму раціоні.
Риба під час лактації
Зверніть увагу на споживання риби, вибирайте якнайменше (сардини, анчоуси, скумбрія, червоний кефаль тощо).
Чим вони більші, тим більше в них міститься ртуті, яку потім можна знайти в грудному молоці вашої дитини.
Обмежтеся не більше одного разу на тиждень для великих диких риб, таких як тунець, морський окунь або риба-меч.
Кофеїн під час годування груддю
Під час вагітності не рекомендується пити каву або обмежуватися однією чашкою на день, оскільки кофеїн передається дитині через плаценту.
Під час грудного вигодовування кофеїн може завдати шкоди і вам, і вашій дитині, оскільки він переходить у грудне молоко. Наслідки для дитини можуть бути різними: труднощі із засипанням, рефлюкс, коліки або нестандартне неспокій.
Тому краще обмежувати або навіть уникати споживання кави та всіх інших напоїв, що містять кофеїн (чай, газовані напої тощо) протягом усього періоду грудного вигодовування. Якщо ви хочете дізнатись більше, перегляньте нашу статтю “Кава та грудне вигодовування”.
Алкоголь під час годування груддю
Численні дослідження показують небезпеку алкоголю під час вагітності, особливо щодо розвитку дитини.
Результати досліджень грудного вигодовування менш очевидні. Однак, як запобіжний захід для здоров’я вашої дитини, найкраще уникати алкоголю під час грудного вигодовування, оскільки він потрапляє в грудне молоко вашої дитини.
Якщо, однак, ви хочете час від часу випити невеликий напій, спробуйте вживати його безпосередньо перед годуванням, з повним шлунком, і почекайте принаймні за дві години до наступного годування.
Якщо вас це турбує, ви також можете планувати зціджування молока протягом днів, що передують цьому. Щоб дізнатись більше, дивіться нашу статтю “Алкоголь та грудне вигодовування”.
Продукти, що зупиняють вироблення грудного молока
Є продукти, які, як відомо, мають антигалактогенну дію (тобто сповільнюють виробництво грудного молока):
Будьте обережні, якщо ви споживаєте його, якщо ви не перебуваєте в періоді відмови !
Продукти, що змінюють смак грудного молока
Відомо, що деякі продукти харчування або продукти надають грудному молоку особливого смаку. Також ми часто не рекомендуємо вживати капусту або часник.
Однак у "Лізі Лече" зазначається, що продукти не слід виключати зі свого раціону на їх смак. Навпаки, це навчить вашу дитину різноманітності.
Прийти до висновку
На відміну від вагітності, коли ви не могли їсти все, що хотіли, під час грудного вигодовування насправді не існує забороненої їжі, а продуктів чи продуктів, яких слід уникати для здоров'я мами та дитини. !
Зверніть увагу на те, як ви та ваша дитина реагуєте на те, що ви можете їсти. Зверніть особливу увагу на коліки та болі в животі, які можуть бути у вашої дитини.
Також можливо, що у вашої дитини алергія на їжу, і це транскрибується під різними симптомами: розлади травлення (регургітація, ГЕРХ) або шкіра (екзема, наприклад). Якщо у вас є якісь сумніви, перевірте, чи немає харчової алергії чи непереносимості.
Як і під час вагітності, не соромтеся звертатися до медичного працівника, коли у вас є якісь занепокоєння або вам потрібна конкретна порада. Ви станете спокійнішим і зможете краще насолоджуватися грудним вигодовуванням і, перш за все, своєю дитиною. !