Спорт має надзвичайні результати за 15 хвилин Fork & Bikini
Для тих, хто поспішає !
Інтенсивність
Як ви можете собі уявити, якщо ви тренуєтеся менше, мова йде про подвоєння ваших зусиль. Особливо, коли ви плануєте витрачати на ваговий килимок лише 15 хвилин на день. Але про яку інтенсивність ми точно говоримо? Як ця відома інтенсивність перекладається фізіологічно? Ви вже знаєте відповідь. Ви погано почуваєтесь, у вас задишка, у вас горять стегна, а іноді ви навіть тремтите. Ідеально! Так, ви правильно прочитали: ідеально. Це доказ того, що ваш організм виділяє адреналін та норадреналін. Коротше кажучи: ви в процесі знищення жиру! І на цьому справа не закінчується, ви також виділяєте тестостерон і гормон росту. Ти пам'ятаєш ? Це гормони, що спеціалізуються на спалюванні жиру та наборі м’язової маси. Інтенсивність - це ключ.
Добре розігріти
Перше, що потрібно зробити, це добре розігрітися. Не ризикуйте приступати до небезпечного заняття холодом. Це спричиняє значний ризик травмування. Ідеальним варіантом є 6 комплектів підйомних домкратів, кожен з яких триває 30 секунд з 30 секундами відновлення кожного разу. Таким чином, ви не тільки підвищите температуру тіла, а отже, і м’язів, а й пульс. Ви готові до серйозних справ ...
Ваша смуга перешкод
Ось ви на початку тунелю, який триватиме 3 хвилини. Вам доведеться повторити це чотири рази. Ця кругова підготовка починається з 30 секунд віджимань. Мета: Протягом цього часу робити як можна більше. Потім перейдіть до стільця, знову на тридцять секунд. Продовжуйте 30 флексів. Це порожні присідання. На даний момент дуже ймовірно, що ноги почнуть горіти. Це хороший знак! Сміливість, і рухайтеся далі з випадами, по 15 на кожну ногу. Закінчіть з 30 секундними обшивками і ... повторіть все це чотири рази.
Найголовніше - не витрачати час між кожною вправою. У цьому полягає викликана інтенсивність. Якщо ви будете слідувати цим інструкціям до листа, пов'язуючи їх зі святим поживним фоном, адаптованим до ваших потреб, без сумніву, результати будуть. !
Знайдіть усі наші поради щодо схуднення за допомогою Croq'body !