Спорт для ледачих 5 позицій йоги, за допомогою яких ви опускаєте живіт Дієта і втрата ваги, здоров’я

Щоб позбутися живота, вам не потрібно потіти або мати м’язову лихоманку. Спробуйте ці прості та ефективні пози йоги, які розслаблюють і зміцнюють ваші м’язи.
Щоб спостерігати за ефектами, ви повинні робити їх щодня, витримуючи кожне положення не менше хвилини. Успіху!

позицій

1 місяць

Нижня рука повинна бути на рівні плечей, тоді як іншою рукою ви намагаєтесь піднятися якомога вище. Нога і тулуб ідеально вирівняні, а погляд вгору. При необхідності можна на щось спертися нижньою рукою. Затримавши положення протягом хвилини, повторіть з іншого боку.

2. Дошка

Ви приймаєте необхідне положення для поплавців, тільки руки завжди залишаються прямими. Вам не потрібно піднімати низ, бо ваша позиція втрачає свою ефективність.

3. Дошка з одного боку

Це не дуже легке положення, але воно дуже ефективне, особливо якщо у вас крила. Руки повинні залишатися ідеально вирівняними і завжди дивитись вгору. Утримуйте положення одну хвилину на одному боці, одну хвилину на іншому.

4. Човен

Дуже складно, але теж ефективно. Якщо ви зможете утримати його щонайменше 30 секунд, це ідеально, і ефекти не будуть довго чекати. Шия повинна бути постійно прямою.

5. Собака

Хребет і руки повинні утворювати пряму лінію, а грудна клітка повинна бути відсунута до колін. Якщо це занадто важко, ви можете стати на носки або зігнути коліна.

Фото: Thinkstock