Список здорової їжі Посібник покупця щодо щасливого оздоровчого життя - блог LuckyVitamin
Якщо ви не знайомі, палео-дієта базується на продуктах, подібних до того, що можна було їсти в епоху палеоліту, яка датується від 2,5 мільйонів до 10000 років тому. Це продукти, які можна отримати на полюванні та збиранні, як правило, м’ясо, риба, фрукти, овочі, горіхи та пісне насіння.
Палео-дієта обмежує такі продукти, як молочні продукти, бобові та перероблене зерно та борошно, починаючи з палеолітичної епохи, коли вирощування та землеробство відставали, а також вирощували тварин на м’ясо чи молоко. Їжа, оброблена в будь-якій формі, заборонена, а м’ясо слід годувати травою, оскільки це нагадує звичайний раціон бездомних тварин.
Мед - єдиний цукор, який дозволено приймати на дієту, оскільки рафінованого цукру в цю епоху не існувало. Споживання солі обмежене, оскільки наші предки точно не використовували оброблену сіль.
Дослідження показують, що палео дієта може допомогти толерантності до глюкози та сприяти нормальному рівню цукру в крові (1). Інші дослідження показали, що це може сприяти зміцненню здорового метаболізму, нормального артеріального тиску та загального контролю ваги (2).
Дієтичний список продуктів харчування Палео
Якщо палео-дієта здається вам придатною, ми отримали кілька рекомендацій щодо їжі, щоб зробити ваше життя на палео-дієті трохи простішим, керованішим та смачнішим! Ознайомтесь із нашим списком дієтичних продуктів палео нижче:
Гімалайська рожева сіль Lesser Evil Organic Paleo Puffs виготовляється з органічного кореня маніоки, кокоса, солодкої картоплі, морської солі Гімалаїв та кокосової олії, багатої на поживні речовини. Ця смачна закуска не містить зерна, містить вітаміни, клітковину і калій, а також легше засвоюється. Lesser Evil використовує органічну кокосову олію для отримання жирних кислот і корисних жирів, гімалайської насиченої рожевої солі, отриманої з мільйонів років давніх родовищ морської солі, незайманих сучасним забруднення.
Цей білок яєчного білка є 100-відсотковим харчовим палеобілком, який легко засвоюється. Палео яєчний білок ванільний можна приймати перед їжею або між прийомами їжі, щоб допомогти зменшити голод і підвищити рівень енергії. Ванільний білок Paleo з яєчного білка не сприяє запаленню в організмі і легко змішується.
Кокосова олія Extra Virgin Garden of Life - це здоровий насичений жир, який, природно, не містить жирних кислот. Він містить жирні кислоти середнього ланцюга або МСТ, такі як лауринова кислота, які мають менший діапазон, ніж більшість насичених жирних кислот довгих ланцюгів тваринного походження. Показано, що МСТ сприяють корисності та великому метаболізму для здоров’я мозку та травлення.
Порошок курячого кісткового бульйону LonoLife Paleo Savory виготовляється із ситних смажених кісток, свіжих овочів та трав, таких як корінь цикорію, шавлія та чебрець. Цей бульйон з курячої кістки містить 8 грамів білка, багатого колагеном, і 3 грами клітковини на порцію. Порошок кісткового бульйону LonoLife Paleo абсолютно не містить глютену та цукру.
NuttZo Paleo Organic Seven Nutst & Seed Butter Power Power Fuel Smooth - це не ваше середнє горіхове масло! Це поживна, ароматна суміш із семи горіхів та насіння, з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру. Додайте його до смузі для отримання білка, капніть його на улюблені млинці чи десерти, намажте його фруктами, печивом та овочами або насолоджуйтесь ложкою - хочете, закусіть! Виготовлено з органічних та немінованих інгредієнтів.
Ви пробували будь-який з цих пунктів у нашому списку палео-дієтичних продуктів? Що ти думав? Повідомте нас у коментарях нижче !