Спорт натще - FITMania Фітнес Калорії для бодібілдингу Поради для йоги для схуднення
Спорт натщесерце: переваги та недоліки ?
Якщо ви думаєте або хочете займатися натщесерце: що вам потрібно знати ...
Заняття спортом на голодний шлунок полегшує схуднення за рахунок споживання жиру та, зокрема, вуглеводів, що містяться в організмі, за рахунок кровообігу. Потім запускається явище поглинання жиру, яке називається ліполізом. Тіло перетворює жир в енергію.
Кардіотренувальні вправи (біг, веслування, крок, їзда на велосипеді), пов'язані з деякими фітнес-вправами (обшивка, черевна порожнина невеликими серіями), ідеально підходять для занять спортом натщесерце, щоб схуднути, d '' вдосконалити свою фігуру (плоска шлунку, поліпшити естетику тіла тощо). Важливо пити до, під час та після тренування, навіть натщесерце.
Ви також повинні дати своєму тілу прокинутися належним чином, не стрибати на бігову доріжку, коли встаєте з ліжка, але почекайте півгодини, щоб ваше тіло прокинулося природним шляхом. Не забудьте розігрітись перед вправами, розтягнувши кінцівки, які ви будете шукати.
Зверніть увагу: Ви жодним чином не хочете ходити на футбольний матч чи теніс на голодний шлунок. Ця практика застосовується до бігу, їзди на велосипеді, кроку, що не перевищує однієї години активності.
Традиційно медичні фахівці також рекомендують не їсти протягом 3 годин після фізичних вправ: м’язові зусилля згубно впливають на травлення.
Але існують ризики при заняттях спортом натщесерце (порожній шлунок). Перш за все, ви не повинні ігнорувати небезпеку занять спортом натщесерце. Якщо заняття спортом вимагають великої кількості енергії або якщо ви тільки повертаєтесь до занять спортом, займатися спортом натщесерце, очевидно, не рекомендується.
Якщо ви ризикуєте гіпоглікемією, не робіть вправ на голодний шлунок. Те саме, якщо ви сидите на гіпоглікемічній дієті (з низьким вмістом вуглеводів/цукру). Ризики такої практики різняться залежно від конкретного індивіда: проблеми з нирками, дискомфорт, діарея, втома, головні болі, задишка ...
Якщо ви сумніваєтеся, найрозумніше завжди проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи сумісна ваша фізична активність із заняттями спортом натщесерце.