Спорт або дієти Так зірки підтримують форму

Здається, ти завжди виглядаєш ідеально, добре підготовлений і в тонусі. Поп-зірки завжди вирізають ідеальну фігуру на сцені. Але хороша новина: подалі від уваги, вони теж просто нормальні люди. Нещодавно Флоріан Сільберейзен вийшов у спортивну групу, і Андреа Берг довелося скинути 13 кілограмів перед своїм туром. Ці заголовки не роблять зірок естради менш привабливими - навпаки. Проблеми з фігурою є людськими, і дотримуватися жорстких дієт або тренувальних планів важко для багатьох людей у напруженому повсякденному житті. Тож як зіркам вдається підтримувати форму, незважаючи на щільний графік та збільшення віку?

Тренування на витривалість та FdH: Секрет Андреа Берг

Коли вона знову поїхала на гастролі у віці 47 років, Андреа Берг довелося скинути 13 кілограмів, щоб мати можливість стояти на сцені з ідеальною фігурою. Ціль, яку вона тоді поставила перед собою і переслідувала із залізною дисципліною. Зараз співачці 53 роки, і вона все ще знаходиться в найкращій формі. Однак на той момент їй було лише чотири місяці, щоб досягти бажаної ваги. Ваш секретний рецепт фігури мрії в рекордні терміни: тренування на витривалість і сувора дієта.

В її план тренувань в основному входили регулярні пробіжки, а також тренування на степпері. Це тренування допомогло їй підготуватися до довгих та енергійних сценічних вистав, буквально не задихаючись. Найбільшими перевагами таких тренувань на витривалість є:

На цьому перелік переваг не закінчується. Перш за все, тренування на витривалість природно спалює калорії, що призводить до втрати ваги - до тих пір, поки не буде введено більше калорій, ніж спалено.

З цієї причини Андреа Берг стверджує, що він також дотримувався дієти. Тоді вона вирішила на користь методу FdH. За цим стоїть не що інше, як концепція «Їжте половину», тобто ніхто не їсть інакше, ніж зазвичай, а лише наполовину менше.

Однак ця стратегія суперечлива; врешті-решт, вона вважається надзвичайно ефективним, але не довгостроковим рішенням. Оскільки як тільки досягається бажана вага, більшість людей харчуються так само, як і раніше, і таким чином страшний ефект йо-йо вражає. На думку експертів, натомість постійна зміна раціону має більше сенсу - не з меншою, а здоровою їжею. Однак у кожного, кому доводиться швидко худнути - адже, наприклад, наступає важлива подія, - безумовно, є великі шанси на успіх із "Стратегією Андреа Берг"!

Цукор - справжнє табу для співачки Ніколь

Поп-співачка Ніколь змінила дієту багато років тому. Каже, що не їла цукру нібито 35 років. Цукерки, тістечка, шоколад ... нічого з цього ви не знайдете на своєму раціоні. Натомість вона покладається на азіатські страви з великою кількістю овочів, сої та риби.

Тренування витривалості, звичайно, також не повинно пропадати, саме тому вона кілька разів на тиждень гойдається на своїй біговій доріжці. Це у вітальні з видом на телевізор. Час швидко пробігає, і, дивлячись телевізор, вона навіть не помічає, що раптом пробігла п'ять і більше кілометрів, вона виявляє.

Флоріан Сільберейсен робить ставку на спорт, спорт, спорт ...

Флоріан Сільберейсен менш радикальний у своєму харчуванні. Він їсть скільки завгодно, але воліє їсти салат та овочі з невеликою кількістю риби або курки. Його "шість пакетів" походить головним чином зі спорту, навіть якщо він зізнається: "Мені доводиться перемагати себе знову і знову, мені це важко, це виснажливо і не завжди весело". Тим не менше, Флоріан Сільберейсен також регулярно займається спортом на витривалість і тим самим займається - як і Андреа Берг - чітко: без спорту це не працює!

З одного боку, зірки повинні бути придатними для сцени. З іншого боку, мова йде насамперед про їхнє здоров’я та добробут. Кожен, незалежно від того, перебуває він на сцені чи ні, повинен, отже, регулярно займатися спортом і робити достатньо фізичних вправ. У кращому випадку витривалість поєднується з регулярними силовими вправами. У будь-якому випадку, його добре підготовлене тіло припускає, що Флоріан Сільберейсен також не гребує цим.

Силові тренування важливі для нарощування м’язів. Це тонізує організм, спалює калорії та покращує поставу. Якщо ви думаєте безпосередньо про м’язові гори та бодібілдинг, то помиляєтесь. Натомість помірні та регулярні силові тренування важливі для всіх, незалежно від віку та статі. Це забезпечує чіткий вигляд та допомагає схуднути - не тільки завдяки самому тренуванню, але й за рахунок збільшення швидкості базального метаболізму. Оскільки чим більше м’язів у організму, тим більше калорій воно спалюється ... навіть коли ви відпочиваєте, коли немає руху.

