Список здорової їжі, з якою ми худнемо
Ми хочемо дотримуватися дієти, але багато хто з нас просто не може дотримуватися щоденного меню тієї чи іншої дієти. Більше того, чи дотримуєтесь ви дієти протягом 7 днів, 10 днів або декількох тижнів, а що потім трапляється? Ви повертаєтесь до старих нездорових звичок? Багато з нас не встигають прочитати статті про харчування та сформувати харчову культуру, яка допоможе зробити здоровий вибір у щоденному меню.
Ось чому prodieta.ro порекомендує цю статтю, в якій вони згадуються здорову їжу купувати на ринку чи в супермаркеті та готувати їжу. Будьте обережні, щоб в будинку не було інших продуктів, окрім перелічених нижче, і це просто, ви будете харчуватися здорово, бо не маєте спокус і схуднете без ефекту йо-йо. Втрата ваги буде тривалою.
білок:
- грецький йогурт
- лосось
- креветки
- курка
- індичка
- яйця
- тофу
- сочевиця
- чорні боби
Вуглеводи (свіжі або заморожені овочі):
- цвітна капуста
- кабачки
- брокколі
- червоний/жовтий/зелений солодкий перець
- спаржа
- зелений горошок
- морква
- шпинат
- огірки
- Салат «Ромен»
- селера
- цибуля
- баклажани
- гриби
- артишок
- Фріке
- всі інші овочі
Багаті крохмалем вуглеводи (можна додавати через 10 днів):
- Вівсянка
- лобода
- коричневий рис
- зародки пшениці або хліб із 100% пророщених зерен
- багата клітковиною коржик
Фрукти (свіжі або заморожені):
- яблука
- мандарини
- Кавун
- журавлина
- полуниця
- малина
- банани
- цитрусові (грейпфрут, лимон, апельсин)
жир:
- Кокосове масло
- горіхи
- мигдаль
- насіння
- оливкова олія
- авокадо
- оливки
Різне:
- мигдалеве молоко
- Кокосове молоко
- зелень та спеції (свіжі та сушені)
- куркума
- насіння гірчиці
- порошок чилі
- порошок каррі (містить куркуму)
- імбир
- кориця
- натуральний підсолоджувач
У вас є список покупок, тепер будьте креативні та худніть!