Spoonlight, дієта Карла Лагерфельда
У 2000 році відомий німецький стиліст Карл Лагерфельд вирішив дотримуватися дієти. За допомогою доктора Жана Клода Удре йому вдалося скинути трохи менше 42 кілограмів всього за 13 місяців. Після того, як дієта закінчилася, Карл Лагерфельд опублікував книгу під назвою «Найкращі дієти», де розповідає, що саме він робив для схуднення. Метод, який він назвав poSpoonlight.
Карл Лагерфельд він описує свій метод як дієту, яка вимагає мотивації та дисципліни. Два обов’язкові інгредієнти, враховуючи зусилля, які ми повинні докласти на шляху до ідеальної фігури. Дієта Spoonlight - надзвичайно обмежувальна і низькокалорійна дієта, при якій обмежується споживання вуглеводів та ліпідів.
0% молочних продуктів, велика частка зелених овочів, - це лише деякі обмеження методу, створеного відомим стилістом. Щоб уникнути дефіциту поживних речовин, Карл Лагерфельд рекомендує регулярно вживати вітаміни.
Spoonlight на практиці
Якщо ви вирішили зупинитися на дієті Spoonlight, в першу чергу, ви повинні скласти три списки продуктів, які будуть частиною вашого харчування. У першому списку ви запишете всі продукти, які потрібно виключити зі свого раціону. Усі види крохмалю, сири, жири та деякі фрукти, іншими словами.
Другий список міститиме всі продукти, які потрібно їсти в помірних кількостях, такі як риба. Третій список міститиме всі обмежені продукти, такі як хліб з непросіяного борошна, нежирне м’ясо, зелені овочі та 0% молочних продуктів.
Після цього дієта ділиться на три етапи, залежно від кількості споживаних кілоджоулів. У цій дієті калорії вимірюються в кілоджоулях.
Етап No1: вам дозволено споживати до 3700 кДж/день протягом двох тижнів. У цей період рекомендується вживати білкові добавки та овочі. У цей період втрата ваги буде важливою, що викликає бажання продовжувати.
Етап No2: на цьому етапі найголовніше - уникати переїдання. Ви можете споживати до 5000 кДж/день протягом тижня. У цей період дозволяється ввечері їсти курячу грудку або рибу, а на вечерю - нежирний йогурт.
Етап No3: на цьому етапі фаза голоду закінчена, ви можете споживати до 7000 кДж/день протягом тижня. У цей період дозволяються вуглеводи.
Переваги: їжа готується дуже просто, ви економите час. Посуд, який використовувався в цей період, - це гриль та пароварка. Ця дієта ідеально підходить для жінок і панів, а також для панів, оскільки є прекрасним способом позбутися від нездорової їжі, яка нас оточує.
недоліки: вам потрібно терпіння, щоб досягти бажаної ваги. У перші два етапи тяга велика, спокуси ще більші. Карл Лагерфельд заохочує голод, який зовсім не здоровий. Згідно з його власними заявами, він брав їжу в рот, а потім виплював. Незважаючи на те, що рух є важливим у будь-якій дієті, Карл Лагерфельд взагалі не турбувався цим аспектом.