Спорт Майже - 5 см окружності талії в ув’язненні - Hashtag Marrade
Неділя 3 травня. Я займаюся спортом щовечора вже 4 тижні з відомим ютубом SissyMua.
Моє відношення до спорту
Я дізнався про рахунок Сіссі 4 роки тому, я думаю. У той час вона славилася програмою "Бікіні з Сіссі". Мені сподобався вміст, який вона пропонувала, просто і без надмірностей. Однак на той момент цього було недостатньо, щоб спонукати мене займатися спортом.
Трохи схожий на футбольний матч:
Це цікаво спостерігати, але звідти до виходу в поле, не перестарайтеся.
Минулого року я записався до спортзалу з дівчиною. Мені дуже сподобалось брати уроки у доброзичливих та уважних тренерів. Я (пере) отримав смак до спорту, але на той момент у мене був час. Я був у середині написання дисертації, без стажування та роботи поряд. Я міг ходити в тренажерний зал у будь-який час, коли хотів, і без обмежень відвідувати заняття, які мене радували.
У травні 2019 року я дотримувався одномісячної програми, яку пропонували два тренери: 3 заняття на тиждень по 30 хвилин силових тренувань і 30 хвилин кардіотренінгу HIIT (зверніть увагу на Інтервальне тренування високої інтенсивності). Я виявив, як працює більшість машин, а також абсолютно новий рівень втоми. Я можу вам це сказати результати відчули дуже швидко. Я вже не маю на увазі своїх вимірювань того часу, але, очевидно, це зробило мене добре.
Після цього місяця програми я продовжував відвідувати спортзал, але швидко почав працювати і Я взагалі не встиг зайнятися спортом. Минув час, і одне вело до іншого ... Я повернувся до спортзалу лише в січні 2020 року.
2020 рік, новий рік
Як я вже говорив вам у цій статті, Я поставив перед собою цілі в 2020 році, які я мав намір дотримуватися. Я кинув палити і бігав 10 км на тиждень на біговій доріжці у спортзалі. Я також займався силовими тренуваннями, коли міг (тобто коли встиг туди вчасно). Це вже повернуло мені звичку займатися спортом, бути активним і виконувати свої зобов’язання.
І тоді, коли я відчував стрес або поганий настрій, особливо через відмову від куріння, це справді допомогло мені опинитися у цьому тренажерному залі, де кожен фокусується на своїх виступах, не звертаючи уваги. Це місце, де «турбота про себе» є центром усіх проблем, що мені було дуже потрібно на початку року.
Березень 2020, пататра
Потім ми прибудемо в березні 2020 року. Обмеження. Як тобі сказати, що мені було огидно. Я справді був на шляху до досягнення своїх річних цілей.
В Instagram я бачив, як усі підприємці займаються життям, щоб зайняти людей і дати про себе знати. Я натрапив на рахунок SissyMua і спробував одне з її життів. А там: одкровення.
Сеанс мене вбив, і мені було важко ходити більше 3 днів.
Але я сказав собі:
Стара пані, це те, що вам потрібно.
Я зробив 2 або 3 сеанси і скористався промо-акцією, яку вона робила у своєму додатку, щоб заплатити мені за це. У будь-якому випадку, я думав, що опинився на вершині своєї гри, коли Сіссі оголосила, що щовечора розпочинає місячну програму.
Концепція ? Спортивна сесія в прямому ефірі щодня з Сіссі, яка змушує нас обробляти різні ділянки тіла як за допомогою HiiT кардіо, так і для зміцнення м’язів.
Мій місяць із SissyMua
Моя мета на квітень було тримати програму від початку до кінця і бачити мою еволюцію. Це був успіх У будь-якій точці зору.
Я не пропустив сеанс. Вже це була велика перемога, особливо перебуваючи вдома.
Я вже хочу дати зрозуміти, що абсолютно не звертав уваги на свій раціон. Я їв як зазвичай, а іноді навіть набагато більше. Однак різниця залишається в тому, що з обмеженими можливостями ми готуємо кожен день, і моя дієта повинна бути дещо здоровішою (навіть якщо я готую собі млинці, лазанью, піцу тощо).
Я записував свої вимірювання щотижня в свій журнал куль, щоб побачити, як моє тіло реагує на стільки спорту. Я також зазначив, як я почувався наприкінці тижня, мій рівень енергії, чи думав я, що з’їв занадто багато чи ні тощо.
