Спорт і бажання мати дітей Дослідження та факти на цю тему
Чи слід робити вправи, якщо хочеш завагітніти?
Якщо ви довго і даремно намагалися завагітніти, то багато чого підпорядковане бажанням дитини. Харчуватися здорово, жити максимально без стресів і не занадто сильно фізично навантажувати себе - це часто поради, які можна почути. Але чи справді спорт і бажання мати дітей несумісні? Чи потрібно обгортатися ватою, щоб завагітніти?
Зміст:
Під час вагітності фізичні вправи не є проблемою
За часів Instagram та інших каналів соціальних медіа вже всі мали помітити: ніщо не є важливішим за ідеальне "тіло після немовляти" та шість пакетів через тиждень після народження.
Ті, хто справді піклується про це, заслуговують мого жалю. Але в принципі немає нічого проти схуднення під час вагітності. Однак це більше для жінок, які починають вагітність із зайвою вагою. Але як щодо вагітності?
А спорт і бажання мати дітей? Щось говорить проти цього?
Часто за це навіть можна щось сказати. Зокрема, якщо вагітність не настає через гормональні порушення, наприклад у випадку синдрому полікістозних яєчників, втрата ваги та фізичні вправи часто є важливим доповненням до лікування. Це було доведено в багатьох дослідженнях, таких як тут.
У випадку ЕКО рекомендація має тенденцію йти в цьому напрямку. Більшість досліджень показують позитивний вплив на рівень вагітності при регулярних фізичних вправах, хоча існують також дослідження з іншими результатами, які, як правило, радять менше вправ. У мене вже є невеликий нарис на тему "важке підняття після перенесення ЕКО".
"Тренування ваги молодої жінки" Річарда Фостера
За це можна навіть багато чого сказати
Також незалежно від гормональних порушень а надмірна вага, швидше за все, свідчить про те, що не слід обходитися без фізичних вправ при плануванні вагітності. Винятки, що підтверджують правило, наводяться нижче в тексті. Тож, здається, у заняттях спортом є більше переваг. Нещодавно опублікована оглядова стаття узагальнює результати різних досліджень з цієї теми 1) Mena, G. P., Mielke, G. I., & Brown, W. J. (2019). Вплив фізичної активності на результати репродуктивного здоров'я у молодих жінок: систематичний огляд та мета-аналіз. Оновлення щодо розмноження людини. Тут автори приходять до висновку, що фізична активність корисна жінкам, які не хочуть мати дітей. У багатьох випадках фізичні вправи можуть навіть замінити прості лікарські заходи для лікування бездітності. Іншими словами: Вправи такі ж хороші або навіть кращі, ніж кломіфен
Кломіфен - препарат, що застосовується для поліпшення дозрівання яйцеклітини, і приймається у вигляді таблеток. Він дуже надійно впливає на гормональну стимуляцію яєчників. Перевага цього препарату полягає в тому, що його легко застосовувати у вигляді таблеток, саме тому він є першим обраним засобом лікування у багатьох гінекологічних практиках для лікування невиконаного бажання мати дітей.
Спорт і бажання мати дітей: що потрібно враховувати?
Якщо є сумніви, звичайно, завжди слід обговорювати це зі своїм лікарем. Однак є кілька основних міркувань, які слід взяти до уваги:
Ви вже регулярно тренуєтесь?
Здоровий спосіб життя багато в чому допомагає, в тому числі при спробі завагітніти. І крім збалансованого харчування, це також включає регулярні фізичні вправи.
Спорт і бажання мати дітей Тож це поєднується, але який вид спорту і скільки він повинен бути? Занадто багато - це теж не добре (див. Також нижче), але "багато" індивідуально відрізняється. Деякі люди терплять більше фізичних навантажень, інші менше. Переважні Спорт на витривалість, які можна здійснювати з різною інтенсивністю і за допомогою яких індивідуально адаптоване поетапне збільшення навантаження є найпростішим із можливих. Якщо ви тільки починаєте, спочатку не рекомендується високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT).
Важливо вибрати те, що вам регулярно подобається. І що ви витрачаєте на це час.
Хіба це не ваша проблема? Ви дуже інтенсивно займаєтесь спортом?
Точно, спорт здоровий, ви не можете робити достатньо. Але якщо вам важко не підпорядковувати все фізичним навантаженням і якщо ваш раціон починає ставати однобічним, адже ви нарешті побачите, що займаєтеся спортом: тоді це може бути або стати проблемою.
Особливо у жінок, які займаються дуже інтенсивними видами спорту на витривалість, може виникнути ситуація, коли організм неправильно трактує це як надзвичайну ситуацію. "Тут він проходить десятки кілометрів щодня, і наші жирові запаси витрачаються", - думає гіпофіз, підозрюючи сильний голод і переходить на задній план.
