Спокійне серцебиття за допомогою чотирьох природних розчинів Santé Magazine
Іноді серце прискорюється або б’ється нерегулярно? Найчастіше це серцебиття, пов’язане зі стресом та стимуляторами, не є серйозним. Рішення, щоб їх заспокоїти.
Прискорене серцебиття викликає занепокоєння. Однак це банальне і доброякісне явище, якщо серце здорове. Прості дії можуть допомогти заспокоїти вас.
Магній для регулювання роботи нервової системи
«Як нервово-м’язовий модулятор, магній має седативну дію на нервову систему та допомагає регулювати частоту серцевих скорочень. Ін’єкції магнію іноді застосовують у лікарні у разі значної тахікардії ", згадує доктор П’єр Сетбон, кардіолог.
Однак рідко можна досягти за допомогою їжі рекомендованих 400 мг на день, а деякі усувають це швидше, ніж інші, особливо курці або люди, що переживають стрес. Зробіть засіб для лікування магнієм це перше, що слід спробувати прискорити серцебиття, особливо якщо ви відчуваєте втому або перевтому.
Як зробити ? Ідеал - це добавка з розрахунку 300 мг/добу, протягом 2-3 тижнів, щоб перевірити, чи це покращує ситуацію.
" Необхідно віддайте перевагу гліцерофосфату магнію, який є жиророзчинним у поєднанні з таурином та/або вітаміном В6 заради толерантності, а не ефективності ", - радить фахівець. Наприклад, D-Stress (синергія), Uvimag B6 (Laphal), Magnesium (Oligosanté) або Magnesium 300+ (Boiron).
Зв'язок серця для боротьби зі стресом
Мова йде протехніка розслаблення за допомогою дихання, який спрямований на контроль його серцебиття.
"Це повільне, глибоке дихання впливає на нервову систему, що допомагає заспокоїти серце", - пояснює доктор Сетбон.
У випадку напад серцебиття, таке дихання зазвичай має негайний заспокійливий ефект. "Регулярно практикуйтеся когерентність серця, 3 - 4 рази на день - це також хороший інструмент для кращого управління стресом при базовому лікуванні », - додає кардіолог.
Як зробити ? Дихайте носом або ротом протягом 5 секунд, щоб наповнити легені, а потім знову вдихніть ротом протягом 5 секунд, щоб спорожнити їх. Робіть від 2 до 3 хвилин, щоб заспокоїти серцебиття (потім кілька разів на день протягом хвилини або двох).
Таким чином, ми дихаємо 6 разів на хвилину, в порівнянні з 12-20 разів у звичайний час. Додатки для смартфонів (RespiRelax, Ma Cohérence Cardiaque, CardioZen.) Допомагають знайти правильний ритм.
Ефірна олія іланг-ілангу для заспокоєння
Ефірна олія іланг-ілангу відома своїми розслаблюючі та врівноважуючі властивості нервової системи. Як спазмолітик, так і судинорозширювальний засіб, він також побічно впливає на частоту серцевих скорочень.
Кілька досліджень показують, що вдихання цієї олії трохи знижує артеріальний тиск і серцебиття.
"Це може дати одноразовий поштовх, коли ви відчуваєте, як серце панікує від стресу", - говорить доктор Сетбон.
- При сухих інгаляціях, налити 2 краплі чистого ефірного масла (Aroma-Zone, Florame, Phytosun Arôms та ін.) на хустку або по 1 краплі на кожне зап’ястя, щоб дихати кілька хвилин, поки серцебиття стихає.
- Він також використовується при масажі на сонячному сплетенні для більш тривалого ефекту за умови розведення: 5-10 крапель у чайній ложці рослинного масла. Будьте обережні з гіпотонією та під час вагітності або годування груддю !
Глід для управління тимчасовими тривогами
Ця рослина визнана своєю дією проти нервозності і для лікування легких серцевих проблем. Вона справді має силу регулюють артеріальний тиск і пульс.
"Це цікаве рішення для резервного копіювання: воно може допомогти пройти шторм, якщо серцебиття пов'язане з періодом стресу", - говорить доктор Сетбон.
Як зробити ? Щоб досягти приблизно 300-400 мг/добу сухого екстракту (Cardiocalm, Elusanes Aubépine), візьміть, наприклад, 1 таблетку вранці та 1-2 таблетки ввечері, оскільки саме в періоди відпочинку серцебиття відчувається як більшість клопітка. Пройдіть курс від 3 до 6 тижнів, залежно від інтенсивності стресу.
"Але якщо брати кілька тижнів недостатньо для того, щоб заспокоїти серцебиття, незалежно від того, триває воно чи це дуже дратує, не соромтеся, незалежно від віку, проконсультуватися з кардіологом для отримання електрокардіограми та переконатися у відсутності серцевих проблем", - підкреслює фахівець.
Зменште споживання стимуляторів
Потрібно зменшити всі стимулятори: кава, чай, енергетичні напої, колу навіть легку, тютюн, алкоголь. які посилюють секрецію адреналіну та серцебиття. Доза, яку не можна перевищувати, становить 4 чашки кави або чаю на день або 2 великі склянки соди.
Читати: Моє антистресове ліки, доктор П’єр Сетбон, вид. з моменту.