Насправді, вага також може бути втрачена за допомогою силових тренувань, часто навіть більш стійких, ніж завдяки чистому тренуванню на витривалість. Тому найкраще поєднання - навіть якщо мотивація для цього часом відсутня, як у Флоріана Сільберейзена. Тому дисципліна - це бути всім і кінець всім, щоб залишатися у формі, - він погоджується з цим Андреа Берг.

Хелен Фішер: Ось як вона залишається стрункою та підтягнутою

Його колишня дівчина Хелен Фішер приєднується безпосередньо. Багато хто захоплюється її красою та підтягнутим тілом, і, мабуть, вона завжди у тонусі. Але вона теж не народилася з цим, у неї є власний секретний рецепт ідеальної фігури:

Для них метод FdH не може бути й мови. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, натомість їх девіз. Вона особисто не вірить у пропускання сніданку, так званий “пропуск сніданку”, але це залежить від того, що з’їдено. Тут останні наукові висновки доводять її правоту. Окрім здорового сніданку на основі білків, вона також використовує імбир у своєму раціоні.

“Вундеркнолл” використовується у багатьох культурах протягом тривалого часу як засіб від різних недуг. Крім ефірних масел, він також містить багато вітаміну С і магнію, заліза, натрію, кальцію, калію та фосфору. Є також смола, смоляні кислоти та гінгерол. Ця комбінація має численні позитивні наслідки для здоров’я:

Регуляція кишкової флори
Стимуляція травлення
Допомога при нудоті
Підтримка імунної системи
Боротьба з вірусами
Стимуляція кровообігу
Стабілізація кровообігу

Перш за все, імбир позитивно впливає на метаболізм, тобто стимулюється вироблення шлункової кислоти та сприяє перетравленню жиру. Таким чином, бульба створює найкращі умови для успішного харчування та підтримує метаболізм в організмі, завдяки чому жир накопичується повільніше і швидше розщеплюється. Звичайно, це працює лише у поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами.

Це знає і Хелен Фішер, а тому суворо дотримується здорового харчування. Спеціальний громадський ресторан завжди в екскурсії, щоб переконатися, що красуня їсть лише корисні та низькокалорійні страви. Тим не менш, вона зізнається, що час від часу пригощає себе такими стравами, як макарони або домашні страви.

Однак шоколад та інші солодощі для них є табу - принаймні під час екскурсії. Тоді ваше тіло сигналізує, що йому потрібна здорова та збалансована їжа, щоб мати змогу справлятися зі стресами та напругою між етапами та подорожами. Тож вона навряд чи відчуває якусь тягу, вона виявляє.

Для них також важливий спорт, особливо регулярний спорт на витривалість. Крім того, вона проводить цілеспрямовані силові тренування для акробатичних вставок у своєму шоу, і якщо у неї немає можливості відвідувати тренажерний зал, вона швидко тренується з фітнес-DVD у готельному номері. У секретному рецепті її краси відсутній лише один інгредієнт: Хелен Фішер покладається на сон! Достатній сон для них необхідний, і кожна хвилина має значення. Зрештою, це робить багато позитивного:

сильна імунна система
тверда та молода шкіра
краща концентрація
відновлення мозку
підвищена продуктивність
зниження артеріального тиску
зниження ризику психічних захворювань

А коли йдеться про схуднення, сон також важливий. Тому що протягом ночі або жир, або м’язова маса розщеплюються, якщо ви дотримуєтеся дієти і відповідно тренуєтесь протягом дня. Однак, оскільки бажана лише втрата жиру, необхідний достатній сон. Для дорослих це означає щонайменше сім-вісім годин на ніч. Тоді принаймні половина втрачених кілограмів буде складатися з жиру.

З іншого боку, якщо ви спите замало, ви втрачаєте лише 25 відсотків жиру вночі, але переважно м’язи. Здорове та збалансоване харчування, регулярні витривалість та силові тренування, споживання імбиру та достатньо сну ... це формула Хелен Фішер для підтримки форми!

Майкл Вендлер отримує допомогу від особистого тренера

Майкл Вендлер також відчував, що стає все важче схуднути або зберегти бажану вагу із збільшенням віку. За останні кілька років він поступово набрав понад десять кілограмів, поки не сказав, що більше не любить себе в дзеркалі.

Тож він поставив собі за мету схуднути на одинадцять кілограмів і найняв на допомогу особистого тренера. Відтоді вони тренувались разом дві години приблизно три рази на тиждень. Крім того, Майклу Вендлеру був нав'язаний індивідуальний план харчування - з успіхом. Він також показав себе спортивним, коли брав участь у телевізійному шоу Давайте танцювати в 2016 році. До цього він уже наполегливо тренувався зі своєю дружиною.

