Спорт не допомагає, якщо у вас надмірна вага GQ Німеччина

Чи допомагає спорт проти ожиріння? На думку трьох британських лікарів, це небезпечний міф. Натомість вони виступають за зміну дієти.

допомагає

Як раз на початок року майже всі фітнес-студії з нетерпінням чекають низки нових клієнтів. Бажання нарешті позбутися зайвих кілограмів спонукає людей розпочати новий рік більше спорту. Але відомі вчені кажуть: одні фізичні вправи не призводять до втрати ваги. У Британському журналі спортивної медицини кардіолог Асім Малхотра, біолог людини Тім Ноукс та біохімік Стівен Фінні опублікували коментар до нього та розвіяли міф.

"Я не можу втекти від поганої дієти"

Спорт має ряд позитивних наслідків, таких як зменшення ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деменції та деяких видів раку, але це не сприяє зниженню ваги. На думку експертів, за останні 30 років, коли ожиріння стрімко зростало, фізична активність майже не змінилася серед західного населення. Натомість тип і кількість калорій винні в тому, що ожиріння стало епідемією. На думку авторів, "погана дієта викликає більше хвороб, ніж фізична бездіяльність, алкоголь і куріння разом узяті".

Асім Малхотра висловив занепокоєння "ВВС", що у громадськості часто створюється враження, що ти можеш їсти те, що хочеш, до тих пір, поки робиш фізичні вправи. “Це ненауково і неправильно. Від поганої дієти не втечеш », - каже кардіолог. Теоретично людям із зайвою вагою не потрібно займатися спортом, щоб схуднути. Вам просто потрібно їсти менше (і здоровіше!).

Цукор більш нездоровий, ніж жир

Автори також нападають на великі харчові компанії, такі як Coca Cola, які створюють зв'язок між їх солодкими напоями та фізичними вправами та передають повідомлення, що це нормально, доки ви займаєтеся спортом. Експерти розглядають, зокрема, цукор як проблему. Ризик захворіти на діабет зростає в одинадцять разів, якщо надмірно 150 калорій вже спожито з цукром - порівняно з такою ж кількістю калорій з жиру або білка. Крім того, калорії з цукру змусять вас голодувати, тоді як калорії з жиру змусять вас почуватися ситими. Тому дієта з низьким вмістом вуглеводів є здоровішою. Однак, на думку дослідників, без спорту не обійтися.