Спорт для зайвої ваги Техніки

Ожиріння є значним фактором ризику. Індекс маси тіла (ІМТ) можна використовувати для розрахунку того, наскільки правильним є співвідношення між розмірами тіла та вагою. З ІМТ 25 ми говоримо про надмірну вагу. З медичної точки зору, це "занадто багато жиру в організмі".

Для боротьби з ожирінням можна сісти на дієту. Однак ви завжди повинні поєднувати це з достатньою програмою спорту та вправ, щоб прискорити схуднення, зберегти нову вагу та покращити самопочуття.

Однак ви повинні зауважити, що опорні структури організму, тобто кістки та суглоби, а також серце можуть бути піддані стресу через надмірну вагу. Тому слід вибирати такі види спорту, які ніжно впливають на опорний апарат і серце і не надто напружують, але є тривалими.

Дешеві види спорту, якщо у вас надмірна вага

Плавання (особливо рекомендується)
Їхати на велосипеді
веслування
Бігові лижі
Ходьба, ходьба, походи

Швидше несприятливий спорт

Біг підтюпцем (особливо на асфальті)
занадто інтенсивні аеробні форми
Ігри з м’ячем

На що слід стежити?

Залучайте більше фізичного навантаження у своє повсякденне життя (наприклад, підйом по сходах замість того, щоб їхати на ліфті, їздити на велосипеді чи йти пішки на роботу, садівництво).
Крім того, слід займатися фізичними вправами або рухатися приблизно п’ять годин на тиждень.
Рух повинен бути безперервним щонайменше 30 хвилин, щоб метаболізм міг нормально працювати.
У будь-якій спортивній діяльності переконайтесь, що ви раптово не перенапружуєтесь, а рухаєтесь з помірною частотою пульсу, при якій ви не задихаєтесь повністю.

Медична інформація техніків сертифікована відомими організаціями на якість, нейтральність та прозорість.

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.

Німецьке товариство ожиріння, Німецьке суспільство діабету

докладніше на цю тему

Навколо теми

Щитовидна залоза та інші метаболічні захворювання