До речі, отримати персонального тренера цілком нормально для багатьох зірок. Але це часто доступно навіть для людей з меншим бюджетом і може призвести до швидшого успіху, ніж навчання самостійно. Поради щодо харчування також часто корисні, оскільки кожен організм різний, і немає єдиного правильного рішення, яке б було загальноприйнятим. Натомість підтримка персонального тренера та дієтолога може допомогти вам реалістично встановити власні цілі, досягти їх та зберегти на довгостроковій перспективі.

Ізабель Варелл має пристрасть під назвою йога

Маленькі гріхи дозволені, каже Ізабель Варелл і все ще заворожує фігурою мрії. Співачці та актрисі вже 58 років, але ви не можете сказати. Її секрет - назва йога. Нібито у неї є килимок для йоги, куди б вона не пішла - і робить це з 40 років. Індійське вчення допомагає їй зменшити стрес у її стресовому повсякденному житті. Оскільки, як відомо, стрес також може призвести до відгодівлі, оскільки він забезпечує поганий сон, сприяє тязі та призводить до проблем з травленням.

Але йога не лише опосередковано сприяє фігурі мрії, зменшуючи або повністю знімаючи стрес, але й безпосередньо. Під час фізичних вправ ви спалюєте калорії та нарощуєте м’язи, що, як уже згадувалося раніше, збільшує базальний рівень обміну в організмі. Крім того, йога вчить власну філософію харчування, яка базується на збільшеному вживанні різних продуктів:

цільнозернові продукти
картопля,
бобові
соєвий
(сирі овочі
фрукти
тофу
багато води
Молочні продукти
горіхи

Сама йога не вважається найбільшим вбивцем калорій, але вона може призвести до поліпшення психічного та фізичного самопочуття і, отже, забезпечити чудову підтримку для будь-якої втрати ваги.

У Мішель хороші гени - і троє дітей

47-річна Мішель така ж струнка, як ніколи. Коли її запитують про причини її ідеальної форми, вона з посмішкою відповідає: винні її троє дітей. Під цим вона розуміє те, що вона залишається в русі і щаслива завдяки цьому. Бо щастя означає красу, уточнює співачка.

Це насправді може бути правдою, врешті-решт, щасливі люди, як правило, менш напружені. І як вже зазначалося, зменшення стресу має численні позитивні наслідки для організму та психіки. Але чи справді цього достатньо? Мабуть, так для Мішель, бо вона нібито не має фітнес-програми. Натомість вона звинувачує свої стрункі риси у своїх добрих генах, а також у здоровому харчуванні. Крім того, як і її колега Хелен Фішер, вона покладається на багато сну.

Мейт Келлі просто танцює свої кілограми

Насправді маса тіла багато в чому пов’язана з генами, як це свідчить сучасний стан науки. Мейт Келлі пощастило менше, ніж Мішель. Вона також багато займається спортом і приділяє сувору увагу здоровому харчуванню - але все-таки кілограми не дуже хочуть скидати. Ще одна причина цього - недостатня активність щитовидної залози. Тож, щоб зберегти свою вагу, їй доводиться тричі на тиждень бігати. Вона також робить кардіотренування і відкрила для себе танці, коли брала участь у "Давайте танцювати".

Для них дискусії про те, чи має людина занадто велику чи замалу вагу, є табу. Зрештою, кожна людина має різні вимоги, і врешті-решт «бути у формі» просто означає бути здоровим і почуватись добре у своєму тілі. Принаймні, це не можна виміряти числом на вагах. Вона також доводить, що краса також можлива за допомогою кількох зайвих кілограмів - і її негайно проголосували на п'ятому місці серед найкрасивіших німецьких естрадних співачок.

Беатріс Еглі виступає проти бодішімінгу

Беатріс Еглі також веде боротьбу з тілесним соромінням, хоча вона аж ніяк не товста. Тим не менше, раніше їй доводилося стикатися з негативними коментарями щодо своєї фігури в соціальних мережах, наприклад. Іноді, незважаючи на це, вона одягає одяг, який щось нав'язує, вона розкриває. Адже вона сама вирішує, що їй подобається, а що ні.

Натомість вона бачить свої переваги у своїх вигинах і любить демонструвати їх. Тим не менше, у неї також є етапи, коли вона виглядає стрункішою, ніж зазвичай. Однак вона наголошує, що це також пов’язано лише з її одягом.

Зрештою, кажуть, що одяг робить чоловіка - і ніхто не доводить це так вражаюче, як Беатріче Еглі. Один день вона струнка і струнка, а наступного - трохи пишніша. Зрозуміло, що насправді коливається, це не луска, а їх смак. Тому вона радить жінкам, які незадоволені своєю фігурою, входити в моду. Оскільки при правильному «стилі» ваша власна фігура може бути змодельована різними способами і раптом виглядає стрункішою, пишнішою або якою завгодно. Тож те, що робить співачку красивою, - це, безумовно, її впевненість у собі ... і це робить її взірцем для багатьох жінок!