Спорт для людей похилого віку Збільште фізичну форму у літньому віці за допомогою міні-батута

Заняття спортом у літньому віці допомагають залишатися здоровими. Іноді фізичні вправи також допомагають полегшити страждання. Безперечно одне: більша фізична підготовленість допоможе вам легше та безпечніше пересуватися у повсякденному житті. У цій статті ви можете прочитати, чому багато фізичних вправ приносить користь і чому міні-батут є улюбленим пристосуванням багатьох людей похилого віку.

Фізичні вправи та спорт тримають вас молодими в старості.

Уявіть собі: Без пошкоджень у старості

Багато людей хочуть бути без травм у старості. Цей страх не безпідставний. Ризик отримання травм зростає з віком. Зокрема, серед людей похилого віку побоюються аварій на падіння. Дослідження “Gesundheit in Deutschland aktuell 2010” (GEDA 2010) виявляє: Майже на 30% падіння є першою причиною аварій. Ще більш тривожне: люди похилого віку беруть участь у кожній четвертій аварії на падіння (60-річні та старші), особливо страждають жінки цієї вікової групи. [1]

Не було б чудово, якби існував ефективний спосіб зменшити ризик падінь та запобігти травмам? Засіб є! Не думайте зараз про таблетки та маленькі диво-настоянки. Чарівна формула - це спорт.

У спільному дослідженні професори медицини та спорту в Університеті Фрідріха-Олександра Ерланген-Нюрнберг вражаюче продемонстрували, що фізичні вправи не тільки зменшують частоту падінь, але й збільшують щільність кісток поперекового відділу хребта та шийки стегна. [2] На додаток до здорової серцево-судинної системи, фізичне тренування в літньому віці також сприяє кровообігу в суглобах і формує м’язи.

Тренування на міні-батуті не змусить вас виглядати старою навіть у 60, 70 чи 80 років!

Не кожен вид спорту підходить для людей похилого віку. Багатьом це відомо: скарги на спину, стегна та різні суглоби зростають з кожним роком. Тому вам слід пройти тренування, яке щадить суглоби. Для цього особливо підходить фітнес-тренування на міні-батуті. Вправи веселі, прості у виконанні та легкі для суглобів. Міні-батут пропонує ідеальні умови для безсимптомного тренування. Тож ви все ще можете щось зробити для свого здоров’я у віці 60, 70 або 80 років і насолоджуватися життям більш спокійно.

10 причин, чому міні-батут ідеально підходить для людей похилого віку

Міні-батути - це тренажери для оздоровчих видів спорту. З кількох причин вони ідеально підходять як ідеальний партнер для тренувань для людей похилого віку. Але чому?

Ніжно по відношенню до спинного та колінного суглобів
Полегшує суглоби та формує м’язи
Запустіть свій тираж
Добре підходить для сухожиль, зв’язок, хрящів та міжхребцевих дисків
Покращує засвоєння кисню
Посилюється почуття рівноваги
Забезпечує веселощі та щастя
Ідеально підходить для початківців
Спорт для дому
Індивідуальна інтенсивність тренувань

З одного боку, тренування на міні-батуті особливо щадне для спини та колінних суглобів. Такі вправи, як динамічне відскочування, розвантажують хребет і суглоби і одночасно формують м’язи на ногах, навколо стегон і спини. Постійне чергування напруги та розслаблення тренує кожну клітину тіла та призводить до циркуляції. Крім того, сухожилля, зв’язки, хрящі та міжхребцеві диски м’яко масажуються легкими вібраціями на міні-батуті, забезпечуються кров’ю та поживними речовинами і тим самим зміцнюються. Серце і легені також отримують користь від вправ на міні-батуті. Згідно з дослідженням NASA, поглинання кисню стрибками на батуті є на 68 відсотків ефективнішим, ніж під час бігу. [3]

Крім того, постійне балансування на міні-батуті посилює відчуття рівноваги. Тіло швидко вчиться вирівнювати нерівні поверхні і швидше реагує на мінливі умови. Це допомагає вам впевненіше рухатися у своєму оточенні у повсякденному житті.

Ще одна перевага: люди похилого віку оцінюють прості махи на міні-батуті як менші або зовсім не важкі в порівнянні з іншими видами спорту. Стрибати на батуті весело і виділяє гормони щастя. Це дозволяє ідеально поєднувати задоволення та забезпечення. Тренуватися разом із бабусями на батуті особливо весело.

Тренінг легко зробити навіть для початківців. Тіло поступово звикає до зростаючого навантаження, нарощує м’язи і покращує кровообіг. Крім того, перевантаження на батуті насправді неможливе.

Оскільки тренування не займає багато часу, і ви можете комфортно виконувати вправи вдома, його можна гнучко інтегрувати у повсякденне життя. Не обов’язково їхати аж до спортзалу чи басейну. Всього 10 хвилин на день на міні-батуті допоможуть вам покращити свою фізичну форму.

Ви можете самостійно розробити інтенсивність та обсяг навчання та пристосувати його до своїх потреб. Вже через кілька тренувань на міні-батуті можна відчути позитивний вплив на організм та здоров’я.

Який міні-батут для людей похилого віку?

“Trimilin med” від Heymans зарекомендував себе як міні-батут для людей похилого віку. Цей батут спеціально розроблений для поліпшення мобілізації та реабілітації організму, він використовується багатьма фізіотерапевтами та в центрах Реї. Якщо ви легкі, ви також можете придбати гойдалки тримілін або, для важчих людей, тримілін про. Крім того, батут bellicon підходить для вашої ваги з відповідно м’якою підвіскою.

Джерела та посилання:

Інститут Роберта Коха: внески до федеральної звітності про здоров'я; Аварії серед дорослих у Німеччині; Результати аварійного модуля опитування "Здоров'я в Німеччині на даний момент 2010"
Німецький журнал спортивної медицини: Навчання, фактори ризику та витрати на здоров’я людей похилого віку: Дослідження фітнесу та профілактики для старших (SEFIP)
Йоганнес Рощинський: Стрибки у формі: здоровий і стрункий із міні-бродягою. Meyer & Meyer Sport, жовтень 2008 р., С.20.

Ультиматум
Подарунок для чоловіків