Спів робить вас щасливими і здоровими

Час читання: 5 хвилин Оновлено: 31.07.2020

Навряд чи щось стимулює наш мозок більше, ніж музика, мелодії та спів. І ми можемо використовувати метод зцілення для себе в будь-який час.

Зміст з першого погляду

Незалежно від того, чи ми голосно співаємо радіо в машині, наспівуючи мелодії, пилячи пилососом, чи співаємо свою улюблену пісню під душем: через короткий час ми відчуваємо, наскільки звільненим може бути спів, і що нам просто добре від цього - чи слухаємо ми ноти зустрітися чи ні. Ми вважаємо, що всі повинні співати. Чому? Наше фізичне та психічне здоров'я від цього надзвичайно корисні. Як спів може покращити ваше самопочуття.

Що відбувається в організмі, коли ви співаєте і говорите - короткий огляд

Коли ми співаємо і говоримо, ми використовуємо близько 100 м’язів - від гортані до шлунка. Діафрагма, легені, голосові складки в гортані і так званий голосовий тракт, який включає горло, рот і ніс, - це все. Тут також генерується наш голос: голосові складки в гортані, які напружені, відкривають невеликий проміжок при видиху, так що вони вібрують і ми можемо виробляти озвучені тони. Тон стає глибшим, коли голосові складки більш розслаблені, тобто більше місця залишається для повітря.

Висота голосу головним чином залежить від довжини голосових зв’язок і того, як вони вібрують. Наприклад, у дітей голос вищий, ніж у дорослих, оскільки їх голосові зв’язки коротші.

Під час співу справа не лише у вашому голосі, а й у техніці дихання. Професійні співаки не лише дихають грудьми, а й глибоко в живіт. Важлива так звана підтримка дихання, яка контролює діафрагму і, отже, дихання. Під час вдиху діафрагма відтягується вниз, щоб більше легенів могло надходити в легені, а потім знову повільно і контрольовано видихати.

Ось чому спів настільки здоровий для тіла та розуму

Хто співає, зміцнює своє здоров’я - це результат численних наукових досліджень, що стосувалися впливу співу на тіло та психіку.

Спів здоровий, бо серед іншого:

імунний захист підвищується,
зміцнює серцево-судинну систему,
дихання посилюється,
надає розслаблюючу дію,
Вирішити страхи і
Може зменшити стрес.

"Спів - це перш за все внутрішній танець дихання, душі, але він також може звільнити наше тіло від будь-якого оніміння в танці і навчити нас ритму життя".

Єгуді Менухін
відомий скрипаль і диригент

Ми детальніше розглянули три аспекти здоров’я співу:

Спів зміцнює імунітет

Приблизно через 60 хвилин співу організм виробляє значно більше речовин, що передають імунітет, ніж раніше, і, отже, може краще захищатися від вірусів тощо. До такого висновку дійшла група дослідників на чолі з британським біопсихологом Дейзі Фанкурт. У своєму дослідженні вчені Імперського коледжу Лондона дослідили понад 190 зразків слини у членів хору, які вони брали до і після уроку хору. Крім усього іншого, вони виявили, що випробувані були набагато спокійнішими після уроку співу, оскільки рівень гормону стресу кортизолу знижувався під час порівняння до та після. Крім того, у слині виявлено підвищену активність цитокінів. Цитокіни - це власні білкові молекули організму, які обмінюються інформацією між клітинами, які беруть участь в імунній системі. Особливість дослідження: Серед випробовуваних було близько 70 хворих на рак. За словами Фенкурта, спів може допомогти краще пройти терапію раку.

Спів корисний для серцево-судинної системи

Співу протягом 15 хвилин достатньо, щоб наклад продовжився. Одночасно з цим посилюється дихання і організм отримує більше кисню.

Дослідники шведського університету в Гетеборзі також виявили, що серце людей, які співають разом у хорі, наприклад, б'ється в одному ритмі через певний час, і серцевий ритм стабілізується - а це, в свою чергу, позитивно впливає на серцево-судинну систему. система.

Будьте щасливішими: зі співом - до більшої радості життя

Спів можна назвати природним антидепресантом. Дослідження з професійними співаками свідчать про те, що люди, які часто і багато співають, більш розслаблені і загалом почуваються краще. Наприклад, шведські дослідники виявили, що "гормон обіймів" окситоцин частіше виділяється під час співу. Окситоцин також виділяється під час грудного вигодовування, пологів або статевих контактів, наприклад, і існує для зміцнення зв’язків, зміцнення довіри, зменшення тривожності та збільшення релаксації.

Інші гормони щастя також все частіше піддаються співу: адреналін, дофамін, серотонін та ендорфін підвищують наше самопочуття та роблять нас щасливими.

5 порад: співайте більше для здорового життя

Ви хочете скористатися користю співу для здоров'я? Наступні п’ять порад допоможуть.