Як можна швидше розтопіть жир на животі
Доктор Ян Сміт - автор дієти "Shred Diet", яка обіцяє допомогти вам втратити 11 дюймів від талії та принаймні 2 розміри до сукні всього за 6 тижнів.!
Дізнайтеся зараз, у чому секрет цієї диво-дієти! Експерт із схуднення та автор дієти Shred, доктор Ян Сміт, називає цю дієту своєю секретною зброєю, оскільки вона діє краще, ніж будь-яка інша дієта будь-коли! Всього за 6 тижнів доктор Сміт обіцяє свій план скинути близько 20 фунтів!
Як це працює?
Дієта змінюється в залежності від різних видів і кількості їжі, тому ваше тіло не встигне сповільнитись і буде знаходитись у постійному «русі», обманюючи ваше тіло, щоб спалити якомога більше калорій. Таким чином, дієта буде тримати ваш метаболізм у "плутанині" і буде постійно підживлювати спалювання жиру.
Дієта складається з 6 різних "планів" на 6 тижнів:
• Тиждень 1: Основне! - це вступ до дієти Shred і допоможе вашому організму звикнути до зміни способу життя.
• 2 тиждень: виклик! - Протягом другого тижня ви станете серйозно ставитися до своєї прихильності до дієти, зменшуючи споживані калорії.
• 3 тиждень: Трансформація! - Ви почнете помічати зміну у ваших почуттях та погляді. Це найскладніший тиждень програми - змусіть себе знайти способи протистояти зміні способу життя!
• Тиждень 4: Зростання! - Цей тиждень буде полегшенням після третього тижня. Використовуйте свою енергію, щоб здобути впевненість!
• Тиждень 5: Прибирання! - Ви почнете детоксикацію, орієнтовану на очищення організму та виведення токсинів!
• Тиждень 6: Останній тиждень програми знайомить вас із підтримкою цього новоствореного способу життя, виходячи з того, що ви дізналися досі!
Що і як їсти
Під час дієти подрібнення ви будете їсти 4 рази і щонайменше 3 закуски на день. Їжте трохи, але часто, позбавить вас від почуття голоду і допоможе правильно розподілити потрібні калорії. Не менш важливим є кількість їжі, яку ви їсте.
Вживання дрібних страв, особливо продуктів з низьким вмістом глікемії (здоровий вибір для підтримки оптимального рівня цукру в крові), запобіжить сплеск гормонів, що призводить до збільшення ваги.
Ще однією стратегією збереження збалансованості метаболізму є перенесення тіла на калорійних гірках. Почавши сатпаману 1 з подрібненої дієти, ви зменшите кількість споживаних калорій. Потім, протягом тижня № 3, ви повернете калорії назад, збільшуючи їх кількість. Тут ви можете їсти піцу, макарони (в помірних кількостях), і ваш метаболізм працюватиме "проти часу". Цей метаболізм "американських гірок" є ідеальною стратегією для позбавлення від зайвих калорій.
Більшість дієт ставлять детоксикацію на початку програми, що може бути дуже лякаючим. Однак дієта Shred включає детоксикацію в останні кроки плану, так що ви можете почати готуватися до цього "зобов'язання". На відміну від інших детоксикацій, «очисний рецепт» подрібненої дієти є відносно простим - ви зможете споживати всі необхідні поживні речовини і одночасно очищати свій організм.
Детоксикація відбувається через 5-6 тижнів програми, і це час, коли більшість людей втратить зайві кілограми. Під час цього "очищення" ви будете їсти 4 рази на день і 3 закуски, але ви додасте деякі інгредієнти, щоб стимулювати детоксикацію.
• Щоранку випивайте чашку лимонної води, в яку додаєте трохи лляної олії, щоб запобігти здуття живота. Також щодня випивайте чашку чаю з гибискуса і склянку 100% натурального журавлинного соку. Ці напої, наповнені антиоксидантами, допоможуть вашому організму позбутися всіх вільних радикалів. Щоб ефективно функціонувати, спробуйте уникати будь-якого алкоголю цього тижня!
Наскільки важливими є правила щодо їжі, настільки важливим є спорт! (Ви думали, що пропустили?) 5 із 7 днів кожного тижня програми вам потрібно робити 30-45 хвилин кардіо вправ!
Дієта Shred - це не просто дієта, вона може стати способом життя! Це означає, що якщо після 6 тижнів програми ви не отримали бажаних результатів, ви можете повторити цикл тижнів в іншому порядку.
Ось кілька ідей щодо рецептів смузі та закусок, які ви можете споживати під час дієти Shred!
Коктейль смузі:
Інгредієнти: 1, ½ цілі груші, помідори
1 склянка замороженої чорниці
1 склянка нежирного йогурту
1 чайна ложка цукру
6 кубиків льоду