Спорт для вагітних
Вправи під час вагітності
Ті, для кого " вагітність "не є синонімом бездіяльності та тих, хто раніше займатися фізичними навантаженнями перед завагітнінням можна займатися спортом за умови дотримання кількох правил, щоб не загрожувати дитині.
Протягом першого триместру вагітності вагітні жінки можуть практикуючи майже всі види спорту, залишаючись обережними (ми уникаємо бурхливих видів спорту!) та за згодою лікаря.
Спорт, рекомендований вагітним жінкам
Зокрема, слід віддати перевагу двом видам спорту вагітна жінка: мова йде про плавання і деякі ринку. Вони обидва дозволяють їхати у своєму власному темпі, не змушуючи надто сильно, докладаючи сили.
Ходьба - це легко займатися спортом і для якого не потрібна будь-яка організація чи важке обладнання, крім взуття, в якому можна почуватись комфортно. Однак вагітним жінкам слід уникати піших прогулянок по складних стежках. !
Плавання має подвійний інтерес: воно дозволяє вам займатися спортом, забезпечуючи розслаблення, зокрема завдяки воді, яка масажує та допомагає відчувати себе легше. Навколо вас, звичайно, є заняття аквагимою для вагітних. !
Нарешті, можна практикуйте всі види спорту, ніжним способом, таким як тренажерний зал, їзда на велосипеді, йога. Головне, не докладати надмірних зусиль, щоб не загрожувати дитині.
Забороняти спорт, очікуючи дитини
Однак деякі види спорту залишаються дуже сильними не рекомендується вагітним, оскільки вони можуть ризикувати життям дитини, спричинити передчасні пологи або викидень.
Це види спорту, які можуть призвести до падінь (скелелазіння, верхова їзда, катання на лижах), погані удари (дзюдо, карате, боротьба, бокс, м'яч). Або бігу (регбі, футбол, баскетбол, гандбол).
Про біг та теніс також слід забути після четвертого місяця вагітності, оскільки вони породжують сильний тремор. Нарешті, підводне плавання категорично заборонено для вагітних.