Спорт на природі наші вправи для схуднення
Уявіть собі день на сонці, присвячений кільком спортивним заходам, підібраним відповідно до ваших смаків та бажань дня, щоб поділитися з друзями чи родиною. На вибір: ходьба, скакалка, ролики та навіть хулахуп.
Як тільки настане тепла погода, насолоджуйтесь прогулянками всього двадцять хвилин. ходьба на відкритому повітрі - це чудовий спосіб спокійно рухати тіло, а потім прийняти кілька спортивна діяльність.
Повітря парку, прогулянки або стрибки
Знайдіть парк, недалеко від місця проживання, і час від часу дайте собі півдня, щоб провести справжню мить відпочинку та спорту.
Наприклад, спробуйте швидку ходьбу, починаючи з чверті години, а потім поступово збільшуючи до 30 хвилин. Спробуйте зробити невеликі швидкі кроки, випрямивши тулуб і зігнувши лікті, щоб руки допомогли вам рухатися вперед. З кожним кроком обов’язково спочатку кладіть п’яту. Поступово ви також можете чергувати кілька хвилин швидкої ходьби з хвилиною біг підтюпцем. Потім відпочиньте, повернувшись до повільного, неквапливого кроку, перед тим, як зробити перерву на парковій галявині. Якщо вам сподобалась ця вправа, практикуйте її щодня трохи більше, не змушуючи, ви не зможете обійтися без неї. ти будеш триматись у формі і скинути зайві кілограми.
Візьміть тут кілька цікавих вправ, наприклад, зі скакалкою. Він відмінно підходить для тренувань на витривалість.
Виберіть правильний розмір мотузки: Коли ваші ноги зібрані посередині мотузки, ручки повинні доходити до вас на рівні пахв. Стрибайте ногами паралельно і трохи розведено. Опанувавши рух, змініть вправу і темп: чергуйте швидкі та повільні підходи на маківці. Спочатку ви можете відчути сильну втому після 15 стрибків. Це не проблема! Ви збільшите тривалість вправи у своєму власному темпі.
Дитячі ігри, які змушують вас схуднути
Якщо мотузка вас сильно турбує, чому б не зробити це легко: обруч ! Ця гра з обручем смішна і дозволяє уточнити розмір. Насправді це знову в моді в Сполучених Штатах, оскільки перша леді та її дочка сфотографували хулахупінг. Щоб отримати обруч правильного розміру, виберіть той, який підходить вам на рівні грудей. Вам просто потрібно обертати машинку навколо талії. Не панікуйте, якщо воно продовжує впадати рано, ви швидко його схопите.
Нарешті, чому б не поїхати додому Ролик ! Ця діяльність ще більш приємна для багатьох, наприклад, для їхніх дітей. На початку найкраще триматися поруч із огорожею та носити шолом та захист для зап’ястя та колін. Це заняття відмінно підходить для зміцнення ніг, м'яз черевного пояса і втратити вагу. Отримавши мінімум страховки: відлітайте !