Спорт для здорових подорожей та чисте харчування у проекті ділових подорожей Здоровий спосіб життя

Це було так давно з моменту останньої публікації в блозі! Щодня у мене є ідеї щодо нових внесків, але на даний момент у мене просто немає часу на їх реалізацію. Однією з причин цього є те, що я зараз багато подорожую і багато працюю. І це підводить нас до теми сьогоднішнього допису в блозі: Спорт та чисте харчування у відрядженнях. Хоча я можу включити фізичні вправи та здоровий раціон у своє повсякденне життя вдома, у відрядженнях справи часто виглядають інакше. У незнайомій обстановці не тільки складно знайти їжу, яку я купую вдома, ще й немає необхідності готувати їжу, і я їжу майже виключно в готелі чи ресторані. Відрядження часто пов'язані зі стресом - відрядження часто є більш напруженими, ніж у "звичайному" робочому середовищі. Приїзд і виїзд, незнайоме оточення, змінений ритм сну та нові умови сну і, звичайно, змінене харчування можуть викликати у нас стрес. Спорт був би ідеальним балансом, але часто цим не займаються з різних причин. Мені також довелося спочатку шукати дорогу, щоб «життя з валізи» мені не зашкодило. Я розповім вам мої поради та підказки в цьому дописі.

Мої спортивні поради для ділових поїздок:

Виберіть правильний готель! Якщо у вас є вибір забронювати готель самостійно, ви можете звернути увагу на різні фактори. У готелі є тренажерний зал чи басейн? Поруч є доріжка для пробіжок? Парк для прогулянок? Студія йоги, яку ви хочете спробувати?
Упакуйте кросівки та спортивний одяг! Біг - це дуже простий вид спорту, який вимагає мало обладнання. Завжди є місце для кросівок, штанів та футболки, і ви можете бігати куди завгодно.
Також чудово: дорожній килимок для йоги *. У кожному номері готелю, яким би крихітним він не був, є простір для розкачування мого килимка для йоги. Як часто я впродовж кількох останніх тижнів розкладав килимок для йоги між вхідними дверима та ліжком і практикував привітання на сонці. «Нормальний» килимок для йоги занадто важкий і громіздкий. Мій «дорожній килимок» від Manduka * дуже тонкий і важить трохи менше 900 грам при довжині 1,80 м. Килимок виготовлений з натурального каучуку і легко складається. Тим не менше, я завжди обов’язково розгортаю його відразу, як тільки я перебуваю в готелі, щоб він не отримав ніяких неприємних «складок». Але також Youtube фітнес-відео, онлайн-тренажерні зали,Вправи з власною вагою тіла або тренінги HIIT можна добре зробити в готельному номері на дорожньому килимку.
Я використовую не тільки килимок для йоги, що подорожує, на килимі в готельному номері, але і як подушечку на килимах-студіях. Залежно від того, скільки часу у мене є, Я також відвідую уроки йоги в “іноземних” містах.Фітнес-студії зазвичай також пропонують денні квитки, щоб можна було ще трохи попотіти після роботи.

Мені навіть важче, ніж включати спорт у відрядження, щоб харчуватися здорово і «чисто», перебуваючи в дорозі. Особливо, якщо у вас немає доступної кухні і ви не можете нічого самостійно приготувати.

Мої поради щодо чистого харчування для ділових поїздок:

Отримуйте корисні закуски! Ви вже мали помітити, що я люблю органічні батончики всіх видів. Будь то з Альнатури, Рапунцеля чи Сирого укусу - я люблю (майже) усіх! Тому вони є обов’язковими для мене на ходу. Але яблука, банани, інші (сушені) фрукти і, звичайно, овочеві палички також легко взяти з собою. Готові фруктові та овочеві закуски зараз доступні майже на кожному залізничному вокзалі, в супермаркеті тощо.
Достатньо напої Ви, звичайно, повинні завжди мати це при собі. Багато людей, як правило, п'ють занадто мало, особливо під час подорожі від А до Б. Я знаю, що неприємно носити з собою пляшки з водою, особливо коли ти в поїзді. Не брати з собою напої - це не гарна ідея - краще залишити 10-ту пару штанів вдома! 😉
Я завжди допомагаю снідати в готелі свіжа їжа. Зазвичай є фруктовий салат або принаймні помідори та огірки. Мюслі, сухофрукти та йогурт також в основному доступні. Я або використовую його, або цільнозерновий хліб, або булочки, зазвичай із вершковим сиром та овочами. Обов’язковий зелений чай також є в кожному готелі - звичайно, не такий чудовий, як вдома, але краще, ніж нічого 😉
У відрядженнях аспект їдять разом з колегами або клієнти дуже важливі, і, звичайно, це весело (і повноцінно 😉). Звичайно, я ніколи б не відмовлявся від вечері в ресторані чи обіду в їдальні, бо я не можу дотримуватися правил чистої їжі там на 100%. Якщо є лише піца, я просто її з’їдаю - наступного разу, коли я їм, є салат чи щось інше, що є здоровішим. Важить баланс! 🙂

Отже: є достатньо можливостей займатися спортом та харчуватися здорово навіть у відрядженнях. Якщо у вас є ще якісь поради, сміливо пишіть їх у коментарях!

Бажаю тобі гарного початку вихідних. Моє не є ні спокійним, ні розслаблюючим, тому що наближаються другі вихідні мого навчання вчителя йоги! 🙂