СПКЯ, який ти тип чистої краси
Це була б причина безпліддя номер один у так званих "розвинутих" країнах ... Це в будь-якому випадку причина, чому багато жінок відчувають розлади циклу, іноді проблеми з вуграми та волоссям, гнів та вибух (це чоловічі гормони, андрогени!): синдром полікістозу яєчників (СПКЯ).
Умова, яку я багато бачу на практиці, і запрошую вас зрозуміти інакше. Ми можемо багато чого зробити природно, це хороша новина !
По-перше, синдром полікістозних яєчників, СПКЯ, це не одне, це не одне захворювання: це набір симптомів.
Тут я цитую Лару Брайден, 20 років доктора натуропатії та канадського спеціаліста з питань жіночого здоров’я, яким я дуже захоплююсь:
«Ключовим основним симптомом є відсутність регулярної овуляції. Неможливість овуляції - це те, чому у вас дефіцит естрадіолу та прогестерону. Ось чому у вас високий рівень тестостерону, і у вас з’являються вторинні симптоми СПКЯ, такі як випадання волосся, вугрі та безпліддя. "
«Перший ключовий симптом - неможливість регулярної овуляції. Відсутність овуляції є причиною того, що вам бракує естрадіолу та прогестерону. І тому у вас надлишок тестостерону, і у вас з’являються такі побічні симптоми, як випадання волосся, вугрі чи безпліддя. "
Отже, ключове питання, яке слід задати собі, коли у вас СПКЯ: це чому я, у моєму конкретному випадку, не овулюю ?
Я кажу "в моєму конкретному випадку", тому що всі ми різні! Причин не овуляції досить багато !
Якщо ви думаєте, що вас це турбує, це дуже важливо цікаво про ваш тип СПКЯ... Це дає змогу створити адаптовану стратегію та швидше почувати себе краще.
Для керівництва я хотів направити вас до цих профілів, які я часто зустрічаю у своїй професійній практиці (я знаю, що інші фахівці погоджуються, Крісс Крессер або Лара Брайден, ми, схоже, бачимо одне і те ж ...):
СПКЯ з інсулінорезистентністю
Це найпоширеніший СПКЯ, той, який я бачив найчастіше. Рівень інсуліну та лептину запобігає овуляції та стимулює яєчники виробляти більше тестостерону.
Тому ми будемо мати прищі, а іноді і агресивність. Інсулінорезистентність найчастіше обумовлена цукор, ожиріння, сигарету, гідровані жири та токсини ззовні.
Хороша новина: ми можемо діяти згідно з цим! Спосіб життя може вам дуже допомогти !
Це ви ?
- Лікар сказав вам, що ви були додіабетичний, або у вас був ненормальний результат тест на толерантність до глюкози. У вас може бути високий рівень інсуліну і, можливо, лютеїнізуючого гормону (ЛГ).
- Ви можете мати зайву вагу, але не обов’язково. Інсулінорезистентність також може розвинутися через роки йойо дієти або від розлади харчування.
Що ви можете зробити:
- Відпустіть цукор (так, ми можемо це зробити!) І схудніть, якщо потрібно. Робота над кишковою флорою: зі способом життя, про який я тут кажу, і, якщо потрібно, подумайте про якісні пробіотики.
- Поліпшення чутливості до інсуліну під час руху. Доведено, що прогулянки протягом півгодини на день (годину краще) значно покращують чутливість до інсуліну.
- Магній також відіграє корисну роль у чутливості до інсуліну.
- Якщо потрібно, дізнайтеся про Берберин.
- Якщо ви не можете зробити це самостійно, і вам потрібна підтримка, обов’язково підпишіться на нашу розсилку. Таким чином ви будете регулярно отримувати поради.
СПКЯ, виготовлена таблеткою або після неї
Це ви ?
- У вас була нормальна менструація, перш ніж приймати таблетки.
- Напевно, зараз у вас високий рівень ЛГ у крові.
- Ви також можете мати нормальний рівень ЛГ, але високий рівень пролактину.
Що ви можете зробити: Є багато простих речей, які можуть допомогти жінці плавно повернутися до нормального циклу. Знову ж таки, подбайте про те, щоб підписатися на нашу розсилку. Таким чином ви будете регулярно отримувати поради.
