5 порад для початку дієти; виселення без голоду - Маман їсть Бієн

Якщо ви спробуєте дієту для уникнення грудного вигодовування?

З яких причин мами змінюють свій раціон на користь дитини, яка годується груддю? Кажуть, що немовлята не переносять білки молока (їх ще називають бичачими білками). Насправді це тип алергії, який не стосується імунної системи (не опосередковується IgE). Симптоми у дитини досить травні: плач, біль у шлунку, гази, судоми, кров у калі та ін. Також можуть бути симптоми, пов’язані з рефлюксом: болюча регургітація. Не намагайтеся самостійно поставити діагноз, це залежить від лікаря. В анамнезі симптомів він або вона направить вас спробувати дієту або замість цього діагностувати релюкс. Оскільки симптоми алергії на молоко, не опосередкованої IgE, і рефлюксна хвороба схожі, невдача дієти посилює необхідність випробовувати ліки для полегшення симптомів. Ось чому в першу чергу слід спробувати змінити раціон годуючої матері.

А як щодо сої та яловичини?

Вилучення коров’ячого молока з раціону матерів, які годують грудьми нетерпимою дитиною, часто йде паралельно із виведенням сої. Метою скорочення обох одночасно є швидше зменшення симптомів у дитини. Сою можна спробувати ще раз через кілька тижнів, коли дитині стане краще. Завжди можна зупинити молочні продукти, а потім сою, якщо симптоми все ще є після декількох тижнів дієти.

Щодо яловичини, реакції на цей білок через грудне молоко є дуже рідкісними, тому немає необхідності негайно його врізати. Її слід вирізати, лише якщо у вас є чітка реакція на цю їжу.

Отримуйте інформацію та супроводжуйте

Відмова всіх молочних продуктів від матері лякає багатьох людей, часто включаючи лікаря, але особливо близьких. Насправді побачити матір, яка втомилася, втратила енергію та знесилила дитину, яка багато плаче, мало спить і здається поганим, важко для найближчих родичів. Відчуття безпорадності - велике. Це часто виникає, коли виникають сумніви щодо продовження грудного вигодовування. Якщо ви хочете продовжувати грудне вигодовування, вам не потрібно робити це самостійно. Більшість дієтологів, які стежать за дітьми, є там, щоб підтримати мам з їх уникненням дієти. Я також роблю такий тип спостереження в приватних дистанційних консультаціях.

Для практики дієти я створив всебічну електронну книгу на цю тему. Це не замінює приватну консультацію, але значно полегшує управління харчуванням, гарантуючи, що мати нічого не пропустить.

Підкресліть основний прийом їжі

Закуски чудово доповнюють їжу. Але якщо цей неповний, ви можете дуже зголодніти до закусок ... і саме тут часто потрапляють молочні продукти. Повноцінна їжа включає овочі, джерело білка та крохмалю, а також жир та фрукти. Зараз саме час, залежно від вашого апетиту, з’їсти хорошу порцію, щоб ви були ситі до наступного прийому їжі. Як можна повноцінно харчуватися, коли дитина майже не спить цілий день? Попросіть про допомогу щодо догляду за дитиною або з приготуванням їжі. Подвійно плануйте та готуйте їжу на вихідних, коли ви не самі доглядаєте за дитиною. У кількох продуктових магазинах також можна замовити страви без алергенів, такі як страви La Cuisine à Christine.

Прагніть до 3 закусок на день

Перші кілька місяців після пологів зазвичай супроводжуються сильним голодом. Це ще більше вірно під час годування груддю, оскільки організм потребує зайвих калорій, щоб виробляти молоко. Тому важливо доповнювати їжу закусками протягом дня, а також хорошими перекусами ввечері. Нерідкі випадки, коли голод прокидається і вночі. Що вибрати, коли йогурт і сир вже відсутні? Ось кілька ідей.

Вівсяний, мигдальний або кеш'ю, ароматизований чи ні
Булочки, млинці, домашні батончики. Рецепт подвоєний і заморожений.
Куля енергії
Смузі з овочевим напоєм, фруктами та горіхами/насінням
Сухі крупи, сухофрукти та горіхи
Лаваш та гуакамоле або органічні кукурудзяні чіпси та сальса
Тост з арахісового масла

Підкресліть необроблену основну їжу

Ви більше не можете їсти жодних молочних або соєвих продуктів. Є всі фрукти та овочі, кілька джерел білка; риба, курка, свинина, бобові, горіхи, яйця, необроблені зернові продукти, такі як рис, макарони, кус-кус, лобода та жири. Що стосується алергії, то першим кроком до пошуку «безкоштовних» продуктів є спрощення раціону і зведення до основних продуктів, які готуватимуть вдома.

Вам знадобиться овочевий напій, щоб замінити молоко в питті та в рецептах. Ось стаття, яка допоможе вам у виборі.

Дайте собі час

Якщо багато мам бачать результати вже через кілька днів, ефект від дієти, швидше за все, буде ефективним через 2-6 тижнів. Після цього часу, якщо є покращення, настільки краще. Переконайтеся, що ви їсте достатньо, повноцінного, поживного, повноцінного харчування. Якщо симптоми все ще є, поговоріть з лікарем. Симптоми можуть бути пов’язані з рефлюксом, а відсутність реакції на зміну дієти направить лікаря на діагноз. Можливо також, що покращення симптомів дуже незначне. Потім додайте сою, а потім молоко. Якщо при повторному введенні цих продуктів спостерігається погіршення стану, це також спосіб перевірити, чи діє лікування.