Сплячий дикий кінь - Дім - Teckbote
Тибетська цілюща йога як техніка релаксації
стрес, Суєта, нервозність і відсутність фізичних вправ є ворогами здоров’я і визначають повсякденне життя. Все більше людей прагнуть до відпочинку та релаксації. Один із способів зробити це за допомогою тибетської цілющої йоги.
Кірхгайм. Їх називають «дикою гускою, яка п’є воду», «диким конем, який лягає спати» або «як стерв'ятник хапає». Для вправ не важливі ні гнучкість, ні спортивність. Якщо ви хочете займатися Лу Джонгом, вам потрібні ваше тіло, інтуїція та допитливість, щоб долучитися до ніжних плавних рухів та їх заспокійливих ефектів. Тіло лише розтягнуте, зігнуте та зігнуте, наскільки це можливо для кожної людини. На початку зосередитися на рухах і техніці дихання непросто. Але незабаром це вдається все краще і краще. Вже через кілька хвилин тіло відчує затишок і спокій.
Далеко від медичної допомоги, ченці в горах Тибету тисячі років тому розробили особливі послідовності руху - Лу Джонг - шляхом спостереження за природою та тваринами, що дозволило їм зберегти себе здоровими або зцілитися в екстремальних умовах. "Поглиблені знання старих майстрів про природу, розум і тіло влилися у вправи", - каже Доріс Богер, сертифікований тренер Лу-Йонг, який проводив курс Лу-Йонг у Фольксхохшуле в Кірхгаймі, який головним чином зосереджується на п'яти основних елементах. які лежать в основі вчення Лу Джонга.
Лу Джонг сягає корінням у тибетську медицину. Згідно з цією доктриною, тіло складається з п’яти основних елементів вітру, вогню, землі, води та космосу. Рідини в організмі вітру, жовчі та слизу повинні надходити по десятках тисяч каналів і забезпечувати організм кров’ю, вітамінами, мінералами та гормонами. Відсутність рівноваги має наслідки для фізичного та психічного благополуччя. Лу Чонг повинен відкрити ці канали тіла, перекриті стресом.
Тибетська цілюща йога має 28 вправ. Вони діють на меридіани, рефлекторні зони та органи. Існують вправи для п’яти основних елементів для певної чутливості, таких як головний біль і біль у спині, захворювання суглобів, проблеми з травленням або депресія. Кажуть, що інші послідовності руху зміцнюють серце, легені, нирки, селезінку та печінку.
Вправи надходили безпосередньо з Тибету на захід із тибетським лікарем Тулку Ламою Лобсангом. Тулку Лобсанг трохи змінив стародавні системи рухів, щоб кожен міг робити їх незалежно від свого фізичного стану та збереження користі для здоров'я. І він зробив вправи, які колись передавались лише усно в книзі ("Лу Джонг - найдавніша тибетська теорія руху"), доступною для багатьох людей.
Після кожної вправи тричі вдихніть глибоко носом і видихніть відкритим ротом. Видих супроводжує беззвучний "Хааа". Дихальну вправу використовують для очищення організму. Він постачає організм свіжим повітрям і повинен позбутися від хвороб та негативних почуттів.
Ті, хто виконує вправи вранці, повинні починати день життєво. Це чудово для відпочинку ввечері. Одного разу навчившись Лу Чонгу, можна займатися де завгодно. Він обслуговує охорону здоров'я та самодопомогу, але не замінює лікаря у разі серйозних захворювань.
Вчення, якому понад 8000 років
У чому різниця між Лу Джонгом, тибетською цілющою йогою та іншими методами йоги?
Хто може зробити Лу Джонг? Є протипоказання?
БУГЕР: «Вправи призначені для всіх вікових груп. Їх можна регулювати залежно від вашого настрою та практикувати, сидячи на стільці. На перший погляд, це означає, що люди з обмеженими фізичними можливостями не можуть заглиблюватися у вправи. Але навіть мікрорухи з розумовим вирівнюванням можуть бути тут дуже корисними і зробити помітними невеликі зміни. Що стосується учасників операцій, спочатку слід врахувати проміжок часу, як давно вони були. Більше того, ви завжди повинні практикувати з увагою, поєднуючись з терпінням, відкритістю та цікавістю до власного тіла. Але, як уже згадувалося, ніщо не говорить проти практики Лу Чонга загалом ".
Коли найкращий час робити вправи Лу-Джонг?
БУГЕР: «Найкращий час для занять - це рано вранці, йоги вже практикуються, коли сходить сонце, але цього не обов’язково. Перед сніданком - вдалий час, або через годину-дві після сніданку. Ранній вечір також дуже хороший для тренувань. Завжди слід стежити за тим, щоб вправи не виконувались на повний шлунок і щоб між часом прийому їжі та практикою існував розрив у часі ".