СПОРТ І ВАГІТНІСТЬ, ВЕРДИКТ Джусте Модінетт
До 2 місяців я не змінювала звичок, бо не знала, що вагітна. Отже, протягом перших двох місяців я продовжував свій спортивний ритм. Пам’ятаєш, я робив День бруду в травні? Червень бігає там, де я скаржився на спеку та відсутність темпу? 10 км до Амстердама? Ну при всьому цьому, я була вагітна, знесилена, і я не могла зрозуміти, чому. Але я змушував себе боротися з тим, що, на мою думку, було лінощами! Тільки для 10 км Амстердаму я знала, що вагітна, не знаючи, що бігати не рекомендується.
Після цих 10 км від Амстердама і мого першого побачення з гінекологом, який повідомив мене, що я насправді вагітна 2 з половиною місяці, я перестав бігати, а також припинив класичну йогу, бо мав погані почуття лежачи і навіть у продажу якщо з іншого боку, я схуд. Тому я звернувся до інших видів спорту/видів діяльності, які безпечні, і саме про це я хочу поговорити з вами, як узгодити спорт і вагітність, не ризикуючи для дитини !
Я тестував ... ходьбу !
Зрештою, біг - це швидка ходьба! З липня до початку жовтня, не обов’язково регулярно, я тестував еліптичний тренажер і ходив на біговій доріжці по 40 хвилин на сеанс. Я відчував менше ваги, і все одно було досить комфортно. Але все-таки ходити на килимку досить нудно. З тих пір, як я почав бігати на відкритому повітрі, заняття спортом у приміщенні стали менш цікавими. Щоб зробити повний сеанс, я зробив додаткові сідниці, очевидно, з метою обмеження целюліту! За раз це не може зашкодити:). Я також брав відпустку чи вихідні багато гуляв, гуляв, це справді зменшувало біль у спині від сидіння за партою.
Я спробувала ... пренатальний пілатес !
Я не чув про цю діяльність до вагітності, але, мабуть, саме вона мені найбільше сподобалася. Насправді, це було єдине заняття, де я відчував, що мої м’язи справді працюють і що мені іноді важко триматися, і мені справді доводилось докладати зусиль. Я не тільки відчував, що мої м’язи справді працюють, але й відчував, що розслаблюю, розтягую м’язи. Це важливо під час вагітності, і я справді відчував невелику скутість під час першого заняття. Для жителів Ніцци це так Бульбашка мама що я займався своїми заняттями і абсолютно любив це. Я вже розповідав вам про це місце у своїй статті, присвяченій добробуту, це справді приємне місце для майбутніх мам/молодих мам та дітей, і я провів там справді чудове лікування !
Я протестував ... пренатальну аквааеробіку !
Це було запропоновано мені в рамках підготовки до пологів, і я не вагався. З першого класу я думав, що це принесло мені багато користі. Ви вже насправді не відчуваєте її ваги, тому це дуже приємно. Курс добре розвинений багатьма динамічними або статичними вправами. Протягом 1 години використовуються всі м’язи тіла, і у мене справді було відчуття робити уроки аквааеробіки, а не просто веслувати для вагітних! Тому справді, я рекомендую, це дуже приємно, і це також корисно для шкіри. Для тих, кому важко прийняти свою форму або хто почуває себе погано, це ідеально, оскільки у воді тіла заховані !
Я спробував ... довжини в басейні !
На початку вагітності я кілька разів була в басейні, і це було чудово. Я міг зробити годину брасом або довжиною дошки, це було дійсно приємно, і знову ж таки, дуже добре для шкіри. Після відпустки я не зміг продовжити роботу, оскільки години басейну не відповідали робочому часу! Але якщо ви виїжджаєте або басейн працює після роботи у вас вдома, не соромтесь! Попросіть свого гінеколога та/або акушерку поради щодо тривалості зусиль або щодо найкращих видів плавання, особливо для спини. Я зробив це в той час, коли я ще не набрав ваги, але, мабуть, це вимагало б адаптації, пов’язаної із збільшенням ваги.
Нарешті, спорт і вагітність повністю сумісні, потрібно просто адаптувати дисципліну, частоту, тривалість зусиль, позиції. Не соромтеся навчатись, а не робити це самостійно. Кожна вагітність настільки різна, що те, що справедливо для одного, не для іншого. Також будьте обережні, щоб не перестаратися, щоб не забирати занадто багато своєї енергії, дитині також потрібна ваша енергія, щоб рости і набирати вагу. Спорт і вагітність - це зрештою питання рівноваги та бажання. Сподіваюсь, я трохи просвітив вас про спорт під час вагітності, можливо, дав вам кілька ідей та бажань! Що б не трапилось, ця стаття - лише відгук про те, як збалансувати спорт і вагітність. Це, очевидно, не замінює поради/рекомендації/поради вашого лікаря. Це очевидно, але я все одно вважаю за краще це сказати 🙂 ... Гарні дівчата спорту! І перш за все, ні суджень, ні конкуренції, ні тиску. Просто весело !
Фотографії Йоанн Рошетт (А я була всього на 2 місяці вагітності!)