Спорт, який спалює целюліт на ногах
У боротьбі з целюлітом ми повинні боротися на всіх рівнях усією можливою зброєю. Після того, як ви розробили план дієти з продуктами, що спалюють жир і усувають целюліт, і ви вирішили, які заходи для лікування целюліту робити, вам потрібно визначити, якими видами спорту займатися, щоб розтопити целюліт.
Вправи, які борються з целюлітом
Якщо ви розпочали боротьбу з целюлітом, вправи на спалювання жиру не можуть пропасти у вашому арсеналі війни. Після того, як ви з’ясували, що вам слід їсти і що забороняється їсти, коли ви хочете позбутися целюліту, а також які засоби проти целюліту використовувати, тоді необхідно проаналізувати, якими видами спорту ви повинні займатися для спалювання жиру та целюліту.
Фітнес-вправи стимулюють кровообіг і виводять токсини, які накопичуються в жировій тканині, токсини, які насправді є причиною появи апельсинової кірки. Ось чому так важливо, щоб ви не пропустили цей вид спорту зі свого плану боротьби
Також слід зосередитись на вправах, що стосуються проблемних зон загалом (ноги, сідниці, стегна). Робота з вправами, які регулярно розплавляють целюліт у цих зонах, гарантує, що ви усунете жир і зможете чітко визначити м’язи.
біг
Якщо ми говоримо про целюліт, біг - це той вид спорту, який дає найкращі результати. А для цих відносно простих антицелюлітних вправ вам навіть не знадобиться членство в спортзалі. Все, що вам потрібно - це пара кросівок і багато сили волі.
Ви можете бігати в парку, на березі озера або навіть на вулиці, важливо займатися спортом. Спробуйте включити до своєї програми 30-40 хвилин бігу, тричі на тиждень. Результати точно з’являться!
Підйом по сходах
Для боротьби з целюлітом не обов’язково виходити на трасу стадіону чи в спортзал. Ви можете зробити це прямо в офісі або в комфорті власного будинку. Забудьте про ліфт і підніміться сходами. І якщо у вас не так багато поїздок з одного поверху на інший, коли ви знаходитесь в офісі, робіть перерву кожні 2 години і робіть сходи.
А сидіння на стільці занадто багато годин сприяє появі целюліту. Тож, якщо ми не любимо стояти на колінах у коридорах робочого місця, то хоча б підніміться на якомога більше сходів.!
Це прості вправи, яких я навчився з дитинства, на заняттях спортом. Він включає рух великих груп м’язів, ідеально підходить для споживання калорій та для тонізування цікавих областей. Зробіть щонайменше 4 підходи по 15-20 повторень.
Фанери, що спалюють жир і целюліт
Ще одна дуже проста вправа, яку ви можете робити вдома - це присідання. Встаньте, розставивши ноги так, щоб підошва була біля стегон. зігніть ноги, поки стегна не стануть на коліна, ніби ви сидите в уявному кріслі. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, потім повторіть рух.
Встаньте, розставивши ноги, пальці ніг дивляться зовні. зігніть коліна під 45 градусів і тримайте положення. З цього положення підтримуйте всю вагу на лівій нозі, тримаючи зігнуте ліве коліно, розгинаючи праву ногу. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, потім поміняйте ноги, випрямляючи ліву ногу і підтримуючи праву. Чергуйте ноги 8-10 разів.
На колінах на стіні
Встаньте спиною до стіни, руки притуліть до тіла, а ноги дивіться назовні. Нахиляйтесь, поки ноги не утворюють кут 90 градусів. Будьте обережні, щоб коліна не стирчали з пальців. Уявіть, що ви сидите на стільці. З цього положення випряміть праву ногу, витягнувши пальці. Затримайтеся в положенні протягом трьох секунд, потім опустіть ногу. Повторіть рух 8-10 разів для кожної ноги.