Спорт і вагітність

Вагітність - це дуже важливий період у житті будь-якої жінки. Тим часом фізичні вправи стали невід’ємною частиною повсякденного режиму сучасної жінки, і тому кожна жінка стикається з цією дилемою: спорт під час вагітності?

Вагітна жінка і спорт

Теоретично є деякі проблеми, які були вказані у зв'язку з безпекою певних видів вправ під час вагітності. Вагітність приносить деякі зміни в жіночому організмі які вимагають обережності, особливо при виконанні виконавських видів спорту:

Плід і спортивна діяльність

Плід, у свою чергу страждає дехто зміни навколишнього середовища під час занять спортом.

• гіпертермія через те, що в першому триместрі вагітності плід не може регулювати власну температуру тіла і буде приймати температуру тіла матері;
• Можна встановити дефіцит кисню на рівні плода через довшу програму вправ, особливо коли вона не повторюється через рівні проміжки часу. Жінки, які не регулярно тренуються і які постійно надмірно завзяті, можуть серйозно вплинути на розвиток плода раптовим зменшенням обсягу циркулюючого спланхнозу. У атлетичних або підтягнутих мам, які регулярно проводять програму фізичних вправ з часом, плід пристосовується до змін частоти серцебиття матері;
• Рідко може траплятися брадикардія плода.

Переваги

ризики

протипоказання

Спорт під час вагітності протипоказаний у наступних випадках:
- гіпертонія вагітності;
- передчасний розрив оболонок;
- встановлення передчасних пологів під час поточної або попередньої вагітності;
- некомпетентність шийки матки;
- стійкі вагінальні кровотечі у другому та третьому триместрах вагітності;
- передлежання плаценти;
- недостатність внутрішньоутробного розвитку плода;
- ідіопатична гіпертензія;
- порушення функції щитовидної залози;
- серцево-судинні захворювання
- респіраторні захворювання

Спорт, якого слід уникати майбутнім мамам це: фігурне катання, хокей, бокс, футбол, баскетбол, верхова їзда, серфінг, теніс, альпінізм, дайвінг, контактні види спорту, лижі.

Обережно

Якщо Симптоми включають: почастішання серцебиття, запаморочення, головний біль (головний біль), скорочення матки, вагінальні кровотечі, нудота, задишка, непритомність, низькі рухи плода та раптовий набряк кінцівок під час або після тренування рекомендується припинити фізичне навантаження та звернення до фахівця.

У першому триместрі вагітності рекомендується аеробні вправи, стійка хода або біг підтюпцем, плавання, вправи на розслаблення також йога або медитація, танок, гуляючи з велосипед. вправи Кегель рекомендуються на початку вагітності, оскільки вони тонізують і зміцнюють тазові м’язи. Вони орієнтуються на м’язи лобкової кістки, які контролюють потік сечі і складають тазове дно, яке підтримує репродуктивні органи.

У другому триместрі вагітності рекомендації першого триместру зберігаються з додаванням вправ типу Пілатес, вправи аеробіка у воді. Майбутній мамі слід уникати тривалого лежання. Їх можна спробувати ще раз легкі кардіо вправи, наприклад біг або ходьба. Тренування з обтяженням слід робити повільно, з контрольованими рухами, а також слід уникати стиснення або опори в області живота. Біг або будь-яку діяльність, пов’язану із суглобами, слід проводити з обережністю через гіперлаксацію зв’язок, яка виникає під час вагітності.

У третьому триместрі вагітності фокус також переходить на вправи на розслаблення йога (світліші позиції), дихальні вправи, розслаблена ходьба. плавання рекомендується, оскільки він не перевантажує поперековий відділ хребта і сприятливо впливає на регулювання базальної температури, мінімізуючи ризик нещасних випадків у суглобах. Вправи на розтяжку м'язів можна поєднувати з дихальними вправами. В останньому триместрі вагітності необхідно зменшити інтенсивність, тривалість і частоту будь-яких фізичних зусиль.

Займатися спортом під час вагітності рекомендується, але це слід робити після ретельної оцінки стану здоров’я вагітної і вимагає його співпраці. Вагітність не повинна бути малорухливим періодом, а жінок з неускладненою вагітністю слід заохочувати до подальших фізичних навантажень. Незважаючи на те, що вагітність пов'язана з глибокими анатомічними та фізіологічними змінами, фізичні вправи несуть мінімальний ризик і підтверджують переваги для жінок.

Вправи для зміцнення м’язів, що підтримують правий хребет, у вертикальному положенні, дуже важливі.

Враховуючи прискорене старіння населення в цілому та частоту асоційованих дегенеративних захворювань, це так .

Фізична активність - одна з важливих координат здорового життя. Тим більше що для пер.

Якщо у вас немає серйозних ускладнень під час вагітності, спорт - ідеальний спосіб утримати вас.

Будь-хто може побачити, що деякі люди мають спорідненість до фізичних вправ та спорту, а інші - ні. .

Гестаційний діабет є тимчасовим станом, що характеризується високим рівнем глюкози в крові, таким як.