Готуйте здорово Чому середземноморська дієта обіцяє довге життя Kölnische Rundschau
"Найздоровіша країна у світі": Що іспанці просто роблять краще, коли справа доходить до їжі
Не тільки хороша їжа, але і багато відпочинку та релаксації корисні для вашого здоров’я.
Мадрид -
Німецька їжа? Пачі морщить ніс. “Занадто жирний, занадто низький у вітамінах! І. Чи можу я бути чесним? Часто і неїстівне », - каже 70-річний Мадріленян. Кілька років тому їжа була єдиним негативним моментом місячного перебування з друзями в Берліні та Гамбурзі, каже колишній журналіст та художник хобі німецького прес-агентства. "Ми, іспанці, харчуємось і живемо здоровіше і врівноваженіше, ніж майже в будь-якій іншій частині світу".
Іспанія випередила Італію як найздоровішу країну
Це правильно? Дослідження американської фінансової компанії Bloomberg робить висновок, що жінка, яка виглядає молодо, займається силовими ходьбами, а батько якої нещодавно помер у 94 роки, має рацію. Після цього ніде не живе так здорово, як в Іспанії.
"Можливо, це щось у гаспачо або в паелі, але Іспанія щойно випередила Італію як найздоровішу країну у світі", - підморгує доповідь Bloomberg. Насправді країна зробила значний стрибок: за останнім опитуванням у 2017 році вона все ще була на шостому місці. Німеччина займає лише 23 місце.
Для оцінки було вивчено звички населення для 169 країн: Окрім даних про ожиріння, споживання сигарет, систему охорони здоров’я та тривалість життя, також порівнювали дієти людей. І там іспанці - як італійці на другому місці - очевидно насправді відкрили секретний рецепт довгого життя завдяки своїй "середземноморській дієті".
Наприклад, споживаючи вищезгаданий гаспачо. Холодний овочевий суп, один із шедеврів іберійського кулінарного мистецтва, готується з помідорів, огірків, перцю, цибулі та часнику - і не тільки багатий вітаміном С, але також має протизапальну дію.
Оливкова олія захищає від серцево-судинних захворювань
Fundación Dieta Mediterranea, яка існує в Іспанії з 1996 року і яка публікує на своєму веб-сайті незліченну кількість рецептів та пропозицій меню, а також рекомендує регулярне, але помірне споживання червоного вина, вважає оливкову олію головним героєм середземноморської дієти. Експерт Фонду Рамон Еструх, посилаючись на кілька досліджень, запевняє, що п’ять ложок оливкової олії на день значно знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Однак для іспанців це не "справжня дієта, до якої ви змушуєте себе, бо хочете схуднути або жити здоровіше", як наголошує Пачі. «У нас є їжа в крові, так би мовити, в наших генах, це частина наших традицій». Наприклад, вона любить мангольд, паелью »з великою кількістю оливкової олії, звичайно« екстра вірджин »та Cocido Madrileño, традиційне іспанське рагу з нуту Капітал.
«В Іспанії споживається значно більше овочів, фруктів та бобових, ніж у Німеччині, наприклад. А рослинна олія - головне джерело жиру », - говорить Маттіас Шульце з Німецького інституту харчових досліджень. Зараз є вагомі докази того, що рослинна дієта дешева. "З іншого боку, слід обмежити споживання червоного м'яса та перероблених м'ясних продуктів та споживання підсолоджуваних цукром напоїв", - сказав експерт.
Середземноморська дієта надзвичайно корисна та поживна
Середземноморська дієта особливо позитивно впливає на уникнення так званих кардіометаболічних захворювань: "Це включає як діабет 2 типу, так і серцево-судинні захворювання", пояснює Шульце. Щоб зробити середземноморську дієту зі своїми свіжими, багатими вітамінами інгредієнтами популярною і на півночі, Німецький фонд серця опублікував книгу "Середземноморська кухня - насолода і можливість для вашого серця".
Згідно з міжнародними дослідженнями, іспанці вже живуть довше в Європейському Союзі, ніж їхні співгромадяни. У всьому світі в 2016 р. Країна була на четвертому місці, лише в Японії, Швейцарії та Сінгапурі тривалість життя при народженні ще вища.
Проти інфарктів та діабету: Нордична або середземноморська дієта - яка з них здоровіша?
Пахне травою: Як розпізнати гарну оливкову олію
Дивовижний інгредієнт: Що вам дійсно потрібно їсти, щоб постаріти
Нещодавно Інститут метрик та оцінки стану здоров’я (IHME) Вашингтонського університету підрахував, що Іспанія, ймовірно, займе провідне місце тут до 2040 року: За підрахунками, громадяни від Севільї до Сантандера матимуть середню тривалість життя при народженні в середньому 85,8 років. Німці були б лише на 25 місці у світовому рейтингу, із середнім віком на момент смерті 83,2 року. Найважливішими факторами є високий кров'яний тиск, ожиріння, високий рівень цукру в крові, споживання тютюну та алкоголю та забруднення повітря.
Пачі може зрозуміти статистику Bloomberg, IHME та інших організацій: «Деякі молоді люди купують у нас багато лайна в наші дні. Готові страви і таке інше. Але це далеко не все ". Вона сидить на вуличній лавці з парою друзів - 90 і 92 років - дивлячись на темно-синє ранкове небо столиці і додаючи:" Важлива не тільки їжа. Сонце, сієста, прогулянки, розмови, спілкування, насолода життям. це наш рецепт ". (dpa)