Спорт; Їжа - C добре для мене
Привіт привіт !
Сьогодні ми поговоримо спорт та дієта для підтримки вашого мотивація і ця стаття йде за цілим спочатку під заголовком " спорт »У якому я розповідаю про найкращі поради для щоб почати або повернутися до спорту ! Сьогодні я хотів би встановити зв'язок між спортом та дієтою, бо я просто думаю, що однією з найгірших помилок, яку ти можеш допустити, не є зверніть увагу на свою тарілку.
Правильний харчовий баланс
Він будується на тарілці не під час їжі та не протягом доби, а довгостроково. Головне - правильно вибрати їжу та адаптувати порції відповідно до вашого апетиту, цілей і, звичайно, вашої фізичної активності.
Завдання полягає уникати незнання, зловживання їжею, вживання небезпечних та непридатних продуктів, прийняття дієт, небезпечних для здоров’я та обміну речовин. Харчування є важливим фактором, що визначає ефективність. Але я хочу бути завжди чесним з вами їжа чарівним чином не додасть вам м’язів без якісних тренувань, суворого розуму та гарного відновлення. По суті, їжа не змушує вас набирати м’язи чи перегони, але вона може зробити це за вас втратити (біг або м’язи).
Для випадковий спортсмен або початківець, який хоче повернутися до спорту, погана дієта, періодичні помилки або просто невідповідна дієта, можуть призвести до дуже поганого досвіду, який потім руйнує будь-які довготривалі тренування та будь-який прогрес, отже, вся ваша мотивація може бути втілена в гру...
Однак, якщо ви цього ще не знаєте, запорука успіху полягає у повторенні тренувань та зусиль, у поступальності ваших цілей, у якості вашого тренінгу (змушуючи рухатись, щоб рухатись, нікого не цікавить) та в увага приділяється їжі.
Дієта, пристосована до діяльності
Харчування дозволяє підтримувати тренувальні навантаження та оптимізувати продуктивність. Ось як завдяки їжі безпосередньо залежить ваша енергія та ваші результати !
Само собою зрозуміло, що складність одного тренування на тиждень не однакова порівняно із складністю кількох тренувань на тиждень. Якісна дієта може підтримати ці зусилля та підтримувати високий рівень активності з часом. Це ІСТИНА для спортсмена високого рівня, який прагне досягти успіху, для звичайного спортсмена, який прагне покращити свої результати, а також для випадкового спортсмена, який займається підтримкою міцного здоров’я. Але я піду далі, тому що на мою думку спортивний чи неспортивний, гарна адаптована дієта повинна стати предметом життя для всіх! Адже ми робимо це кожен день свого життя і кілька разів на день.
ТРИ КАТЕГОРІЇ ПРАКТИКІВ
Спортсмен-початківець: хто практикує підтримку свого капіталу здоров’я. У цьому випадку харчування підходить як своєрідна підтримка та кодекс поведінки, щоб уникнути великих помилок, які підривають мотивацію.
Звичайний спортсмен: хто має цільові показники. У цьому випадку харчування стає визначальним фактором продуктивності. Потрібно буде уникати помилок, інтегрувати адаптовану дієту, яка повинна знаходитись у більш загальному контексті "здорового способу життя" (сон, стрес, дієта та відновлення).
Найкращий спортсмен: у цьому випадку необхідно створити індивідуальний індивідуальний план, адаптований до часу сезону, цілей, календаря. Це вимагає подальшого спостереження з боку спеціаліста зі спорту та харчування.
На закінчення встановіть хороші звички та впорядкуйте справи 🙂
Вам сподобалась ця стаття ?
Перегляньте мою статтю, щоб знайти мотивацію: 9 причин хотіти покращити свій раціон !