Спорт 7 стилів пересування - Блоги Shopila
Цей запис опублікував 5 березня 2015 р. Сімона .
Спортивна (або рекреаційна) ходьба - це різновид основного рухового режиму людини. Він має функціональні можливості та призначення, що відрізняються від практичної прогулянки, а також від туристичної або оздоровчої прогулянки. Кожен із них має певні переваги, які можуть вплинути як на ваші спортивні показники, так і на загальне самопочуття.
Хоча біг, як одна з основних форм руху, як і ходьба, користується більшим престижем з точки зору продуктивності, спортивна ходьба зростає в популярності. Ось також основні спортивні стилі ходьби переваги який він надає вам, якщо ви регулярно займаєтесь.
1. Піші прогулянки/походи
Піші прогулянки по (або піші прогулянки) - це вид активного відпочинку на природі, що передбачає подорож на відносно великі відстані з метою вивчення неміських районів. Трекінг (також відомий як рюкзак) стосується необхідності носити в рюкзаку, як правило, все необхідне для піших прогулянок. Щоб полегшити зусилля, людина, яка займається трекінгом, може використовувати аксесуари (трекінгові палиці).
Навички, які розвиває пішохідний туризм, - це ті, які, як правило, формуються під час активного відпочинку. витривалість, вміння розраховувати та управляти запасами їжі та води, орієнтація, навички адаптації до навколишнього середовища, спритність, здатність до імпровізації, дух спостережливості, командний дух: є якості, які спортивна ходьба у цьому варіанті розвивається знову і знову.
Якості, які в повсякденному міському середовищі, потрапляючи в повсякденний розпорядок дня, залишатимуться абсолютно початковими. Безперечно, що заняття спортом на природі в природі приносять переваги, цінність яких багато з нас повинні знову навчитися визнавати.!
2. Скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба був винайдений наприкінці 1970-х рр. Недарма його тут лише починають популяризувати! Однак у високорозвинених туристичних районах, які використовують свою спадщину на свіжому повітрі, скандинавська ходьба є a дозвіллєва діяльність все частіше шукають.
Скандинавська ходьба поєднує в собі певні елементи катання на лижах з конкретними Піші прогулянки, представляючи, завдяки цій унікальній комбінації, особливу категорію продуктивності. І в цьому варіанті спортивна ходьба має певні переваги.
Завдяки специфічним аксесуарам, а саме тростинам, вага тіла більше не переймається виключно нижніми анатомічними сегментами. Вони однаково вимогливі і тому в тонусі, живіт, руки і спина.
Крім того, скандинавська ходьба виявилася споживання енергії майже на 50% вище ніж у інших формах ходьби. Це не звучить добре, якщо, крім інших переваг, які пропонує вам пішохідний спорт, ви захочете ви також худнете і збалансовано тонізуйте своє тіло?
Зауважте, що палички використовувані в скандинавській ходьбі мають легкий дизайн (виготовляються з легких та міцних матеріалів), оптимізовані за допомогою механізмів регулювання та адаптації до особливостей поверхні, а також поглинають удари.
3. Гонна ходьба/силова ходьба
Силова ходьба, також відомий як фітвейкінг, знаходиться на межі між ходьбою та бігом. Однак на біомеханічному рівні доведено, що силова ходьба насправді є форма ходьби, і менше один для бігу.
Таким чином, якщо в бігу є момент гонки ніг, в якому обидві нижні кінцівки відірвані від землі, при силових ходьбах основним правилом є те, що в будь-який час бігу один із учасників має контакт із землею. Люди, які займаються спортом у цьому варіанті, можуть досягти швидкості 7-9 кілометрів на годину.
Силова ходьба практикується як форма дозвілля людьми з активним способом життя. На професійному рівні, де змагальний характер набагато виразніший, називається спорт гоночна ходьба. Учасники, які порушують основне правило, можуть бути дискваліфіковані.
Відомі випадки, коли саме через майже непомітну різницю між бігом та бігом декларувалися спортивні переваги, які, власне, і виконували конкретну бігову гонку, а не характерну.
Переваги силової ходьби схожі на переваги бігу: тонізування, схуднення, зміцнення серцево-судинної системи та кісток тощо. У вас також є комфорт повільнішого бігу, який ви не відчуваєте з такою ж інтенсивністю, як зусилля та втома.
4. Ходьба босоніж
Спорт або розваги також включають цей варіант. Існує ціла дискусія про величезні плюси босоніжної ходьби порівняно зі звичайною ходьбою або бігом, а саме з взуттям.
Ходьба босоніж це час від часу інтегрується у повсякденний досвід: вдома, на пляжі, на зеленій траві. Але навряд чи це стане міською нормою найближчим часом. Однак є спортсмени, які вважають за краще тренуватися босоніж або разом мінімалістичне взуття (наприклад, Vibram FiveFingers), що мотивує саме ті переваги, які пропонує босоніж.
Говорячи про переваги, ходити босоніж, як правило, вважають набагато більше здоровий ніж звичайна ходьба. Тому люди, які роблять ходіння босоніж звичкою, рідше розвиваються запалені кріплення або стики, плоскі, пухирі або рани.
Крім того, оскільки біомеханіка дещо відрізняється (стопа приземляється на кінчик або склепіння, а не на п’яту, як у випадку з підкованою ногою), ноги легше тренувати, стаючи більш стійкими, гнучкими, спритнішими.
Безсумнівно, є чималі переваги. І настільки цінний, що більшість практиків не помічають цього можливі ризики. Тут слід згадати ризик ахіллового сухожилля або підошовного фасциту при переході з босоніж на босоніж, а також небезпеку порізів, укусів, обмороження, зараження паразитами.
5. Скремблювання
Сайт для скремблювання (у румунській мові термін піднявся приблизно відображає значення терміну англійською мовою) - це техніка, що використовується альпіністами. Як правило, спортивна підготовка також певною мірою тренує руки: верхні кінцівки використовуються для рівноваги та аеродинаміки.
Хоча в скремблюванні, використовуються руки схопити, зловити. Він забезпечує, як ноги, контакт і зчеплення з поверхнею. Отже, використовуються руки, безпосередньо в русі.
6. Ходьба в руках
Спортивна ходьба може прийняти не менш ефектну форму, ніж ходьба в руках. В цьому випадку, локомоція це вже не закріплено ногами, а верхні кінцівки. А баланс встановлюється, навпаки, з нижніми кінцівками.
Хоча ходьба не є категорією спортивних результатів і жодним чином не є звичним рухом навчання спортсменами, які хочуть зміцнити певні групи м’язів або розвинути різні навички.
7. Ходьба назад
Як і ходьба в руках, використовується ходьба спиною навчання, маючи, однак, також відновлюючи валентності. Це також можна практикувати на біговій доріжці, при непомітному нахилі зробити зусилля більш ефективними.
Таким чином, реверс цінний в одужання хворих який переніс операцію на коліні. Ходити назад рекомендується спортсменам з різними недугами або формами дискомфорту: розтягування в стегні, паху, поперековій ділянці; переломи великогомілкової кістки, розриви сухожиль, розтягнення щиколотки.
Це також широко застосовувана техніка в крос-тренінг. Крім того, це дуже важливо для тренувань спортсменів, які через специфіку своєї діяльності повинні мати можливість часто змінювати напрямок еволюції (футбол, гандбол, регбі, тощо).
Ходьба назад робить значно менший тиск на коліна, отже, і його терапевтична валентність. Крім того, здається, що біг назад включає в себе збільшене споживання енергії. Це означає, що при однаковому темпі в один і той же інтервал зусиль більше: безумовно плюс для тих, хто хоче схуднути!