Спорт на свіжому повітрі Які переваги тіла Wunderweib
З літом сезон усіх видів спорту на відкритому повітрі знову відкривається. Це добре, адже фізичні вправи на свіжому повітрі приносять багато користі для організму.
Фото: iStock // svetikd
Підбадьорливе тіло і розум
Той, хто займається спортом на свіжому повітрі, знає підбадьорливе та розкріпачуюче відчуття свіжого повітря. Додайте до цього чудові запахи природи. Запахло квітами, луками та листям. Немає порівняння із сухим повітрям, яке продуває навколо носа система вентиляції у спортзалі. Ми вдихаємо чистий кисень і забираємо багато енергії для майбутнього тренування.
Більший вміст кисню
У закритих приміщеннях ми часто відчуваємо потребу відкрити вікно під час спортивних занять. Це пов’язано не тільки з тим, що ми потіємо, але й тому, що у нас підвищена потреба в кисні, коли ми робимо фізичні вправи. Наше тіло може працювати стабільно, лише коли воно забезпечене достатньою кількістю кисню. Тому повітря в спортзалі нам часом здається дещо рідким. Звичайно, вміст кисню на відкритому повітрі набагато вищий, і свіже повітря, яким ми дихаємо і перетворюємо, дає нам набагато більше енергії.
Вітер та погода посилюють оборону
Вітер і погода не шкодять нам - навпаки: якщо організм повинен компенсувати зовнішні подразники, такі як холод, крім фізичного навантаження, він краще постачається кров’ю, а імунна система зміцнюється.
Світло як підсилювач настрою
Більшість людей сидять в офісах протягом дня. Свіже повітря і достатньо світла? Нічого. Останнє, зокрема, надзвичайно важливо для нашого душевного стану. Займаючись на свіжому повітрі, ми отримуємо його додаткову порцію. УФ-промені викликають утворення вітаміну D, який відповідає за утворення кальцію в крові і важливий для формування кісток. Крім того, світло сприяє утворенню серотоніну. Цей гормон, у свою чергу, змушує нас почуватись неспаними, і це піднімає наш настрій. Втома, млявість і смуток можна зменшити при достатньому освітленні - особливо взимку.