Гіпофіз переходить у "режим голодування"
Як тільки організм надмірно напружений, а запас калорій занадто низький, певні функції гормонального балансу виходять з ладу. А вироблення ФСГ та ЛГ, гормонів, які контролюють функцію яєчників, є високим у списку.
Однак слід зазначити, що є також атлетичні та худорляві жінки з синдромом полікістозу яєчників
Синдром полікістозу яєчників, також відомий як СПКЯ або просто СПК, є дуже поширеним порушенням дозрівання яйцеклітини у жінок. Це захворювання пов’язане з порушеннями менструального циклу. Овуляції, як правило, не відбувається. Це захворювання часто асоціюється з підвищеним рівнем чоловічих гормонів або резистентністю до інсуліну. Лікування повинно бути індивідуально з урахуванням симптомів. Для стимуляції яєчників часто дають гормони.
А як щодо фізичних вправ під час штучного запліднення?
Тому спорт та бажання мати дітей є доцільними та, як правило, більш корисними. Це теж стосується штучного запліднення? В основному так, але при кожному ЕКО
ЕКО означає «запліднення in vitro», тобто запліднення в пробірці. Цей термін також перекладається у звичайному вживанні як "штучне запліднення". Це найскладніший метод у репродуктивній медицині. Під час запліднення in vitro зрілі клітини яйцеклітини видаляються у жінки та приводяться разом із клітинами сперми чоловіка. Запліднення відбувається поза організмом
Проблема в тому Яєчники, які збільшені до кількох разів, ніж їх звичайний об’єм, і можуть бути болючими при русі. Відштовхування та потягування очеревини також може бути болючим. Баланс рідини зміщується з невеликою надмірною стимуляцією
Синдром надмірної стимуляції, коротше надстимуляція, англійською мовою називається "синдром гіперстимуляції яєчників" (OHSS). Це результат (занадто) сильної реакції яєчників на гормональну стимуляцію. OHSS є одним з найпоширеніших побічних ефектів лікування гормонами.
Дослідження фізичних вправ після ЕКО та перенесення ембріонів
У нашому великому огляді “Поведінка після перенесення” є огляд сучасних досліджень, які також слід знову взяти тут. Я вже повідомляв про дослідження тут більше 10 років тому. 2) Стефані Н. Морріс, Стейсі А. Місмер, Даніель В. Крамер, Р. Дуглас Пауерс, Патрісія М. Макшейн, Марк Д. Хорнштейн
Вплив довічних вправ на результати запліднення in vitro
Акушерство та гінекологія 2006; 108: 938-945, які критично оцінюють вплив фізичної активності на результат запліднення in vitro, оскільки у фізично активних жінок було виявлено більше викиднів. Однак цього не вдалося підтвердити в чотирьох інших наукових дослідженнях. Жодного негативного - іноді навіть позитивного - впливу на ймовірність вагітності тут не виявлено. Однак немає досліджень, які дозволяли б достовірно оцінити ефект інтенсивних фізичних навантажень.
Дослідження в деталях
- Морріс та ін. опитано 2232 пацієнта з ЕКО щодо їх фізичної активності до та під час лікування ЕКО. 3) Морріс С.Н., Місмер С.А., Крамер Д.У., Пауерс Р.Д., МакШейн П.М., Хорнштейн М.Д.
Вплив фізичних вправ на результат запліднення in vitro.
Акушерський гінеколь. 2006 жовтня; 108 (4): 938-45. Жінки, які регулярно займалися спортом, мали вищий рівень народжуваності після ЕКО. Однак цей ефект був "дозозалежним". Вправи більше 4 годин на тиждень більше року призводили до зниження ймовірності живонародження на 40%, особливо від підвищений ризик викидня . Перш за все, здавалося, тренування на витривалість спричинило негативний ефект. - У трохи старшому дослідженні 4) Su TJ, Chen YC, Hung YT, Yang YS
Порівняльне дослідження повсякденної діяльності вагітних та невагітних жінок після запліднення in vitro та перенесення ембріонів.
J Формос Мед доц. 2001, квітень; 100 (4): 262-8, жінки проходили тестування на момент перенесення та вагітності
Тест на вагітність виявляє гормон ХГЧ, який виробляється вкладеним ембріоном. ХГЧ - це абревіатура хоріонічного гонадотропіну людини. Гормон виробляється лише вагітністю. Тому позитивні значення ХГЧ завжди вказують на вагітність. Виявити цей гормон можна в крові та сечі.
Термін "перенесення ембріона" описує введення ембріона в матку після штучного запліднення (ЕКО або ІКСІ). Перенесення відбувається через 2-5 днів після запліднення. Тут до матки за допомогою тонкої трубки вводять до трьох ембріонів (переносний катетер).
Лікування нездійсненого бажання мати дітей можливо різними методами. Можливо багато, від введення легких гормонів до штучного запліднення. Ви знайдете огляд різних варіантів та додаткових методів лікування в нашому розділі теорії