Спорт для схуднення Fit Punch - Марі Клер
Закладка ansonmiao - iStock
Fit punch - це більш м’яка версія різних видів бойових видів спорту. Рухи особливо надихає бокс, але також і кік-бокс, все в поєднанні з фітнесом.
Про що це ?
Це більше кардіодисципліна, створена для того, щоб випускати пар, а не для того, щоб навчитися битися. Удари спочатку наносяться у вакуумі, потім по цілях (ведмежі лапи або ударні кулі). Всі впереміш із вправами на витривалість, як спринт. Послідовності стоп і рук слідують одна за одною в ритмі, поступово збільшуючи інтенсивність у міру просування сеансу.
Які результати і як довго ?
Оскільки ударний удар поєднує рухи рук і ніг, вся фігура працює гармонійно. Темп також робить його чудовим кардіотренування і допомагає розвинути гнучкість і тонус, а також координацію та рефлекси.
Енергетична залежність пристосованого ударника оцінюється між 350 і 400 калоріями за 45-хвилинний сеанс. Результати на силуеті видно дуже швидко: за п’ять сеансів ви набираєте тонусу. З 10 сеансів організм починає змінюватися і вдосконалюватися.
Як правильно потренуватися в підбіранні ?
Фіт-удар багато в чому покладається на тиск і обертання, тому, якщо у вас проблеми з суглобами, особливо в колінах, стегнах і руках, цей вид спорту не для вас.
На відміну від боксу, вам не потрібні рукавички, щоб практикувати підходящий удар. З іншого боку, спортивне вбрання, щільно прилягає до тіла, яке не заважає рухам, і пара кросівок необхідні для роботи в хороших умовах. Ведмежі лапи та м’ячі для штампування забезпечують спортзали.