Я представляю вам свої результати за місяць, а потім пояснюю вам трохи пізніше.
| Вага | Зброя | Грудна клітка | Вирізати | Стегна | Стегна | Коліна | Телята | |
| Виїзд 04/06 - 18:00 | 54.3 | 25 | 82 | 65 | 96 | 53 | 33 | 34 |
| S1 - 04/12 - 8:30 ранку | 54 | 25 | 82 | 64 | 95,5 | 52 | 32 | 32,5 |
| S2 –19/04 - 8:40 ранку | 54 | 25 | 83 | 62 | 94,5 | 52 | 31 | 31.5 |
| S3 - 26.04 - 8:15. | 54.3 | 24.5 | 83 | 61,5 | 94 | 51 | 31 | 32 |
| S4 –03/05 - 9:30 ранку | 53,9 | 24.5 | 83 | 60,5 | 92,5 | 51 | 31 | 32 |
Моя вага
Перше, що я помітив, це те моя вага залишається досить стабільною протягом цього місяця, але мої вимірювання насправді змінилися. Думаю, це можна пояснити тим, що я не змінив свій раціон. Вага майже не змінюється, але я явно закріплений, Я навіть трохи втратив целюліт у кількох місцях.
Я вважаю це досить прохолодним, до речі, тому що це показує, як одержимість цифрою на шкалі абсолютно не має сенсу. Багато спортсменів та спортсменок демонструють своє тіло у два різні періоди свого життя, і часто їх вага мало змінюється (іноді вони навіть важчі, ніж раніше, і все ж здаються худшими, стрункими, твердими,.
Мої виміри
У своїх результатах я зазначаю, що мої перші вимірювання проводились безпосередньо перед першим сеансом програми, ввечері (отже, після вживання їжі та їжі), тоді як інші вимірювання проводились вранці натщесерце. Я не знаю, чи змінилися б мої вимірювання принципово, але мені здається важливим це вказати.
Очевидно, що найбільш вражаючими результатами є вимірювання талії та стегон.
-Розмір талії 4,5 см
-Обхват стегон 3,5 см
-2 см навколо стегон, колін і литок
У мене природно досить тонка талія, яка відновилася завдяки основним вправам, особливо боковій обшивці. Чесно кажучи, це боляче, але ми відразу відчуваємо, що косі м’язи працюють.
Що стосується окружності стегон, мені здається, що ця область найважча для роботи (для мене). Це область, де я багато зберігаю, і спочатку я намагався почуватися оптимально. Зараз мені легше зосередитись на одній області під час вправи, тому мені краще навмисно її скорочувати. Але це приходить з навчанням.
Мої почуття
Що також досить смішно, коли я порівнюю результати за тиждень 04/20-26 з тим, як я почувався. Того тижня я був єдиним, через який я пропустив 22-е заняття в середу через втому (я наздогнав це заняття наступного дня, щоб все-таки завершити процес). Того тижня я обідав близько 15:30 вечора, майже лише цукристі цукру, такі як тости, тістечка тощо. І ви це бачите, я трохи набрав вагу і майже застоювався з точки зору вимірювань.
Однак наступного тижня я відновив їжу трохи більш «нормальної» для мене їжі, раніше їв більше овочів, пив більше води. І результати знову злетіли.
Вирок ?
Я кажу собі, що якби я мудріше ставився до солодощів, результати були б ще кращими, але, чесно кажучи, мені взагалі все одно. Я відчуваю надзвичайну гордість за себе, і я починаю цінувати тіло, яке малюю: це найважливіше.
SissyMua проводить місяць життя знову з 05.04 по 31.05, і я чітко продовжую цю програму разом з нею! Я спробую трохи обережніше ставитися до дієти та обмежувати цукор (ну ... особливо шоколад, моя улюблена річ).
Але гаразд, Я не буду позбавляти себе всього цього (У мене є рецепт брауні, щоб спробувати хе-хе).
З іншого боку, пам’ятаймо, що не завжди можна робити зарядку щовечора у визначений час і що кожне тіло реагує по-різному. Це круто, ми цим користуємося під час ув'язнення. Але в той день, коли робота відновиться нормально, результати будуть не так швидко. Що, очевидно, не заважає вам залишатися мотивованими та щоразу давати максимум сил 🙂
Я закінчив для цієї статті. На даний момент я ще не готовий показати вам еволюцію на фотографіях. Я взяв деякі і пишаюся цим, але звідти, коли я ділюсь ними в Інтернеті, є розрив.
У будь-якому випадку, я напишу вам наступного місяця статтю для винесення вироку за другою програмою Сіссі: ми подивимось, чи я її витримав чи ні !