СПКЯ, створена запаленням
Запалення - це хронічна імунна активація. Запалення часто є наслідком стресу, впливу токсинів навколишнього середовища (побутове забруднення, зовнішнє забруднення), проникності кишечника (дуже поширене в наш час), запальних продуктів, таких як клейковина де молочні продукти (у деяких чутливих людей).
Запалення запобігає овуляції, порушує рецептори гормонів і просить наднирники стимулювати андрогени, такі як DHEA або Androstenedione.
Це ви ?
У вас є інші симптоми аутоімунного захворювання, такі як періодичні інфекції, головний біль, біль у суглобах або хронічна шкірна проблема: вугрі, екзема, псоріаз, дерматит, себорея ... Ваші аналізи крові можуть вказувати на маркери запалення, такі як частота вітамін D занадто низький, антитіла до клейковина або щитоподібна залоза. Ви можете мати високий рівень DHEA або Андростендіону.
Що ви можете зробити:
- Зменшіть свій стрес будь-якою ціною, це найголовніше! Тож ми балуємо одне одного, робимо одне одному добро. Почати ніколи не пізно !
- Попрацюйте над своїм кишкова флора (Я не одержимий цим, але дуже важливо правильно переробляти певні гормони)
- Будьте обережні з ендокринні руйнівники, не дуже на цьому етапі! Обмежте вплив пластику та певних сумнівних косметичних компонентів.
- Їсти листові зелені овочі. Виберіть органічний, коли це можливо.
- збільшити свій вітамін D природно (я про це тут)
- Зупиніть прозапальну їжу як пшениця, цукор, молочні продукти.
- Пробіотики можуть допомогти стінці кишечника, а також L-глютамін за необхідності.
- Магній також дуже хороший, оскільки він відіграє заспокійливу та помірну роль для ваших надниркових залоз (вісь HPA). Словом, це заспокійливо ...
СПКЯ щитовидної залози:
Маленька залоза, дуже важлива для циклу: щитовидна залоза
Проблеми з щитовидною залозою часто зустрічаються при СПКЯ. Щитовидна залоза - це енергія. Якщо воно занадто активне, у вас занадто багато гормонів. Якщо дієта на низькій дієті, це «HYPO», гормонів виробляється менше, ніж слід.
Якщо ваша щитовидна залоза млява, це впливає на яєчники, яким для функціонування потрібен Т3. Це може запобігти овуляції, тому ваше природне вироблення естрадіолу (однієї з трьох наших форм естрогену) та прогестерону. І ми знову вирушили в порочне коло ...
Моя порада: якщо ви підозрюєте, що ваша щитовидна залоза може бути вражена, я закликаю вас звернутися до лікаря та пройти обстеження.
Однак майте на увазі, що поставити діагноз може бути непросто (я напишу іншу статтю на цю тему, якщо це вас цікавить, повідомте мене в коментарях, добре?)
СПКЯ "інші причини":
Багато інших факторів можуть блокувати овуляцію. Що я часто бачу:
- проблеми дефіциту вітамінів і мінералів, що запобігають овуляції (овуляція сама по собі є дивом: для овуляції потрібно багато енергії та сил, тому харчування, щитовидна залоза та мисливський стрес відіграють таку важливу роль. Я говорю про диво, яке овуляція в цій статті.)
- проблеми, пов’язані з недостатньою вагою.
Ми можемо бути декількох типів ...
Також часто СПКЯ може поєднувати ці різні типи: наприклад, у вас може бути проблема із запаленням, яка може спричинити проблему з вашою щитовидною залозою або з резистентністю до інсуліну. Отже, якщо ти опинишся повсюдно, це теж нормально ...
Добре розумійте одне одного, добре дбайте один про одного
СПКЯ - стан, який може бути складним, але яким можна управляти.
Що точно: розуміння одне одного може надзвичайно допомогти добре дбати про себе. Тож дуже важливо задати собі ці питання !
Сподіваюся, я допоміг цим кільком підказкам, і якщо ви вперше на сайті, Не забудьте підписатися на нашу розсилку (праворуч від цієї статті, метод "7-крокова шкіра без вугрів") для інформування.