Спорт Чому і як добре; гідрат на л; спортивні зусилля Еффінов Харчування
Опубліковано: 24.05.2019 09:36:21
Категорії: Спорт
Навіщо гідратувати під час спортивних зусиль ?
Хороша регулярна гідратація дозволяє регулювати тепло тіла і компенсувати втрати поту, тобто "піт" під час спортивних зусиль . Однак "піт" не означає "вода": коли ви потієте, ви втрачаєте воду, а також натрій та меншою мірою інші мінерали, такі як калій, магній, цинк або мідь. Цей натрій необхідний, оскільки він покращує гідратацію за рахунок оптимізації клітинного обміну.
Як залишатись зволоженою під час фізичних вправ ?
Перш за все, представляється важливим уточнити, що важко добре гідратувати під час довгих зусиль у кілька годин у жаркому кліматі. Таким чином, метою є максимально мінімізувати ризик зневоднення та зробити це, ось кілька порад, які слід застосувати:
1 - Не потрібно перезволожувати в день перегонів: Збільште споживання приблизно на 500 мл на день протягом останнього тижня, щоб сприяти гідратації та резервувати м’язовий глікоген. Пам’ятайте, що слід добре пити між кінцем передгонної їжі та стартом, приблизно 500 мл маленькими ковтками за 3-4 години. 2 - Пийте з самого початку спортивних зусиль. Все втрачене не буде відновлено. 3 - Пийте регулярно в невеликих кількостях: справді, такий дробовий улов сприяє спорожненню шлунка та комфорту, що виникає в результаті. Пийте регулярно, еквівалентно 1 - 2 ковтками кожні 7 - 10 хвилин. 4 - Перевірте свою стратегію на тренуванні, в гоночних умовах і кілька разів, з кількох причин: перевірити свою толерантність до обраного напою та привчити живіт розширюватися під час зусиль. Тренуйте живіт, як і серце та м’язи ! 5 - В ідеалі віддайте перевагу якісному напою для вправ . Якщо є один продукт, у який варто вкласти кошти, це ваш напій зусиль. Що стосується вартості обладнання, ці інвестиції залишаються дуже відносними ... Дійсно, окрім гідратації, напої мають і інші переваги, такі як внесок додаткових вуглеводів (глюкоза або декстроза, фруктоза, мальтодекстрини комплементарних ДЕ), функціональні амінокислоти (Зокрема BCAA), розкислюючі солі для буферування кислотності, що утворюється під час фізичних вправ (цитрати, бікарбонати на шкоду хлориду), та електроліти (магній, калій, цинк тощо) та вітаміни (зокрема В1).
Наша порада щодо продукту:
Напій "Гідрамінов" - це напій, який слід вживати під час занять спортом, антидопінгова гарантія SPORT Protect, яка завдяки своїй повній рецептурі забезпечує:
Доступні ароматизатори: Цитрусовий, Лимонно-лаймовий , Монетний двір і навіть Нейтральний