Спокій під час коронавірусу
Спокій повинен зберігатися будь-якою ціною під час труднощів. Це дуже важливо, оскільки паніка дестабілізує нормальну роботу внутрішніх органів.
За останніми повідомленнями, у всьому світі зареєстровано понад 175 000 випадків коронавірусу, а кількість смертей перевищила 6700.
Водночас близько 6000 випадків вважаються серйозними або критичними, а кількість вилікуваних пацієнтів становить 77 867 людей, повідомляє веб-сайт Worldometers.info. У нашій країні кількість людей, які позитивно пройшли тест на вірус Covid-19, досягла 168 випадків, і на щастя, на сьогоднішній день не повідомляється про смерть.
Це є основною причиною стресу для громадян, які за відсутності послідовного спілкування з боку державних органів можуть розвинути напади тривоги та паніки. За словами психолога Лаури Марії Коджокару, президента та засновника Інституту сомато-інтегративного лінгвістичного нейропрограмування (INLPSI), під навантаженням наше тіло направляє більшу частину своєї енергії на органи та фізіологічні процеси, які мають справу з інстинктом виживання. (приклад: наднирники, адреналін, кортизол, серце, кровообіг, дихання, оксигенація, мускулатура).
"Чим довше ми залишаємось у цьому процесі, тим менше у нас енергії для органів, залоз та фізіологічних процесів, які займаються регенерацією клітин. Результат - зниження імунної системи. Психічна суєта, спрямована таким чином, змушує енергію, необхідну тілу, щоб захиститися від агентів, небезпечних для нашого здоров’я, споживати для захисту від ілюзій. Стрес - це стан, який охоплює наше буття на всіх рівнях, ментальному, емоційному та фізичному. Насправді, стрес сам по собі не є "хворобою", це не те, що існує відчутно, але він передбачає нашу інтерпретаційну психічну реакцію на зовнішні або внутрішні подразники. Таким чином, уявні занепокоєння з приводу того, що може статися (найближчим чи середнім майбутнім), що ми запускаємо психічно, перфекціонізм та нетерплячість, може без потреби спричинити стан паніки ні на чому ", - пояснює психолог Лаура Марія Кожокару.
9 порад, як зберегти спокій у цей період
Водночас фахівець пропонує нам 9 порад, завдяки яким ми можемо зберігати спокій протягом усього цього періоду тривоги, спричиненого явищем коронавірусу:
1. Відмовтеся від уявних турбот, бо вони належать до майбутнього, якого ви не знаєте!
2. Відмовтеся від дрібного невдоволення і збільште свою вдячність за те, що маєте, знаєте і можете вже або можете шукати, запитувати і вчитися.
3. Залишайтеся зосередженими на тому, що насправді важливо: здоров’я, розслабленість, вдячність, сім’я, любов.
4. Постійно підтримуйте здоровий спосіб життя для підтримки вашої імунної системи (корисне/сучасне мислення, відчутна реальність, фізичні вправи, збалансоване харчування, якісна соціалізація, хобі).
5. Зменшити споживання м’яса - його переробка споживає більше енергії організму, ніж переробка овочів, гормони стресу, усунені вбитою твариною, переходять в наш організм, що призводить до неконтрольованого посилення паніки.
6. З цієї нагоди шануйте життя інших істот, шануйте чистоту, довкілля та природний баланс.
7. Приділяйте більше часу родині, друзям, собі.
8. Читай, читай, читай!
9. Постійно підходьте (щодня) до будь-якого способу розслаблення, який вам підходить: фізичні вправи, читання книги, хороший фільм, хобі, медитація, дихання, розумова підготовка, уважність, психотерапія, НЛП, енергетичні методи, йога, якісний час з людьми, у яких вам є чому повчитися тощо.
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».