Спорт для людей із зайвою вагою Як захистити суглоби Основа серця
Плавання, їзда на велосипеді, велотренажери - так ви захищаєте суглоби
Ожиріння є фактором ризику серцевих нападів та інших серцевих захворювань. Вправи дозволяють скинути кілограми. Важливо не перевантажувати суглоби.
Підвищити фізичну форму? Це також можливо при надмірній вазі!
Ви прийняли рішення схуднути заради свого здоров’я? Вітаємо з цим рішенням! Показано, що це знижує ризик серцево-судинних захворювань. Питання лише в тому, як розтопити кілограми найздоровішим способом. На додаток до збалансованого харчування, фітнес також відіграє важливу роль, якщо у вас надмірна вага. Але особливо для людей, у яких трохи більше стегон, вправи можуть швидко призвести до значних додаткових навантажень на суглоби. Це стосується, наприклад, бігових та стрибкових видів спорту. Тут можуть виникнути проблеми в області колін. Однак просто уникати фізичних вправ, якщо у вас надмірна вага, не є хорошою ідеєю. Бо навіть люди з надмірною вагою можуть тренуватись здорово. Взагалі, їм також доцільно наполегливо та інтенсивно займатися спортом щонайменше півгодини чотири-п’ять разів на тиждень. Важливо вибрати таку форму тренування, яка щадить суглоби і повільно наближатись до обсягу тренування. Люди, що страждають ожирінням, неодмінно повинні звернутися за порадою до свого лікаря, якщо вони не впевнені у спорті та навантаженні.
Які види спорту корисні, якщо у вас надмірна вага?
Існує два основних види спорту для людей із зайвою вагою: плавання та їзда на велосипеді. Крім того, скандинавська ходьба часто добре підходить людям із зайвою вагою за умови, що використання палиць працює. Але ряд приладів також надає можливість спільної спортивної діяльності, наприклад у тренажерному залі. У більш широкому розумінні аквабігтинг та аквациклізм також пропонують хороші можливості для м’якого стресу.